Tiroide: Katër gjëra që mund të bëni çdo mëngjes për të mirën e gjëndrës

18 Korrik 2023, 08:17, Shëndeti CNA

Tiroide: Katër gjëra që mund të bëni çdo

Një endokrinolog sugjeron katër lëvizje të thjeshta që mund t'i bëjmë çdo mëngjes për të mirën e tiroides, gjëndrës më të vlefshme në trup.

Nga kontrolli i metabolizmit deri te frymëmarrja, tretja, zhvillimi i trurit dhe fertiliteti, gjëndra e vogël, por e fuqishme tiroide luan një rol të rëndësishëm në shumë funksione të trupit sesa mendojmë.

Kjo është arsyeja pse funksionimi i duhur i tij është kaq i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Mënyra më e mirë për të filluar në këtë drejtim është të hapim sytë.

Dr. Deena Adimoolam, një endokrinologe dhe interniste me qendër në New York City, tregon katër zakone të thjeshta që duhet të bëni në mëngjes që mbështesin funksionin e shëndetshëm të tiroides.

Shtoni bulmet në mëngjes

Shëndeti i tiroides varet edhe nga ushqimet që vendosni në pjatën tuaj. Në këtë drejtim, produktet e qumështit, si qumështi dhe kosi, përmbajnë një sërë mineralesh që mbështesin gjëndrën tiroide, si seleni, jodi dhe zinku.

Përveç qumështit, ju mund të shtoni ushqime të tjera të pasura me këto lëndë ushqyese, të tilla si një omëletë, pasi seleni dhe jodi gjenden në vezë.

Menaxhoni stresin

Tiroidja nuk është e pandikuar nga stresi që shfaqet gjithsesi në organizëm. Konkretisht në lidhje me funksionin e tiroides, stresi mund të përkeqësojë gjendjet si sëmundja e Graves ose tiroiditi Hashimoto duke shkaktuar rritje të niveleve të hormoneve tiroide dhe ulje të niveleve të hormonit stimulues të tiroides (TSH).

Kundër stresit, mund të përfshini një praktikë yoga ose meditim në rutinën tuaj të mëngjesit.

Ushtrimi

Nëpërmjet stërvitjes rregullohen si stresi ashtu edhe shëndeti i tiroides. Aktiviteti fizik ul hormonet e stresit, si adrenalina dhe kortizoli, dhe rrit endorfinën, kimikatet e trurit që rrisin disponimin. Dhe siç e përmendëm më lart, kontrolli i stresit konsiderohet thelbësor për funksionin e shëndetshëm të tiroides.

Përdorni kozmetikë pa kimikate që prishin sistemin endokrin

Disa nga produktet e kujdesit personal që përdorim në rutinën tonë të mëngjesit, si kremrat, shamponët, deodorantët, kozmetika dhe parfumet konsiderohen si një kërcënim “i padukshëm” për ekuilibrin e tiroides. Kjo është për shkak se ekspozimi i tepërt ndaj 'ndërprerësve endokrinë' mund të prishë funksionimin e duhur të tiroides.

Në të vërtetë, substanca të tilla si parabenet dhe ftalatet, të cilat zakonisht gjenden në produktet e mësipërme, mund të hyjnë në trup përmes lëkurës. Prandaj, sigurohuni që të zgjidhni produkte të kujdesit personal pa këto komponime, por edhe pa aroma sintetike.