web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Shalqiri apo pjepri/ Cili frut është më i mirë për organizmin në verë?

15 Korrik 2025, 17:43, Shëndeti CNA

Shalqiri apo pjepri/ Cili frut është më i mirë për

Nga fillimi deri në fund të verës, kur flasim për frutat, mendja jonë padyshim shkon te shalqiri dhe pjepri. Të dy frutat na ofrojnë një mori përbërësish, vitaminash, mineralesh dhe elementësh dhe sigurisht, shumë ujë.

Megjithatë, ato konsiderohen nga shumë si shëndoshëse pasi shija e tyre e ëmbël i ka klasifikuar padrejtësisht si fruta që shtojnë peshë. Megjithatë, e vërteta është se nuk kanë shumë kalori sepse përmbajnë shumë ujë.

Shalqiri apo pjepri/ Cili frut është më i mirë për

Çfarë na ofron një fetë pjepri?

Ashtu si të gjitha frutat, pjepri, për shkak të sheqernave të tij natyrale, na jep energji.

-Është i pasur me kalium, një mineral thelbësor për shëndetin e zemrës dhe rregullimin e presionit të gjakut, i cili, për fat të keq, humbet me bollëk në verë me djersën.

-Është një burim shumë i mirë antioksidantësh, siç janë vitamina C dhe beta-karoteni, duke kontribuar kështu në forcimin e mbrojtjes së trupit dhe mbrojtjen e tij nga sëmundjet kardiovaskulare dhe format e ndryshme të kancerit.

-Përmban sasi të larta adenozine, një substancë me veti antikoagulante që vepron në mënyrë mbrojtëse kundër goditjeve në tru.

-Lëndët ushqyese të tij përfshijnë gjithashtu vitaminën B6, e cila është e nevojshme për funksionimin e duhur të sistemit nervor.

Shalqiri apo pjepri/ Cili frut është më i mirë për

Çfarë na ofron një fetë shalqiri?

Shalqiri na jep gjithashtu energji.

-Ai përmban sasi të konsiderueshme kaliumi dhe vitaminash C dhe A, ndërsa përmbajtja e tij e lartë e ujit ndihmon në hidratimin më të mirë të trupit.

-Është i pasur me likopen, një përbërës që ushtron një efekt të fortë antioksidues dhe është lidhur nga shumë studime me një ulje të rrezikut të formave të ndryshme të kancerit, veçanërisht kancerit të prostatës.

-Një karakteristikë e pjesës së bardhë midis tulit të kuq dhe lëvores së tij është se përmban substancën citrulinë, një aminoacid që shndërrohet në trup në argininë, e cila është një nga aminoacidet thelbësore për trupin dhe nxit funksionimin e qetë të enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit.

Shalqiri apo pjepri/ Cili frut është më i mirë për

Në krahasimin midis tyre, i jepet një avantazh të lehtë shalqirit. Ai është dukshëm më i lartë në kalium, i cili na nevojitet në verë sepse e humbasim përmes djersës. Në të njëjtën kohë, ka më shumë fibra, si dhe vitaminë C dhe acid folik.

Sa i përket përmbajtjes së tyre kalorike, ajo është e ulët dhe pothuajse e barabartë me të dy frutat. Nëse konsumohen në sasi të kontrolluara, si shalqiri ashtu edhe pjepri kanë lëndë ushqyese të vlefshme për të na ofruar me një kosto të ulët energjie./CNA





Lajmet e fundit nga