5 zakonet e njerëzve më jetëgjatë në botë

Çfarë lloj diete ndjekin ata që jetojnë në të ashtuquajturat zona blu dhe jetojnë mbi 100 vjeç dhe çfarë tjetër bëjnë ata ndryshe nga ne?

Le të hedhim një vështrim në zakonet e njerëzve që jetojnë në Okinawa (Japoni), Sardenjë (Itali), Nikoya (Kosta Rika), Ikaria (Greqi) dhe Loma Linda (Kaliforni) të cilët duket se gëzojnë jetë të gjatë dhe të shëndetshme.

Nuk konsumojnë sasi të madhe mishi

Sondazhet dietike të kryera në të pesë Zonat Blu gjatë 100 viteve të fundit tregojnë se njerëzit në këto zona nuk konsumojnë një sasi të madhe mishi. Rreth 90% e dietës së tyre përbëhet nga drithëra të plota dhe ushqime me bazë bimore.

Ata janë vazhdimisht në lëvizje

Mund të mos ngrenë pesha në palestër, por kujdesen për kopshtet, shkojnë për peshkim dhe ecin shumë në vend që të ngasin makinën.

Ata e kanë gjetur qëllimin e tyre në jetë

Njerëzit e Okinaëa-s e quajnë "ikigai" dhe njerëzit e Nicoyan-it e quajnë "plan de vida". Këto përkthehen si "pse zgjohem në mëngjes". Një ndjenjë qëllimi mund ta zgjasë jetëgjatësinë tuaj deri në shtatë vjet.

Ata ndjekin rregullin "80%"

"Hara hachi bu" - mantra konfuciane e Okinaëa-s, e recituar para vakteve për 2,500 vjet, u kujton njerëzve të ndalojnë së ngrëni kur stomaku i tyre ndihet 80% i mbushur.Përveç kësaj, njerëzit në zonat blu hanë vaktin e tyre më të vogël dhe të fundit në fund të pasdites ose në fillim të mbrëmjes.

Ata nuk mbajnë… shoqëri të keqe

Shumica e njerëzve në zonat blu lindin dhe rriten në rrethe shoqërore që mbështesin sjellje të shëndetshme.

Sipas hulumtimit, pirja e duhanit, të ushqyerit e pashëndetshëm dhe madje edhe vetmia janë ngjitëse. Por kështu është edhe një mënyrë jetese e shëndetshme dhe lumturia!/CNA

21:51 Shëndeti

Studimi amerikan: Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë

Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas n...

18:21 Shëndeti

Erdhi vera: Si ndikon në psikologjinë e njeriut?

Për shumicën prej nesh, vera ka përfitime të konsiderueshm...

10:00 Shëndeti

Vitaminat që çdo grua duhet të marrë çdo ditë

Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e ...

21:47 Shëndeti

Si ta ulni tensionin e gjakut në mënyrë natyrale

Një kombinim i thjeshtë i çajit, mollëve, manave, rrushit ...

20:24 Shëndeti

Depresioni: A mund të "transmetohet" me anë të puthjes?

Sipas një studimi të ri dhe të përparuar nga Irani, çiftet...

16:58 Shëndeti

‘Kurthi’ i Kripës: Kujdesi nga përbërësi që kërcënon stomakun tonë

Një zakon pothuajse i zakonshëm dhe shpesh i pavetëdijshëm...

08:48 Shëndeti Albert Vataj

Shkencëtarët zbulojnë mënyrën për të parandaluar dhe trajtuar humbjen e kujtesës së lidhur me plakjen, një revolucion në neuroshkencë!

Shkencëtarët zbulojnë një mënyrë për të parandaluar dhe tr...

18:03 Shëndeti

Studimi: Humbja e peshës në moshën e mesme mund të zvogëlojë sëmundjet kronike më vonë

I gjithë mundi që duhet bërë për të humbur peshë në moshën...

17:44 Shëndeti

Ushqyerja: Si të krijojmë një dietë sipas ngjyrave

Dieta ka nevojë për larmi. Një dietë plot ngjyra mund t'ju...

16:09 Shëndeti

4 rregulla për mirëqenien sipas mënyrës franceze

Sipas një ankete të kohëve të fundit, jetesa e shëndetshme...

17:00 Shëndeti

19 përfitimet shëndetësore nga ecja

Ecja është një aktivitet fizik që lëviz trupin dhe vë në p...

20:00 Shëndeti

Alkooli shkaktar kryesor i 7 llojeve të tumorit

Agjencia Ndërkombëtare për Kërkime mbi Kancerin (IARC) e k...

17:35 Shëndeti

Terapi e re për shëndetin/ Risi në trajtimin e diabetit me qeliza staminale

Në një rast të ri në botë që mund të ndryshojë fytyrën e s...

18:20 Shëndeti

Studimi amerikan për shëndetin/ Gjumi i çrregullt dëmton rëndë zemrën

Edhe nëse flini mjaftueshëm, një orar i paqëndrueshëm i gj...

17:04 Shëndeti

Peshorja: A duhet t’i besojmë gjithmonë për matjen dhe shëndetin?

Peshorja është një nga sendet më të rëndësishme shtëpiake ...

17:53 Shëndeti

E konfirmon shkenca/ E qeshura ndihmon jo vetëm humorin, por edhe trurin

Nga Platoni te Aristoteli, të gjithë bien dakord se e qesh...

22:48 Shëndeti

Për shëndetin e trurit dhe tensionin e gjakut duhet lëngu i panxharit

Pirja e lëngut të panxharit rrit qarkullimin e gjakut në t...

14:41 Shëndeti

Ecje para apo pas ushqimit?/ Ja çfarë na bën më mirë për shëndetin

Ecja na bën mirë në shumë mënyra. Jo vetëm që mund të përm...

09:44 Shëndeti

Për herë të parë në botë/ Një sistem inteligjence artificiale parashikon 1000 sëmundje

Për herë të parë në botë, një sistem inteligjence artifici...

16:48 Shëndeti

Shkenca e konfirmon me studime/ Çokollata përmirëson ndjeshëm humorin

Një ëmbëlsirë tradicionale që mund të funksionojë kundër s...