Çfarë duhet të bëni për të pasur një zemër të shëndetshme?

Foto ilustruese

Shëndeti i mirë i zemrës nuk ka plotësisht një origjinë gjenetike dhe është në varësi edhe të stilit të jetesës.

Njeriu mund të marrë disa masa, sado të vogla, për të bërë një ndryshim rrënjësor në shëndetin e zemrës.

Ekspertët thonë se sa më aktiv të  jetë njeriu, aq më shëndetplotë është ai. Megjithatë, sipas studimeve një orë aktivitet i plotë fizik gjatë javës bën një ndryshim të rëndësishëm në shëndet.

Ngrënia e pesë racioneve me fruta dhe perime në ditë është e domosdoshme për shëndetin e zemrës. Në mëngjes mund të konsumoni një racion frutash dhe perimesh dhe më pas të konsumoni disa të tjerë gjatë vakteve.

Po ashtu cilësia e gjumit është shumë e rëndësishme për zemrën.

Ndonëse nevojat për gjumë të njerëzve janë të ndryshme, synoni të flini 8 orë gjumë të mirë dhe pa shqetësime./ CNA

19:43 Shëndeti

Pse ju dhembin gjuri dhe kyçet në këtë periudhë?

“Pse më dhembin këmbët kur është ftohtë?”  Kjo është ...

15:25 Shëndeti

A na ndihmon avokado të humbim kilogramët e tepërt?

Në përpjekjen tonë për të humbur kilogramët e tepërt, do t...

13:25 Shëndeti

Inteligjenca Artificiale mund të parashikojë infarktet e zemrës

Sëmundjet kardiovaskulare vazhdojnë të jenë shkaku më i sh...

08:41 Shëndeti Ilir Allkja

A duhet të shqetësoheni për kollën e fëmijëve?!

Në praktikën time mjekësore kam vënë re që prindërit tremb...

10:59 Shëndeti

Çfarë duhet të dimë për bakterin Mycoplasma që shkakon pneumoni tek fëmijët

Kina, Danimarka, Franca dhe Holanda kanë raportuar së fund...

20:54 Shëndeti

HIV/AIDS në Shqipëri, 15 humbje jete dhe 113 të prekur më shumë

Në Shqipëri sëmundja e HIV AIDS-it preku këtë vit 113 pers...

10:42 Shëndeti

Dita Botërore kundër HIV/AIDS/ Koçiu: Duhet më shumë ndërgjegjësim, të rriten kontrollet periodike

Në Ditën Botërore të luftës kundër HIV/AIDS-it, minist...

10:11 Shëndeti

Mos i anashkaloni kurrë dhimbjet e shpinës, sëmundjet që rrezikojmë

Dhimbja e shpinës është një problem i zakonshëm në mes...

15:47 Shëndeti

Ozempic bie nga froni, medikamenti i ri që po përdoret për rënien në peshë

Prej disa muajsh medikamenti Ozempic ka qenë një ndër ...

11:51 Shëndeti

Mungesa e vitaminës B12/ Studimet: Ka efekte në sistemin nervor

Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë anemi dhe si...

09:11 Shëndeti

Hulumtimi- Brezi i viteve '90 është më i ngarkuari psikologjikisht/ Shkaktari kryesor, rrjetet sociale

Njerëzit e lindur në vitet 1990 kanë një përkeqësim të...

22:36 Shëndeti

Si një injeksion i thjeshtë mund të ndalojë rënien e flokëve

Injektimi i qelizave yndyrore në lëkurën e kokës mund ...

14:31 Shëndeti

Dhimbja e kokës/ Si ta largoni atë me 6 lëvizje të thjeshta?

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, rreth 50% ...

16:25 Shëndeti

Antibiotikët pa recetë, OBSH: E rrezikshme, i përdorin 33% e njerëzve në Europë

Një e treta e njerëzve në 14 vende të Ballkanit Perënd...

15:21 Shëndeti Ilir Allkja

Çfarë duhet të dini për temperaturën e lartë/ Mjekimi dhe masat që duhen marrë

Ethet janë një rritje e temperaturës së trupit mbi normale...

10:07 Shëndeti

3 lloje të ndryshme të dhimbjeve të fytit/ Mënyra më e mirë për të trajtuar secilën prej tyre

Nëse keni një rast të dhimbjes së fytit, kjo mund të n...

13:57 Shëndeti

A mund të merrni njëkohësisht vaksina kundër Covid-19 dhe gripit? Ja çfarë thotë shkenca

Afrimi i festave dhe mbledhjeve familjare apo me miq n...

07:56 Shëndeti

“Pandemia ka dalë ‘në pension’”/ Tritan Kalo: Qytetarët të mos panikosen, COVID-19 është “gripëzuar”

Teksa ndodhemi në sezonin e virozave dhe dimri po trok...

07:27 Shëndeti Ilir Allkja

Keni shpesh dhimbje barku?! Çfarë duhet të bëni për t’i eliminuar

Ankesat më të shpeshta që dëgjoj lidhen me simptoma të til...

07:53 Shëndeti Ilir Allkja

A duhen me patjetër proteinat shtazore?

Komunikoj hera-herës me miq e me pacientë, që janë të mera...