Çfarë të konsumojmë në verë? Ushqimet që këshillojnë nutricionistët

Foto ilustruese

Temperaturat e larta shtojnë nevojën e trupit për më shumë lëngje. Veçanërisht të moshuarit, fëmijët, personat me sëmundje kronike dhe gratë shtatzëna duhet të mos neglizhojnë këshillat.

“Lëngje sa më shumë, kur themi lëngje kryesisht ujë, fruta të cilat mund ti hamë në formën e tyre origjinale, nuk është nevoja ti kthejmë në lëngje. Uji rekomandohet të merret në temperaturë ambienti që ne të marrim sasinë që organizmi ka nevojë, sepse nëse pimë gjithmonë ujë apo pije të ftohta atëherë në marrim një sasi të vogël sepse organizmi vetë ta frenon marrjen e tyre”, u shpreh Albana Daka, nutricioniste.

Ushqimet nuk duhen konsumuar as shumë të ngrohta e as shumë të ftohta. Duhen shmangur ushqimet e shpejta dhe ato të konservuara.

“Kanë sasi të shtuar kripe dhe sheqeri, e cila rrit akoma më shumë nevojën e organizmit për lëngje dhe rrit dehidrimin e organizmit. Ashtu siç është organizmi në stres nga temperaturat e larta ashtu është edhe sistemi tretës, prandaj edhe sistemin tretës duhet ta trajtojmë mirë duke i dhënë ushqime sa më të thjeshta gjatë muajve të verës. Ushqimet duhet të dominohet nga perimet dhe frutat”, tha ajo më tej.

Javën e ardhshme pritet që i nxehti i Spanjës të vijë drejt lindjes duke përfshirë Mesdheun me temperatura që mund të kalojnë edhe mbi 40 gradë Celsius, prandaj shtohet dhe nevoja për t’i ndjekur këto këshilla./euronews

08:42 Sociale

Situata nga zjarret/ Parashikohet rrezik i lartë në disa qarqe

Stina e verës shoqërohet gjithmonë me vatra zjarri, që...

08:06 Sociale

Temperatura deri në 32°C/ Parashikimi i motit për ditën e sotme

Deri në orët e mesditës vendi ynë do të jetë në domini...

19:26 Sociale

Jepet alarmi/ Vapa ekstreme “kërcënon” Europën, “përvëlohet” edhe Shqipëria

Një valë e pazakontë të nxehti do të përfshijë Europën...

12:15 Sociale

Ulet mosha për nisjen e klasës së parë/ Zbardhet drafti ligjor

Në nismën e fundit ligjore të qeverisë për ndryshimin ...

10:24 Sociale

Shqetësimi nga zjarret/ Dy qarqet më të rrezikuara për sot dhe nesër

Me ardhjen e verës, një shqetësim të madh sjellin edhe...

10:02 Sociale

Kanabisi tek adoleshentët/ Rreziku i varësisë, më i lartë se te të rriturit

Kanabisi është një rrezik real ndaj të cilit shumica e adole...

08:04 Sociale

Rriten lehtë temperaturat/ Moti për ditën e sotme

Kushtet e qëndrueshme atmosferike do të mbizotërojnë n...

16:04 Sociale

Rikthehen temperaturat e nxehta/ Çfarë parashikojnë sinoptikanët për javën e ardhshme

Për javën që presim përpara, vendi ynë pritet të ndiko...

15:51 Sociale

Mjeshtri i drugdhendjes në Pogradec, mes profesionit si teknik imazherie dhe pasionit për gdhendjen në dru

Përveç natyrës piktoreske që hasim në qytetin liqenor,...

15:05 Sociale

33-vjeçari ra në pus me shokun e tij/ Flet e motra: Me atë punë siguronin të ardhura

Motra e 33-vjeçarit Bledar Bregu që i mbijetoi rënies në p...

08:59 Sociale

Drejtësia dështoi t’i mbronte/ Mbi 139 gra dhe vajza të vrara në 10 vite

139 gra e vajza, pjesa më e madhe me urdhër mbrojtjeje...

08:07 Sociale

Temperaturat deri në 32 gradë celsius/ Moti për ditën e sotme

Pjesa e parë e ditës do të jetë kryesisht në dominimin...

08:09 Sociale

Keni bërë plane për ditën e sotme? Mos harroni të merrni çadrat me vete, ja si pritet të jetë moti

E sotmja do të jetë një ditë e freskët. Sipas MeteoAlb...

14:57 Sociale

Në klasë të parë që 5 vjeç, propozimi i Ministrisë së Arsimit

Edhe një 5-vjeçar mund të futet në klasën e parë, me k...

13:56 Sociale

Manastirliu, në spitalin “Shefqet Ndroqi”/ 4.2 milionë euro për flotën e re të pajisjeve mjekësore

Investimi i fundit prej 4.2 milionë eurosh për flotën ...

13:23 Sociale

Bisha e ajrit/ Arma e re amerikane, kundër raketave të Kinës dhe Rusisë

Balonat që vihen në lëvizje me ajër do të jenë arma më...

13:14 Sociale

Erë e fortë dhe rrebeshe shiu/ Moti i keq boshatis plazhet, largohen pushuesit

Moti i keq, me reshje shiu, erë të fortë dhe rrufe, ka përfs...

08:17 Sociale

Bien ndjeshëm temperaturat/ Nga pasditja shtrëngata e stuhi në të gjithë vendin

Dita e premte pritet të jetë nën ndikim të kushteve at...

14:19 Sociale

Shi e shtrëngata në të gjithë vendin/ Moti bën kthesën e papritur

SHMU njofton se dita e premte pritet të jetë nën ndiki...

09:32 Sociale

“S'ka mësues të pagabueshëm”/ Nga viti që vjen testet e Maturës Shtetërore do të rivlerësohen

Pas problemeve të hasura vitin e kaluar me provimin e ...