3 ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit

Sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, 1 në 10 të rritur në Shtetet e Bashkuara ka kolesterol të lartë, një shifër që pasqyron një gjendje që prek një pjesë të madhe të popullsisë së botës.

Shumica e njerëzve mund të mos e dinë as që kolesteroli i tyre është shumë i lartë, gjë që është e rrezikshme sepse kolesteroli i lartë rrit ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Sidomos nëse keni sëmundje të zemrës në familjen tuaj, është e rëndësishme të dini nivelet e kolesterolit duke bërë analiza të rregullta.

Dieta mund të jetë një mjet i fuqishëm për shëndetin e zemrës.

1.Tërshëra

Nëse e filloni ditën me një tas me tërshërë, tashmë keni një zakon të shkëlqyer mbrojtës për zemrën. Tërshëra është e dobishme për kolesterolin sepse është e pasur me fibra. Hulumtimet shkencore tregojnë se fibra ul kolesterolin LDL sepse fibra e tretshme formon një xhel në zorrën e hollë, i cili parandalon thithjen dhe largon kolesterolin.

2.Arrat

Tani që keni një ide të mirë për një mëngjes që ul kolesterolin, çfarë mendoni për një meze të lehtë? Të dy kardiologët thonë se një grusht arra të pakripura është një meze e shkëlqyer. Disa ekspertë thonë se bajamet dhe arrat janë veçanërisht të dobishme për kolesterolin sepse këto arra janë të pasura me yndyrna të mono-pangopura dhe poli-pangopura.

3.Bishtajoret

Kur bëhet fjalë për proteinat, ekspertët rekomandojnë të zgjidhni bishtajoret. Ashtu si tërshëra, bishtajoret janë të pasura me fibra, të cilat janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e zemrës sonë, ndryshe nga burimet shtazore të proteinave./CNA

21:15 Shëndeti

Shkencëtarët paralajmërojnë: Lloji i bakterit rezistent ndaj antibiotikëve po përhapet në Europë

Një lloj i ri bakteri që mund të shkaktojë infeksione seri...

17:43 Shëndeti

Kandil deti vjollcë/ Çfarë duhet të bëni dhe çfarë nuk duhet të bëni nëse ju pickon

Kandili i detit vjollcë është zbuluar tashmë në disa plazh...

17:58 Shëndeti

6 përfitime shëndetësore nga kastravecat

Kastraveci është një nga prodhimet e stinës së verës me sh...

11:57 Shëndeti

Studim/ Ja çfarë i bëjnë zhvillimit të trurit marijuana dhe kokaina

Një studim francez i kohëve të fundit, tha se përdorimi i ...

10:02 Shëndeti

Të luash në një instrument muzikor mund të ngadalësojë plakjen e trurit

Të luash një instrument mund të nxisë një model rinor të a...

21:18 Shëndeti

Mollët për shëndetin/ Si ndikon ora kur i konsumojmë

Molla ka një vlerë të lartë ushqyese dhe për këtë arsye nj...

08:21 Shëndeti

Shkaku i zakonshëm i tensionit të lartë të gjakut që neglizhohet

Mjekët rregullisht po e anashkalojnë një shkak të zakonshë...

15:50 Shëndeti

5 gjëra që duhet t’i dini para se të filloni ushtrimet fizike

E keni marrë vendimin: do të filloni të stërviteni. Ndosht...

08:57 Shëndeti

Studimi lidh virusin në tru me çrregullimet psikiatrike

Një ekip studiuesish në Johns Hopkins Medicine mund të ket...

17:43 Shëndeti

Shalqiri apo pjepri/ Cili frut është më i mirë për organizmin në verë?

Nga fillimi deri në fund të verës, kur flasim për frutat, ...

17:50 Shëndeti

10 efektet e hudhrës në organizmin e njeriut

Hudhra nuk është thjesht një erëz, por një nga antibiotikë...

15:57 Shëndeti

Ushqyerja e së ardhmes/ Çfarë do të hamë pas 25 vitesh?

Menuja ushqimore e së ardhmes do të jetë një eksperiment e...

15:28 Shëndeti

Studimi/ Ecja çdo ditë ul rrezikun për t'u prekur nga kanceri

Një studim i madh nga Universiteti i Oksfordit ka treguar ...

20:33 Shëndeti

Studimi: Ndryshimi i klimës "vjedh" vlerën ushqyese të perimeve

Ndryshimi i klimës po i ‘vjedh’ në heshtje lëndët ushqyese...

08:24 Shëndeti

Studimi, rrezet e diellit kalojnë nëpër trup, përmirësojnë shikimin

Një studim i ri i botuar në revistën “Nature” i ka shtuar ...

08:08 Shëndeti

Ndotja e ajrit lidhet me tumoret e zakonshme të trurit

Njerëzit që thithin më shumë ajër të ndotur rrezikojnë të ...

21:27 Shëndeti

Blerjet ushqimore/ Metoda 5-4-3-2-1 për të ngrënë shëndetshëm

Nëse ka një gjë që shtyhet herë pas here çdo javë, është b...

19:16 Shëndeti

Ndikimi në shëndet/ Kjo është koha e duhur për të konsumuar darkën

Koha kur hamë është e rëndësishme  dhe në rastin e darkës,...

16:29 Shëndeti

Moti i nxehtë/ 6 pijet më të mira për hidratim

Trupat tanë përbëhen nga rreth 60% ujë, dhe të gjitha qeli...

22:00 Shëndeti

Ushqimet jo aq të pasura me fibra, për të cilat zorrët tuaja kanë nevojë

Llojet e ndryshme të fibrave që i nevojiten trupit tuaj vi...