Një, tri apo gjashtë vakte në ditë: Çfarë preferon metabolizmi?

Opinionet dhe zakonet rreth të ushqyerit ndryshojnë. Disa preferojnë të hanë vakte të shpeshta dhe të vogla gjatë gjithë ditës, ndërsa të tjerë ndjekin një orar më të strukturuar me tri vakte kryesore.

Por sa ndikon frekuenca e vakteve në shëndet, peshë dhe metabolizëm?

Disa teori sugjerojnë se ngrënia e shumë vakteve të vogla mund ta mbajë metabolizmin tuaj në punë. Megjithatë, studime të tjera tregojnë se marrja e përgjithshme e kalorive dhe cilësia e dietës luajnë një rol më të rëndësishëm sesa numri i vakteve.

Në fund të fundit, sa vakte duhet të hamë në ditë?

Nuk ka një përgjigje të saktë që i përshtatet të gjithëve. Frekuenca e vakteve ndikohet nga:

-nevojat dhe preferencat e secilit person,

-historia mjekësore,

-stili i jetesës dhe rutina e përditshme,

-ndjenja e urisë dhe ngopjes dhe

-qëllimi (p.sh. mirëmbajtja e peshës, menaxhimi i energjisë, etj.).

Provat shkencore se sa vakte janë ideale në ditë nuk çojnë në një përfundim të vetëm. Ajo që duket se ka peshë më të madhe është cilësia e ushqimeve, mjaftueshmëria e kalorive dhe qëndrueshmëria në zakonet e të ngrënit, pavarësisht nga frekuenca.

Çdo person, bazuar në nevojat dhe rrethanat e veta, mund të zbulojë se cili model i të ngrënit i përshtatet më mirë./CNA

18:24 Shëndeti

Truri: 5 pyetje për të kuptuar kujdesin ndaj shëndetit mendor

Truri, ashtu si pjesa tjetër e trupit, ka nevojë për mirëm...

15:06 Shëndeti

Konsumi i birrës në Belgjikë në rënie/ Zbulohen shkaqet

Sipas një raporti vjetor të shoqatës belge të prodhuesve t...

14:54 Shëndeti

Ekspertët: Burrat me sindromën e zemrës së thyer kanë më shumë gjasa të vdesin se gratë

Një burrë 59-vjeçar mbërriti në Spitalin e Parë të Univers...

10:45 Shëndeti

Pse urthi përkeqësohet me moshën

Urthi, një gjendje e zakonshme e karakterizuar nga një ndj...

10:03 Shëndeti

Shkencëtarët mund të kenë zbuluar arsyen pse plakemi

Shkencëtarët besojnë se kanë zbuluar arsyen pse plakemi. N...

19:25 Shëndeti

Cilat baktere mund të mbijetojnë në rroba pas larjes?

Një studim i ri sugjeron se larja e rrobave të veshura në ...

22:40 Shëndeti

Ndryshimi i klimës: rrezikon shëndetin dhe trurin tonë

Shëndeti i trurit tonë është një temë e nxehtë për kërkime...

18:40 Shëndeti

Uji: Efektet mendore të dehidratimit

Ndiheni keq? Pini më shumë ujë! Kjo këshillë mund të tingë...

16:57 Shëndeti

A e ngadalëson plakjen marrja e kolagjenit?

Kolagjeni është një nga blloqet ndërtuese të trupit. I për...

07:31 Shëndeti

Terapia e re për kancerin e gjirit mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes dhe të zgjasë jetën

Një studim ka zbuluar se një terapi e re e trefishtë për k...

22:44 Shëndeti

5 zakonet e njerëzve më jetëgjatë në botë

Çfarë lloj diete ndjekin ata që jetojnë në të ashtuquajtur...

21:51 Shëndeti

Studimi amerikan: Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë

Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas n...

18:21 Shëndeti

Erdhi vera: Si ndikon në psikologjinë e njeriut?

Për shumicën prej nesh, vera ka përfitime të konsiderueshm...

10:00 Shëndeti

Vitaminat që çdo grua duhet të marrë çdo ditë

Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e ...

21:47 Shëndeti

Si ta ulni tensionin e gjakut në mënyrë natyrale

Një kombinim i thjeshtë i çajit, mollëve, manave, rrushit ...

20:24 Shëndeti

Depresioni: A mund të "transmetohet" me anë të puthjes?

Sipas një studimi të ri dhe të përparuar nga Irani, çiftet...

16:58 Shëndeti

‘Kurthi’ i Kripës: Kujdesi nga përbërësi që kërcënon stomakun tonë

Një zakon pothuajse i zakonshëm dhe shpesh i pavetëdijshëm...

08:48 Shëndeti Albert Vataj

Shkencëtarët zbulojnë mënyrën për të parandaluar dhe trajtuar humbjen e kujtesës së lidhur me plakjen, një revolucion në neuroshkencë!

Shkencëtarët zbulojnë një mënyrë për të parandaluar dhe tr...

18:03 Shëndeti

Studimi: Humbja e peshës në moshën e mesme mund të zvogëlojë sëmundjet kronike më vonë

I gjithë mundi që duhet bërë për të humbur peshë në moshën...

17:44 Shëndeti

Ushqyerja: Si të krijojmë një dietë sipas ngjyrave

Dieta ka nevojë për larmi. Një dietë plot ngjyra mund t'ju...