web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

A mund të ndihmojnë suplementet dietike në trajtimin e depresionit?

12 Korrik 2023, 21:00, Shëndeti CNA

A mund të ndihmojnë suplementet dietike në trajtimin e

Depresioni është një çrregullim i zakonshëm i shëndetit mendor që prek shumë njerëz në mbarë botën. Trajtimet efektive janë të disponueshme, por ato nuk funksionojnë për të gjithë, kështu që disa njerëz kërkojnë shtesa dietike për të provuar dhe lehtësuar simptomat. Por a kanë ndonjë efekt?

Çfarë thonë hulumtimet e fundit për përdorimin e suplementeve për të ndihmuar në trajtimin e depresionit?

Depresioni është një ndjenjë e qëndrueshme trishtimi, boshllëku ose një paaftësi për të ndjerë kënaqësi që zakonisht ndodh pa ndonjë arsye të dukshme. Sipas Burimit të Besuar të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), është i ndryshëm nga ndryshimet e zakonshme të humorit, zgjat për një kohë të gjatë dhe mund të ndërhyjë në funksionimin normal të një personi.

Sipas OBSH-së, vlerësimet globale sugjerojnë se 3,8% e njerëzve përjetojnë depresion. Gratë kanë më shumë gjasa se burrat të përjetojnë episode depresive, dhe rreziku i depresionit është pak më i lartë tek ata mbi 60 vjeç.

Numri i njerëzve me depresion është rritur vazhdimisht: Në Shtetet e Bashkuara, në vitin 2020, pothuajse 1 në 10 njerëz me burim të besuar përjetuan depresion.

Episodet depresive në çrregullimin madhor depresiv zgjasin secila të paktën 2 javë, me simptoma që shkaktojnë "shqetësim ose dëmtim të rëndësishëm klinik në fusha sociale, profesionale ose të tjera të rëndësishme të funksionimit".

Këto simptoma shpesh përfshijnë:

humor në depresion

humbja e interesit për pothuajse të gjitha aktivitetet

humbje/rritje e konsiderueshme e paqëllimshme e peshës ose ulje/rritje e ndryshimeve të oreksit

shqetësim gjumi

lodhje

një ndjenjë e pavlefshmërisë

aftësia e dëmtuar për të menduar ose përqendruar

mendime vetëvrasëse.

A mund të ndihmojnë suplementet dietike në trajtimin e

Trajtimet aktuale për depresionin

Depresioni mund të trajtohet me medikamente dhe/ose terapi psikologjike. Lloji i trajtimit varet nga ashpërsia e simptomave të depresionit.

Ilaçet kundër depresionit janë përgjithësisht efektive për depresion më të rëndë. Ata punojnë duke modifikuar veprimin e neurotransmetuesve – kimikate që mundësojnë komunikimin e qelizave nervore me njëra-tjetrën. Ilacet kundër depresionit të ndryshëm ndikojnë në neurotransmetuesit në mënyra të ndryshme.

Linja e parë e trajtimit është zakonisht frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI), të cilët përfshijnë fluoksetinë (Prozac) dhe citalopram. Siç sugjeron emri i tyre, këto barna pengojnë rimarrjen e serotoninës së neurotransmetuesit. Mekanizmi i saktë i veprimit është i panjohur, por ato ndihmojnë në simptomat e depresionit në shumë njerëz.

Megjithëse këto barna tolerohen më mirë se antidepresantët triciklikë më të vjetër, disa kërkime kanë nxjerrë në pah efektet anësore, të tilla si pagjumësia, agjitacioni, simptomat gastrointestinale, mosfunksionimi seksual dhe idetë vetëvrasëse, veçanërisht tek adoleshentët.

A mund të ndihmojnë suplementet ushqimore?

Rreth 68% e njerëzve dështojnë t'i përgjigjen trajtimit antidepresiv të linjës së parë dhe 15-30% nuk do të përgjigjen pas dy testeve adekuate. Pra, a munden shtesat dietike – vitaminat, mineralet ose probiotikët – të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave ose të rrisin efektivitetin e antidepresantëve?

“Ka disa prova që sugjerojnë se disa suplemente dietike mund të kenë një efekt të dobishëm në zbutjen e simptomave të depresionit. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se suplementet nuk duhet të konsiderohen si një trajtim i pavarur për depresionin dhe efektiviteti i tyre mund të ndryshojë midis individëve", tha Sebnem Unluisler, inxhinier gjenetik në Institutin Rigjenerues të Londrës.

A mund të ndihmojnë suplementet dietike në trajtimin e

Provat për përfitimet nga suplementet ndryshojnë shumë, me disa që nuk tregojnë asnjë përfitim dhe studimet sugjerojnë se të tjerët mund të kenë një efekt të dobishëm në trajtimin e depresionit.

Cilat suplemente mund të luftojnë simptomat?

Disa suplemente, megjithatë, janë treguar se ndihmojnë në zbutjen e simptomave, veçanërisht kur përdoren si ndihmës ndaj trajtimeve të tjera, të tilla si terapi psikologjike ose antidepresivë.

Një meta-analizë e vitit 2022 e 41 studimeve sugjeroi se nga vitamina D mund të përfitojë njerëzit me depresion. Edhe pse kishte ndryshime midis studimeve, në përgjithësi, 50 mikrogramë ose më shumë vitaminë D në ditë ishin më efektive se një placebo në zbutjen e simptomave të depresionit.

Një mekanizëm i mundshëm është që vitamina D mund të ndikojë në prodhimin dhe rregullimin e neurotransmetuesve, të tillë si serotonin, të cilët luajnë një rol në rregullimin e humorit. Për më tepër, receptorët e vitaminës D janë të pranishëm në rajonet e trurit të lidhura me depresionin.

Një tjetër studim tregoi se doza të larta të vitaminës B6 mund të kenë një efekt të dobishëm në depresion. Megjithatë, madhësia e kampionit të studimit ishte e vogël dhe shumica e njerëzve të përfshirë kishin ankth të vetë-raportuar, kundër të cilit B6 ishte më efektiv sesa depresioni.

Studimet kanë sugjeruar gjithashtu se hekuri i ulët mund të theksojë simptomat e depresionit, me lidhje të vërejtura midis anemisë dhe depresionit.

Një studim i vitit 2016 gjeti një lidhje të rëndësishme midis anemisë së mungesës së hekurit dhe depresionit. Studimi sugjeron që hekuri i ulët ndryshon metabolizmin e dopaminës dhe gjithashtu mund të ndikojë në nivelet e serotoninës, të cilat të dyja mund të rezultojnë në ndryshime të humorit.

Mungesa e hekurit nuk shkakton gjithmonë anemi, por gjithsesi mund të shkaktojë simptoma të tjera, duke përfshirë depresionin, kështu që për ata me nivele të ulëta hekuri dhe depresion, plotësimi i hekurit mund të jetë i dobishëm.

A mund të ndihmojnë suplementet dietike në trajtimin e

A duhet të merrni suplemente për depresionin?

Ka disa prova që shtesat mund të jenë të dobishme për njerëzit me depresion, por Dr. Thomas MacLaren, konsulent psikiatër në Re:Cognition Health, paralajmëroi:

“Është e rëndësishme që të mos merrni suplemente si zëvendësim për trajtimin mjekësor të depresionit tuaj. Megjithatë, ato mund të merren si një qasje plotësuese në lidhje me trajtimin mjekësor, të tilla si mjekimi ose terapia.”

“Kërkimet mbi përdorimin e suplementeve për depresionin janë duke vazhduar. Studimet e fundit kanë dhënë rezultate të përziera, duke theksuar nevojën për hetime të mëtejshme për të përcaktuar efektivitetin dhe sigurinë e suplementeve specifike,” shtoi ai.

Edhe suplementet natyrale mund të kenë shqetësime sigurie, veçanërisht për ata që marrin medikamente të tjera. Studimet kanë zbuluar se ilaçi bimor Kantarioni mund të jetë po aq efektiv sa SSRI-të për trajtimin e depresionit të butë deri në mesatar, por mund të ketë efekte të ngjashme negative dhe nuk duhet të merret me një numër barnash të përshkruara zakonisht.

Suplemente të tjera që kanë treguar disa përfitime në studime mund të kenë gjithashtu efekte negative. Burimi i besueshëm i vitaminës D dhe vitamina B6 Burimi i besueshëm mund të jenë toksike në doza të larta dhe një tepricë e hekurit mund të çojë në dëmtim të mëlçisë.

Dr. MacLaren këshilloi: “Njerëzit duhet të jenë të vetëdijshëm për efektet anësore të mundshme, ndërveprimet me medikamente dhe mungesën e provave të mjaftueshme shkencore që mbështesin përfitimet e suplementeve për depresionin. Është thelbësore të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë suplement të ri.”/ Pershtatur nga CNA





Lajmet e fundit nga