"Zhurma rozë"/ Mënyra e thjeshtë për të përmirësuar cilësinë e gjumit

Ekziston një lloj "zhurme" që mund të përmirësojë ndjeshëm gjumin tonë, veçanërisht nëse vuajmë nga pagjumësia. Nëse jeni një nga ata që zgjohen në mes të natës dhe kanë vështirësi të bien përsëri në gjumë, disa teknika të thjeshta por efektive mund t'ju ndihmojnë të shijoni një gjumë më të thellë dhe më cilësor.

Disa lloje të zhurmave në sfond, të njohura edhe si "zhurmë me ngjyra", në fakt mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit, të zvogëlojnë ndërprerjet gjatë natës dhe t'ju ndihmojnë të flini më shpejt. Një nga këto tinguj është "zhurma rozë", të cilën ekspertët thonë se është ideale për gjumë të thellë, si dhe për përmirësimin e kujtesës.

Çfarë është “zhurma rozë” dhe si mund ta përmirësojë gjumin tonë?

Zhurma rozë, e njohur edhe si zhurmë 1/f ose zhurmë fraktal, përfshin të gjitha frekuencat e dëgjueshme. Ndryshe nga zhurma e bardhë, zhurma rozë e zvogëlon volumin e zërit me rreth 3 decibel për oktavë, duke e bërë atë një version pak më të thellë dhe më relaksues.

Shembuj të zhurmës rozë janë fëshfërima e gjetheve ose zhurma e valëve të oqeanit, tinguj që shumë njerëz i gjejnë veçanërisht relaksues.

Një studim i kohëve të fundit tregoi se pjesëmarrësit që dëgjonin një pajisje me zhurmë rozë me volum që ulej gradualisht ndërsa binin në gjumë, jo vetëm që flinin më shpejt, por edhe flinin më thellë./CNA

17:54 Shëndeti

Dieta 3 në 1/ Përbërësi që na mbron nga tre sëmundje

Jetojmë në një epokë ku ushqyerja përmendet kudo: në media...

21:50 Shëndeti

A ndikon soda e bukës kundër problemeve me diabetin?

Soda e bukës është një nga produktet që nuk mungon kurrë n...

20:44 Shëndeti

Nga mëngjesi deri në darkë/ Sa gota me ujë duhet të pini?

Legjendat urbane na kanë shoqëruar gjithë jetën, sidomos k...

18:13 Shëndeti

Plakja e përshpejtuar lidhet me demencën dhe rrezikun e goditjes në tru

Një shenjë dalluese e plakjes së përshpejtuar duket se lid...

22:56 Shëndeti

Studimi australian: Fëmijët që kalojnë shumë kohë para ekraneve kanë gjasa të zhvillojnë probleme emocionale

Fëmijët që kalojnë shumë kohë para ekraneve kanë më shumë ...

19:50 Shëndeti

Një filxhan me qiqra dhe fasule në ditë ul kolesterolin

Një studim thotë se ngrënia çdo ditë e një filxhani me qiq...

17:59 Shëndeti

Studimi: Çiklizmi lidhet me rrezikun më të ulët të demencës

Ngisni një biçikletë, rekomandon një studim i ri. Ngarja ...

18:58 Shëndeti

Frutat sezonale të verës/ Çfarë duhet të konsumoni për shëndetin

Një shumëllojshmëri frutash janë në sezon gjatë muajve të ...

08:11 Shëndeti

Mëngjeset me 400 kalori: Shijoni ushqimet tuaja të preferuara pa shtuar në peshë

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme d...

21:22 Shëndeti

Analiza e gjakut zbulon kancerin 3 vjet para diagnozës

Analizat e gjakut mund të zbulojnë prova të kancerit tre v...

20:44 Shëndeti

Studimi amerikan/ Kafeja siguron jetëgjatësi dhe shëndet të mirë për gratë

Një studim i ri i madh që përfshin gati 50,000 gra të ndje...

15:57 Shëndeti

Një, tri apo gjashtë vakte në ditë: Çfarë preferon metabolizmi?

Opinionet dhe zakonet rreth të ushqyerit ndryshojnë. Disa ...

18:24 Shëndeti

Truri: 5 pyetje për të kuptuar kujdesin ndaj shëndetit mendor

Truri, ashtu si pjesa tjetër e trupit, ka nevojë për mirëm...

15:06 Shëndeti

Konsumi i birrës në Belgjikë në rënie/ Zbulohen shkaqet

Sipas një raporti vjetor të shoqatës belge të prodhuesve t...

14:54 Shëndeti

Ekspertët: Burrat me sindromën e zemrës së thyer kanë më shumë gjasa të vdesin se gratë

Një burrë 59-vjeçar mbërriti në Spitalin e Parë të Univers...

10:45 Shëndeti

Pse urthi përkeqësohet me moshën

Urthi, një gjendje e zakonshme e karakterizuar nga një ndj...

10:03 Shëndeti

Shkencëtarët mund të kenë zbuluar arsyen pse plakemi

Shkencëtarët besojnë se kanë zbuluar arsyen pse plakemi. N...

19:25 Shëndeti

Cilat baktere mund të mbijetojnë në rroba pas larjes?

Një studim i ri sugjeron se larja e rrobave të veshura në ...

22:40 Shëndeti

Ndryshimi i klimës: rrezikon shëndetin dhe trurin tonë

Shëndeti i trurit tonë është një temë e nxehtë për kërkime...

18:40 Shëndeti

Uji: Efektet mendore të dehidratimit

Ndiheni keq? Pini më shumë ujë! Kjo këshillë mund të tingë...