E fundit!

21:59 Politikë

Zgjedhja e strukturave drejtuese të PD-së/ Nis numërimi i votave në selinë blu

Ka nisur procesi i numërimit të votave për zgjedhjen e str...

Frutat sezonale të verës/ Çfarë duhet të konsumoni për shëndetin

11 Qershor 2025, 18:58, Shëndeti CNA

Frutat sezonale të verës/ Çfarë duhet të konsumoni

Një shumëllojshmëri frutash janë në sezon gjatë muajve të verës, të gjitha me përfitimet e tyre shëndetësore.

Frutat e ëmbla të verës përfshijnë:

Mollë: Konsumi i mollëve mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit.

Kajsi: Kajsitë kanë aktivitet antioksidues dhe zvogëlojnë inflamacionin, ndër të tjera përfitime. Banane: Bananet janë të pasura me vitamina B3, B6, B12, C dhe E. Ato gjithashtu kanë aktivitet të lartë antioksidues.

Manaferra: Manaferrat janë të pasura me polifenole, të cilat mund të forcojnë imunitetin dhe të zvogëlojnë lodhjen.

Boronica: Boronicat kanë një efekt antidiabetik dhe mund të mbrojnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

Pjepër: Pjepri është i pasur me karotenoide, të cilat mund të mbrojnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.

Qershi: Qershitë mund të mbrojnë nga diabeti, kanceri dhe sëmundje të tjera inflamatore.

Limona: Limonat përmbajnë flavonoide dhe karotenoide dhe kanë veti antioksiduese, janë të pasur me vitaminë C dhe mund të zvogëlojnë stresin oksidativ.

Mangot: Mangot janë të pasura me fibra të tretshme, vitamina, minerale dhe antioksidantë, dhe mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë suaj.

Pjeshkat: Pjeshkat kanë veti antioksiduese, antimikrobike dhe anti-inflamatore.

Kumbullat: Kumbullat janë të pasura me një përbërës të quajtur antocianinë, i cili mund të ndihmojë në luftimin e stresit oksidativ.

Manaferrat: Komponimet në manaferra mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër obezitetit dhe disa llojeve të kancerit.

Luleshtrydhet: Një studim i vitit 2020 zbuloi se konsumimi i luleshtrydheve rriti mikroorganizmat e zorrëve që lidhen me peshën e dobët trupore dhe jetëgjatësinë pas 4 javësh konsumimi.

Shalqiri: Shalqiri ka efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe antidiabetike. Konsumimi i shalqirit gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e mëlçisë suaj./CNA