19 përfitimet shëndetësore nga ecja

Ecja është një aktivitet fizik që lëviz trupin dhe vë në punë muskujt. Gjithashtu ecja sjell dhe disa përfitime shëndetësore.

1. Mirëmban shëndetin e zemrës, forcon zemrën dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

2. Ul tensionin e gjakut, ndihmon ta mbajë në nivele të shëndetshme.

3. Përmirëson humorin.

Çliron endorfinën, duke luftuar stresin dhe depresionin dhe përmirësuar humorin.

4. Ndihmon në mirëmbajtjen dhe humbjen e peshës, djeg kalori dhe zvogëlon yndyrën trupore.

5. Forcon muskujt, veçanërisht muskujt e këmbëve, vitheve dhe barkut.

6. Mbron shëndetin e kyçeve

Mban kyçet fleksibël dhe zvogëlon dhimbjet nga artriti.

7. Rrit kapacitetin e mushkërive

Ndihmon në frymëmarrje më të mirë dhe rrit qëndrueshmërinë.

8. Ul rrezikun nga sëmundjet kronike, si diabeti, kanceri dhe ishemia.

9. Shton energjinë.

Përmirëson qarkullimin e oksigjenit dhe rrit prodhimin e energjisë.

10. Ndihmon tretjen.

Stimulon lëvizjen e zorrëve dhe përmirëson shëndetin e sistemit tretës.

11. Forcon kockat

Ndihmon në parandalimin e osteoporozës.

12. Përmirëson cilësinë e gjumit.

Relakson trupin dhe mendjen për gjumë më të thellë.

13. Forcon sistemin imunitar.

Ndihmon trupin të luftojë më mirë infeksionet.

14. Mpreh kujtesën dhe mendimin.

Përmirëson shëndetin e trurit dhe funksionet njohëse.

15. Ul stresin

Qetëson sistemin nervor dhe ul hormonin e stresit (kortizolin).

16. Përmirëson qëndrimin.

Forcon muskujt e shpinës dhe barkut.

17. Rrit balancën dhe koordinimin që është shumë e rëndësishëm sidomos me kalimin e moshës.

18. Nxit kreativitetin

Ecja pastron mendjen dhe nxit idetë e reja.

19. Zgjat jetën

Personat që ecin rregullisht jetojnë më gjatë dhe më shëndetshëm./ CNA

20:00 Shëndeti

Alkooli shkaktar kryesor i 7 llojeve të tumorit

Agjencia Ndërkombëtare për Kërkime mbi Kancerin (IARC) e k...

17:35 Shëndeti

Terapi e re për shëndetin/ Risi në trajtimin e diabetit me qeliza staminale

Në një rast të ri në botë që mund të ndryshojë fytyrën e s...

18:20 Shëndeti

Studimi amerikan për shëndetin/ Gjumi i çrregullt dëmton rëndë zemrën

Edhe nëse flini mjaftueshëm, një orar i paqëndrueshëm i gj...

17:04 Shëndeti

Peshorja: A duhet t’i besojmë gjithmonë për matjen dhe shëndetin?

Peshorja është një nga sendet më të rëndësishme shtëpiake ...

17:53 Shëndeti

E konfirmon shkenca/ E qeshura ndihmon jo vetëm humorin, por edhe trurin

Nga Platoni te Aristoteli, të gjithë bien dakord se e qesh...

22:48 Shëndeti

Për shëndetin e trurit dhe tensionin e gjakut duhet lëngu i panxharit

Pirja e lëngut të panxharit rrit qarkullimin e gjakut në t...

14:41 Shëndeti

Ecje para apo pas ushqimit?/ Ja çfarë na bën më mirë për shëndetin

Ecja na bën mirë në shumë mënyra. Jo vetëm që mund të përm...

09:44 Shëndeti

Për herë të parë në botë/ Një sistem inteligjence artificiale parashikon 1000 sëmundje

Për herë të parë në botë, një sistem inteligjence artifici...

16:48 Shëndeti

Shkenca e konfirmon me studime/ Çokollata përmirëson ndjeshëm humorin

Një ëmbëlsirë tradicionale që mund të funksionojë kundër s...

17:08 Shëndeti

Konfirmohet nga studiuesit amerikanë/ 3 minuta ushtrime në ditë na forcojnë zemrën

Ngjarjet kardiovaskulare janë një rrezik serioz për shënde...

17:23 Shëndeti

E thonë studiuesit/ Ja sa hapa në ditë na përmirësojnë shëndetin

A besoni ende se duhet të bëni 10,000 hapa në ditë për shë...

22:47 Shëndeti

Terapia e pushimeve/ 3 përfitimet kryesore të shëndetit nga udhëtimet

Nuk është sekret që stresi i përditshëm na plak para kohe....

21:28 Shëndeti

Truri: A mësojmë nga dija apo nga mërzia?

Kur lexojmë diçka vazhdimisht, bëhemi më të shpejtë edhe n...

18:23 Shëndeti

Alergjitë e pranverës/ Si do të ndalojnë së na shqetësuari?

Alergjitë e pranverës prekin një në tre persona dhe eksper...

11:18 Shëndeti

Ushqimet me vitaminë A/ Pse janë jetike për mbrojtjen e syve

Vitamina A është thelbësore për shumë procese të rëndësish...

08:04 Shëndeti

Kura natyrale për pastrimin e mëlçisë dhe organizmit në pesë ditë

Mëlçia është organi që kryen disa prej funksioneve më thel...

10:04 Shëndeti

Shenjat dhe simptomat e çrregullimit të spektrit të autizmit

Çrregullimi i Spektrit të Autizmit (ASD) është një paaftës...

21:35 Shëndeti

Aplikacioni me inteligjencë artificiale për zbulimin e kancerit të lëkurës

Kompania britanike e teknologjisë, “Skin Analytics” ka mar...

09:54 Shëndeti

Depresioni kalon nëpërmjet stomakut

Sipas një studimi njerëzit depresivë hanë ndryshe nga ata ...

20:27 Shëndeti

Pa dhimbje, të gjitha përfitimet/ Si të bëheni më të fortë dhe të formoni më shumë muskuj

Kultura e palestrës po ndryshon. Dikur ruajtja e muskujve,...