Ushqyerja: Si të krijojmë një dietë sipas ngjyrave

Dieta ka nevojë për larmi. Një dietë plot ngjyra mund t'ju japë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për të përmbushur nevojat tuaja. Më shumë ngjyra, më shumë shije, më shumë përfitime shëndetësore!

E kuqe: Shegë, rrepa, mjedra, mollë të kuqe, speca të kuq, luleshtrydhe, domate, shalqinj, qershi. Frutat dhe perimet e kuqe zakonisht e marrin ngjyrën e tyre nga likopeni dhe kanë veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese që e bëjnë lëkurën tonë të shkëlqejë.

E verdhë dhe portokalli: Karrota, patate të ëmbla, speca të verdhë, banane, ananas, mandarina, kungull, misër. Të pasura me beta-karoten dhe vitamina A dhe C, këto ushqime mbrojnë sytë tanë dhe forcojnë sistemin tonë imunitar.

E gjelbër: Spinaq, lakër jeshile, brokoli, avokado, shparguj, sallatë jeshile, lakër brukseli, kivi, kastravec. Të mbushura me fibra, acid folik, magnez, kalium dhe vitaminë K1, perimet jeshile janë jashtëzakonisht të dobishme për zemrën.

Blu dhe vjollcë: boronica, manaferra, lakra, patëllxhani, kumbullat, qepët. Antocianinat e tyre përmirësojnë funksionin e trurit dhe zvogëlojnë rrezikun e çrregullimeve neurologjike.

E bardhë dhe kafe: Lulelakër, hudhër, fasule, kërpudha, patate, presh. Edhe pse nuk janë aq të ndritshme sa ngjyrat e tjera, ato nuk humbasin në vlerë ushqyese. Ato ndihmojnë në menaxhimin e peshës dhe parandalojnë sëmundjet kronike./CNA

16:09 Shëndeti

4 rregulla për mirëqenien sipas mënyrës franceze

Sipas një ankete të kohëve të fundit, jetesa e shëndetshme...

17:00 Shëndeti

19 përfitimet shëndetësore nga ecja

Ecja është një aktivitet fizik që lëviz trupin dhe vë në p...

20:00 Shëndeti

Alkooli shkaktar kryesor i 7 llojeve të tumorit

Agjencia Ndërkombëtare për Kërkime mbi Kancerin (IARC) e k...

17:35 Shëndeti

Terapi e re për shëndetin/ Risi në trajtimin e diabetit me qeliza staminale

Në një rast të ri në botë që mund të ndryshojë fytyrën e s...

18:20 Shëndeti

Studimi amerikan për shëndetin/ Gjumi i çrregullt dëmton rëndë zemrën

Edhe nëse flini mjaftueshëm, një orar i paqëndrueshëm i gj...

17:04 Shëndeti

Peshorja: A duhet t’i besojmë gjithmonë për matjen dhe shëndetin?

Peshorja është një nga sendet më të rëndësishme shtëpiake ...

17:53 Shëndeti

E konfirmon shkenca/ E qeshura ndihmon jo vetëm humorin, por edhe trurin

Nga Platoni te Aristoteli, të gjithë bien dakord se e qesh...

22:48 Shëndeti

Për shëndetin e trurit dhe tensionin e gjakut duhet lëngu i panxharit

Pirja e lëngut të panxharit rrit qarkullimin e gjakut në t...

14:41 Shëndeti

Ecje para apo pas ushqimit?/ Ja çfarë na bën më mirë për shëndetin

Ecja na bën mirë në shumë mënyra. Jo vetëm që mund të përm...

09:44 Shëndeti

Për herë të parë në botë/ Një sistem inteligjence artificiale parashikon 1000 sëmundje

Për herë të parë në botë, një sistem inteligjence artifici...

16:48 Shëndeti

Shkenca e konfirmon me studime/ Çokollata përmirëson ndjeshëm humorin

Një ëmbëlsirë tradicionale që mund të funksionojë kundër s...

17:08 Shëndeti

Konfirmohet nga studiuesit amerikanë/ 3 minuta ushtrime në ditë na forcojnë zemrën

Ngjarjet kardiovaskulare janë një rrezik serioz për shënde...

17:23 Shëndeti

E thonë studiuesit/ Ja sa hapa në ditë na përmirësojnë shëndetin

A besoni ende se duhet të bëni 10,000 hapa në ditë për shë...

22:47 Shëndeti

Terapia e pushimeve/ 3 përfitimet kryesore të shëndetit nga udhëtimet

Nuk është sekret që stresi i përditshëm na plak para kohe....

21:28 Shëndeti

Truri: A mësojmë nga dija apo nga mërzia?

Kur lexojmë diçka vazhdimisht, bëhemi më të shpejtë edhe n...

18:23 Shëndeti

Alergjitë e pranverës/ Si do të ndalojnë së na shqetësuari?

Alergjitë e pranverës prekin një në tre persona dhe eksper...

11:18 Shëndeti

Ushqimet me vitaminë A/ Pse janë jetike për mbrojtjen e syve

Vitamina A është thelbësore për shumë procese të rëndësish...

08:04 Shëndeti

Kura natyrale për pastrimin e mëlçisë dhe organizmit në pesë ditë

Mëlçia është organi që kryen disa prej funksioneve më thel...

10:04 Shëndeti

Shenjat dhe simptomat e çrregullimit të spektrit të autizmit

Çrregullimi i Spektrit të Autizmit (ASD) është një paaftës...

21:35 Shëndeti

Aplikacioni me inteligjencë artificiale për zbulimin e kancerit të lëkurës

Kompania britanike e teknologjisë, “Skin Analytics” ka mar...