Një filxhan me qiqra dhe fasule në ditë ul kolesterolin

Një studim thotë se ngrënia çdo ditë e një filxhani me qiqra ul kolesterolin tek njerëzit, dhe një filxhan me qiqra ose fasule të zeza në ditë ul inflamacionin.

Rezultatet zbulojnë se si ndryshimet e vogla në dietën tuaj mund të përkthehen në ndryshime domethënëse në shëndetin tuaj, thotë Indika Edirisinghe, nutricioniste në Institutin e Teknologjisë të Illinois në Çikago.

"Vetëm shtimi i një filxhani fasule në ditë mund të bëjë disa ndryshime të mëdha."

Edirisinghe dhe kolegët e tij regjistruan 72 persona me prediabet në një provë që i vuri ata të konsumonin një filxhan qiqra, fasule të zeza ose oriz të bardhë çdo ditë për 12 javë. Në fund të provës, nivelet e kolesterolit të njerëzve në dietën e qiqrave ranë nga rreth 200 në 186 miligramë për decilitër.

Njerëzit që konsumonin qiqra dhe fasule të zeza treguan gjithashtu shenja të reduktuara të inflamacionit në gjak. Një pjesë e entuziazmit për këto përfitime shëndetësore rrjedh nga vetë fasulet, thotë bashkautorja e studimit Morganne Smith, gjithashtu një nutricioniste në Illinois Tech.

Kjo mund ta bëjë relativisht të lehtë për njerëzit që të shtojnë më shumë bishtajore në gatimin e tyre./ CNA  

17:59 Shëndeti

Studimi: Çiklizmi lidhet me rrezikun më të ulët të demencës

Ngisni një biçikletë, rekomandon një studim i ri. Ngarja ...

18:58 Shëndeti

Frutat sezonale të verës/ Çfarë duhet të konsumoni për shëndetin

Një shumëllojshmëri frutash janë në sezon gjatë muajve të ...

08:11 Shëndeti

Mëngjeset me 400 kalori: Shijoni ushqimet tuaja të preferuara pa shtuar në peshë

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme d...

21:22 Shëndeti

Analiza e gjakut zbulon kancerin 3 vjet para diagnozës

Analizat e gjakut mund të zbulojnë prova të kancerit tre v...

20:44 Shëndeti

Studimi amerikan/ Kafeja siguron jetëgjatësi dhe shëndet të mirë për gratë

Një studim i ri i madh që përfshin gati 50,000 gra të ndje...

15:57 Shëndeti

Një, tri apo gjashtë vakte në ditë: Çfarë preferon metabolizmi?

Opinionet dhe zakonet rreth të ushqyerit ndryshojnë. Disa ...

18:24 Shëndeti

Truri: 5 pyetje për të kuptuar kujdesin ndaj shëndetit mendor

Truri, ashtu si pjesa tjetër e trupit, ka nevojë për mirëm...

15:06 Shëndeti

Konsumi i birrës në Belgjikë në rënie/ Zbulohen shkaqet

Sipas një raporti vjetor të shoqatës belge të prodhuesve t...

14:54 Shëndeti

Ekspertët: Burrat me sindromën e zemrës së thyer kanë më shumë gjasa të vdesin se gratë

Një burrë 59-vjeçar mbërriti në Spitalin e Parë të Univers...

10:45 Shëndeti

Pse urthi përkeqësohet me moshën

Urthi, një gjendje e zakonshme e karakterizuar nga një ndj...

10:03 Shëndeti

Shkencëtarët mund të kenë zbuluar arsyen pse plakemi

Shkencëtarët besojnë se kanë zbuluar arsyen pse plakemi. N...

19:25 Shëndeti

Cilat baktere mund të mbijetojnë në rroba pas larjes?

Një studim i ri sugjeron se larja e rrobave të veshura në ...

22:40 Shëndeti

Ndryshimi i klimës: rrezikon shëndetin dhe trurin tonë

Shëndeti i trurit tonë është një temë e nxehtë për kërkime...

18:40 Shëndeti

Uji: Efektet mendore të dehidratimit

Ndiheni keq? Pini më shumë ujë! Kjo këshillë mund të tingë...

16:57 Shëndeti

A e ngadalëson plakjen marrja e kolagjenit?

Kolagjeni është një nga blloqet ndërtuese të trupit. I për...

07:31 Shëndeti

Terapia e re për kancerin e gjirit mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes dhe të zgjasë jetën

Një studim ka zbuluar se një terapi e re e trefishtë për k...

22:44 Shëndeti

5 zakonet e njerëzve më jetëgjatë në botë

Çfarë lloj diete ndjekin ata që jetojnë në të ashtuquajtur...

21:51 Shëndeti

Studimi amerikan: Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë

Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas n...

18:21 Shëndeti

Erdhi vera: Si ndikon në psikologjinë e njeriut?

Për shumicën prej nesh, vera ka përfitime të konsiderueshm...

10:00 Shëndeti

Vitaminat që çdo grua duhet të marrë çdo ditë

Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e ...