E fundit!

11:13 Aktualitet

Protesta, "mollë sherri" në Konferencën e Kryetarëve/ Zhupa-mazhorancës: Po fabrikoni prova

Protesta e qytetarëve para Kryeministrisë ka sjellë debate...

6 përfitime shëndetësore nga kastravecat

19 Korrik 2025, 17:58, Shëndeti CNA

Kastraveci është një nga prodhimet e stinës së verës me shumë përfitime për shëndetin. Por pjesa më e mirë e kastravecave? Ato ofrojnë efekte të mëdha shëndetësore.

Kastravecat janë një pjesë e shkëlqyer e një diete të shëndetshme! Kastravecat i përkasin familjes së kungullit ose Cucurbitaceae, së bashku me kungujt dhe shalqirin. Ka pak kalori, është plot me ujë dhe lëndë të tjera ushqyese, duke përfshirë fibra, vitamina A, K dhe C, kalium dhe kalcium. Një porcion është i barabartë me rreth 100 gramë, ose një të tretën e një kastraveci mesatar.

Një porcion kastraveci përmban:

16.4 mikrogramë vitaminë K (14% e vlerës ditore)

147 miligramë kalium (3% e vlerës ditore)

2.8 miligramë vitaminë C (3% e vlerës ditore)

16 miligramë kalcium (1% e vlerës ditore)

6 përfitime shëndetësore nga kastravecat

Përfitimet shëndetësore të kastravecave

1. Rrit hidratimin

Pirja e ujit çdo ditë është thelbësore për shëndetin tuaj, një përbërës kryesor i kastravecit. Ndihmon me tretjen, dhimbjet e kyçeve, funksionin e veshkave, kujtesën dhe njohjen, rregullimin e temperaturës së trupit.

2. Forcon kockat

Kastravecat janë të pasura me vitaminë K, një bonus i madh për shëndetin e kockave. Marrja e mjaftueshme e vitaminës K në dietë zvogëlon rrezikun e frakturave të kockave dhe promovon masë të shëndetshme kockore. Nëse dendësia minerale e kockave është e ulët, kjo rrit rrezikun për osteoporozë.

3. Promovon shëndetin e zorrëve

Uji në kastraveca ndihmon natyrshëm tretjen, ndihmon trupin tuaj të zbërthejë ushqimin dhe të thithë lëndët ushqyese. Fibra në kastraveca gjithashtu i mban gjërat në lëvizje të qetë duke rregulluar lëvizjet e zorrëve në mënyrë që të shmangni kapsllëkun.

4. Ndihmon në menaxhimin e sheqerit në gjak dhe peshës

Ju përfitoni shumë kur hani kastraveca, veçanërisht nëse keni obezitet, faktori kryesor i rrezikut për diabetin e tipit 2. Ato janë të ulëta në kalori, karbohidrate dhe sheqer. Plus, uji dhe fibrat në kastraveca mund t'ju mbajnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

6 përfitime shëndetësore nga kastravecat

5. Mbron nga kanceri

Kastravecat përmbajnë sasi të larta të Cucurbitacin B (CuB), një përbërës bimor natyral që tërheq vëmendjen për efektin e tij në qelizat kancerogjene. Një përmbledhje e kohëve të fundit e hulumtimit konfirmon se CuB mund të jetë i dobishëm në luftimin e kancerit të mëlçisë, gjirit, mushkërive dhe prostatës. Ai tregon se CuB mund të ndihmojë në ndalimin e rritjes së kancerit dhe ndoshta në shkatërrimin e qelizave kancerogjene.

6. Përmirëson shëndetin e zemrës

Sasi të larta të natriumit çojnë në presion të lartë të gjakut. Kaliumi ndihmon në uljen e presionit të gjakut duke zvogëluar efektet e natriumit. Kombinimi i kaliumit të lartë dhe natriumit të ulët që gjendet në kastraveca është një fitore e dyfishtë për tensionin tuaj të gjakut./CNA