E fundit!

14:21 Aktualitet

Vendimi i Kushtetueses për sekuestrimin/ Braho: Ka nevojë për rregullim ligjor procedural

Kreu i SPAK-ut, Klodjan Braho, gjatë raportimit të tij në ...

9 përfitime të notit të provuara shkencërisht

22 Qershor 2025, 19:18, Shëndeti CNA

Noti nuk është vetëm një kujtim i këndshëm i fëmijërisë sonë, por edhe një formë e shkëlqyer ushtrimi që ofron përfitime të shumta shëndetësore. Studimet e konfirmojnë vazhdimisht këtë.

Është e provuar shkencërisht që noti sjell këto 9 përfitime në shëndetin e njeriut.

1. Mbrojtja e kyçeve: Noti zvogëlon tendosjen e kyçeve, duke e bërë atë ideal për njerëzit me artrit, obezitet ose vështirësi në lëvizje. Një studim tek gratë me fibromialgji tregoi një përmirësim prej 20% në funksion pas 8 muajsh noti të rregullt.

2. Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular: Studimet tregojnë se noti përmirëson nivelet e kolesterolit, ul presionin e gjakut dhe ul ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Një studim i madh në Mbretërinë e Bashkuar zbuloi një rrezik të reduktuar prej 41% të vdekjes nga problemet kardiovaskulare tek notarët krahasuar me jo-notarët.

3. Përmirësimi i funksionit të mushkërive: Ushtrimet në ujë rrisin aftësinë e mushkërive për të përpunuar oksigjenin, gjë që mund të ndihmojë pacientët me astmë.

4. Djegia e kalorive: Noti është efektiv për humbjen e peshës. Për shembull, 30 minuta not i ngadaltë në stil të lirë djeg rreth 255 kalori për një person me 150 paund.

5. Forcimi i muskujve: Rezistenca ndaj ujit është deri në 12 herë më e madhe se rezistenca ndaj ajrit, gjë që ndihmon në ndërtimin e shpejtë të forcës së muskujve.

6. Përmirësimi njohës: Hulumtimet tregojnë se ushtrimet e rregullta, siç është noti, mund të përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin, gjë që është veçanërisht e rëndësishme ndërsa plakeni.

7. Plakje e shëndetshme: Studimet tek gratë në postmenopauzë tregojnë se noti përmirëson dendësinë e kockave dhe ul presionin e gjakut, duke parandaluar sëmundje si osteoporoza.

8. Përmirësimi i shëndetit mendor: Noti zvogëlon ankthin dhe depresionin. Një studim tek gratë me fibromialgji zbuloi një ulje prej 41% të ankthit dhe një ulje prej 27% të depresionit pas 8 muajsh noti.

9. Ushtrim i arritshëm për të gjithë: Për ata që sapo kanë filluar ose që kanë kufizime, ecja në ujë dhe aerobia janë ushtrime ideale me intensitet të ulët me përfitime të konsiderueshme./CNA