E fundit!

22:51 Aktualitet

Biznesmeni Artur Shehu thyen heshtjen: Jam pronar i vjetër i tokës në Zvërnec, nuk i njoh fare investitorët

Biznesmeni shqiptar Artur Shehu ka folur në emisionin Opin...

Si ta ulni tensionin e gjakut në mënyrë natyrale

31 Maj 2025, 21:47, Shëndeti CNA

Një kombinim i thjeshtë i çajit, mollëve, manave, rrushit dhe çokollatës mund të ulë tensionin e lartë të gjakut, si dhe ilaçet e njohura. Këto ushqime janë të pasura me komponime që mund të përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut, sipas një studimi .

Një studim i madh ndërkombëtar i botuar në European Journal of Preventive Cardiology ndoqi më shumë se 5,000 pjesëmarrës dhe zbuloi se ushqimet e pasura me komponime të quajtura flavan-3-ol ulën tensionin e gjakut, si dhe shumë ilaçe për hipertensionin.

Flavan-3-olet janë komponime që gjenden natyrshëm në një shumëllojshmëri ushqimesh dhe pijesh. Burimet e zakonshme përfshijnë çajin, veçanërisht varietetet jeshile dhe të zeza, mollët, manaferrat si boronicat dhe mjedrat, rrushin dhe çokollatën e zezë.

Këto ushqime nuk janë vetëm të shijshme, por janë të njohura edhe për përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore, veçanërisht në promovimin e shëndetit kardiovaskular.

Konsumimi i këtyre produkteve çdo ditë ndihmoi në uljen e numrit sistolik ose të sipërm në leximet e presionit të gjakut me 6 pikë dhe të numrit diastolik ose të poshtëm në leximet e presionit të gjakut me 3 pikë në studimin e ri.

Këto ushqime përmirësuan gjithashtu funksionin e enëve të gjakut, duke i bërë ato më fleksibile. Studiuesit analizuan një mori studimesh që përfshinin individë të shëndetshëm, si dhe ata me sëmundje ekzistuese, të tilla si diabeti ose sëmundjet kardiovaskulare, gjatë periudhave të ndryshme kohore.

Dozat më të dobishme dukeshin të ishin rreth dy ons çokollatë e zezë çdo ditë, tre gota çaji çdo ditë dhe rreth dy mollë të mesme në ditë për të arritur përfitimet më të larta shëndetësore në secilën kategori ushqimore.

Njerëzit me tension të lartë të gjakut përjetuan përfitimet më të mëdha, ndërsa ata me lexime normale treguan pak ndryshim. Studiuesit vunë re gjithashtu se konsumimi i të gjithë ushqimit ishte më efektiv sesa përbërësit individualë në uljen e tensionit të gjakut. Njerëzit me diabet nuk iu përgjigjën aq mirë ndërhyrjeve dietike dhe mund të kenë nevojë për një qasje të ndryshme, vunë në dukje autorët e studimit.

“Ndërsa nuk është një zëvendësim për ilaçet e përshkruara ose këshillat mjekësore, përfshirja e më shumë ushqimeve të pasura me flavan-3-ol në një rutinë të përditshme mund të jetë një shtesë e vlefshme për një stil jetese të shëndetshëm, veçanërisht për ata me presion të lartë të gjakut.

Këto janë gjetje që, megjithëse premtuese, kërkojnë hetime të vazhdueshme”, thotë në një deklaratë autori kryesor i studimit Christian Heiss nga Universiteti i Surrey.

Ushqimet natyrale për të ulur tensionin e gjakut jo vetëm që kushtojnë më pak se ilaçet, por kanë edhe më pak efekte anësore.

Një filxhan çaj çdo ditë ose një copë çokollatë e zezë, dy ushqimet më efektive, mund të jenë të mjaftueshme për të ulur tensionin e gjakut, por sigurohuni që çokollata të përmbajë të paktën 75% kakao.

Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në ilaçet tuaja./ CNA