Truri: 5 pyetje për të kuptuar kujdesin ndaj shëndetit mendor

Truri, ashtu si pjesa tjetër e trupit, ka nevojë për mirëmbajtje të përditshme. Ndryshime të vogla dhe të synuara në mënyrën se si flemë, hamë, lidhemi me të tjerët, çlodhemi në natyrë dhe përpunojmë emocionet tona mund të transformojnë mënyrën se si mendojmë dhe ndihemi.

Sa kujdes i duhet trurit brenda një jave?

Nëse u përgjigjeni "po" të gjitha pyetjeve më poshtë, atëherë tashmë po zbatoni elementët thelbësorë që sipas shkencës mbrojnë shëndetin mendor dhe përmirësojnë funksionin e trurit tuaj me kalimin e kohës.

1. A ju kujtohen ndonjë nga ëndrrat tuaja?

Kujtesa e ëndrrave tregon se truri juaj po kalon nëpër faza cilësore të gjumit REM, ato që lidhen me përpunimin emocional dhe kujtesën.

2. A hëngrët sardele, pesto apo thjerrëza?

Këto ushqime janë të pasura me lëndë ushqyese si yndyrnat omega-3, folati dhe fibrat, të gjitha thelbësore për funksionimin e duhur të trurit.

3. A patët ndërveprim domethënës me të paktën tre persona?

Jo "pëlqime" ose mesazhe të shpejta. Po flasim për lidhje të vërtetë emocionale, edhe nëse ishte vetëm për disa minuta.

4. A keni kaluar kohë në natyrë?

Një shëtitje në park, një shëtitje buzë detit ose një udhëtim i shkurtër në male është e mjaftueshme.

5. A shkruat ndonjë gjë në ditarin tuaj?

Madje edhe disa rreshta me mendime ose ndjenja.

Shkrimi ndihmon në përpunimin e emocioneve dhe zvogëlon aktivitetin në amigdalë (qendra e ankthit). Ai aktivizon korteksin prefrontal, zonën e trurit që lidhet me të menduarit logjik dhe kontrollin emocional./CNA

15:06 Shëndeti

Konsumi i birrës në Belgjikë në rënie/ Zbulohen shkaqet

Sipas një raporti vjetor të shoqatës belge të prodhuesve t...

14:54 Shëndeti

Ekspertët: Burrat me sindromën e zemrës së thyer kanë më shumë gjasa të vdesin se gratë

Një burrë 59-vjeçar mbërriti në Spitalin e Parë të Univers...

10:45 Shëndeti

Pse urthi përkeqësohet me moshën

Urthi, një gjendje e zakonshme e karakterizuar nga një ndj...

10:03 Shëndeti

Shkencëtarët mund të kenë zbuluar arsyen pse plakemi

Shkencëtarët besojnë se kanë zbuluar arsyen pse plakemi. N...

19:25 Shëndeti

Cilat baktere mund të mbijetojnë në rroba pas larjes?

Një studim i ri sugjeron se larja e rrobave të veshura në ...

22:40 Shëndeti

Ndryshimi i klimës: rrezikon shëndetin dhe trurin tonë

Shëndeti i trurit tonë është një temë e nxehtë për kërkime...

18:40 Shëndeti

Uji: Efektet mendore të dehidratimit

Ndiheni keq? Pini më shumë ujë! Kjo këshillë mund të tingë...

16:57 Shëndeti

A e ngadalëson plakjen marrja e kolagjenit?

Kolagjeni është një nga blloqet ndërtuese të trupit. I për...

07:31 Shëndeti

Terapia e re për kancerin e gjirit mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes dhe të zgjasë jetën

Një studim ka zbuluar se një terapi e re e trefishtë për k...

22:44 Shëndeti

5 zakonet e njerëzve më jetëgjatë në botë

Çfarë lloj diete ndjekin ata që jetojnë në të ashtuquajtur...

21:51 Shëndeti

Studimi amerikan: Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë

Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas n...

18:21 Shëndeti

Erdhi vera: Si ndikon në psikologjinë e njeriut?

Për shumicën prej nesh, vera ka përfitime të konsiderueshm...

10:00 Shëndeti

Vitaminat që çdo grua duhet të marrë çdo ditë

Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e ...

21:47 Shëndeti

Si ta ulni tensionin e gjakut në mënyrë natyrale

Një kombinim i thjeshtë i çajit, mollëve, manave, rrushit ...

20:24 Shëndeti

Depresioni: A mund të "transmetohet" me anë të puthjes?

Sipas një studimi të ri dhe të përparuar nga Irani, çiftet...

16:58 Shëndeti

‘Kurthi’ i Kripës: Kujdesi nga përbërësi që kërcënon stomakun tonë

Një zakon pothuajse i zakonshëm dhe shpesh i pavetëdijshëm...

08:48 Shëndeti Albert Vataj

Shkencëtarët zbulojnë mënyrën për të parandaluar dhe trajtuar humbjen e kujtesës së lidhur me plakjen, një revolucion në neuroshkencë!

Shkencëtarët zbulojnë një mënyrë për të parandaluar dhe tr...

18:03 Shëndeti

Studimi: Humbja e peshës në moshën e mesme mund të zvogëlojë sëmundjet kronike më vonë

I gjithë mundi që duhet bërë për të humbur peshë në moshën...

17:44 Shëndeti

Ushqyerja: Si të krijojmë një dietë sipas ngjyrave

Dieta ka nevojë për larmi. Një dietë plot ngjyra mund t'ju...

16:09 Shëndeti

4 rregulla për mirëqenien sipas mënyrës franceze

Sipas një ankete të kohëve të fundit, jetesa e shëndetshme...