Frutat sezonale të verës/ Çfarë duhet të konsumoni për shëndetin

Një shumëllojshmëri frutash janë në sezon gjatë muajve të verës, të gjitha me përfitimet e tyre shëndetësore.

Frutat e ëmbla të verës përfshijnë:

Mollë: Konsumi i mollëve mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit.

Kajsi: Kajsitë kanë aktivitet antioksidues dhe zvogëlojnë inflamacionin, ndër të tjera përfitime. Banane: Bananet janë të pasura me vitamina B3, B6, B12, C dhe E. Ato gjithashtu kanë aktivitet të lartë antioksidues.

Manaferra: Manaferrat janë të pasura me polifenole, të cilat mund të forcojnë imunitetin dhe të zvogëlojnë lodhjen.

Boronica: Boronicat kanë një efekt antidiabetik dhe mund të mbrojnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

Pjepër: Pjepri është i pasur me karotenoide, të cilat mund të mbrojnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.

Qershi: Qershitë mund të mbrojnë nga diabeti, kanceri dhe sëmundje të tjera inflamatore.

Limona: Limonat përmbajnë flavonoide dhe karotenoide dhe kanë veti antioksiduese, janë të pasur me vitaminë C dhe mund të zvogëlojnë stresin oksidativ.

Mangot: Mangot janë të pasura me fibra të tretshme, vitamina, minerale dhe antioksidantë, dhe mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë suaj.

Pjeshkat: Pjeshkat kanë veti antioksiduese, antimikrobike dhe anti-inflamatore.

Kumbullat: Kumbullat janë të pasura me një përbërës të quajtur antocianinë, i cili mund të ndihmojë në luftimin e stresit oksidativ.

Manaferrat: Komponimet në manaferra mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër obezitetit dhe disa llojeve të kancerit.

Luleshtrydhet: Një studim i vitit 2020 zbuloi se konsumimi i luleshtrydheve rriti mikroorganizmat e zorrëve që lidhen me peshën e dobët trupore dhe jetëgjatësinë pas 4 javësh konsumimi.

Shalqiri: Shalqiri ka efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe antidiabetike. Konsumimi i shalqirit gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e mëlçisë suaj./CNA

08:11 Shëndeti

Mëngjeset me 400 kalori: Shijoni ushqimet tuaja të preferuara pa shtuar në peshë

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme d...

21:22 Shëndeti

Analiza e gjakut zbulon kancerin 3 vjet para diagnozës

Analizat e gjakut mund të zbulojnë prova të kancerit tre v...

20:44 Shëndeti

Studimi amerikan/ Kafeja siguron jetëgjatësi dhe shëndet të mirë për gratë

Një studim i ri i madh që përfshin gati 50,000 gra të ndje...

15:57 Shëndeti

Një, tri apo gjashtë vakte në ditë: Çfarë preferon metabolizmi?

Opinionet dhe zakonet rreth të ushqyerit ndryshojnë. Disa ...

18:24 Shëndeti

Truri: 5 pyetje për të kuptuar kujdesin ndaj shëndetit mendor

Truri, ashtu si pjesa tjetër e trupit, ka nevojë për mirëm...

15:06 Shëndeti

Konsumi i birrës në Belgjikë në rënie/ Zbulohen shkaqet

Sipas një raporti vjetor të shoqatës belge të prodhuesve t...

14:54 Shëndeti

Ekspertët: Burrat me sindromën e zemrës së thyer kanë më shumë gjasa të vdesin se gratë

Një burrë 59-vjeçar mbërriti në Spitalin e Parë të Univers...

10:45 Shëndeti

Pse urthi përkeqësohet me moshën

Urthi, një gjendje e zakonshme e karakterizuar nga një ndj...

10:03 Shëndeti

Shkencëtarët mund të kenë zbuluar arsyen pse plakemi

Shkencëtarët besojnë se kanë zbuluar arsyen pse plakemi. N...

19:25 Shëndeti

Cilat baktere mund të mbijetojnë në rroba pas larjes?

Një studim i ri sugjeron se larja e rrobave të veshura në ...

22:40 Shëndeti

Ndryshimi i klimës: rrezikon shëndetin dhe trurin tonë

Shëndeti i trurit tonë është një temë e nxehtë për kërkime...

18:40 Shëndeti

Uji: Efektet mendore të dehidratimit

Ndiheni keq? Pini më shumë ujë! Kjo këshillë mund të tingë...

16:57 Shëndeti

A e ngadalëson plakjen marrja e kolagjenit?

Kolagjeni është një nga blloqet ndërtuese të trupit. I për...

07:31 Shëndeti

Terapia e re për kancerin e gjirit mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes dhe të zgjasë jetën

Një studim ka zbuluar se një terapi e re e trefishtë për k...

22:44 Shëndeti

5 zakonet e njerëzve më jetëgjatë në botë

Çfarë lloj diete ndjekin ata që jetojnë në të ashtuquajtur...

21:51 Shëndeti

Studimi amerikan: Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë

Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas n...

18:21 Shëndeti

Erdhi vera: Si ndikon në psikologjinë e njeriut?

Për shumicën prej nesh, vera ka përfitime të konsiderueshm...

10:00 Shëndeti

Vitaminat që çdo grua duhet të marrë çdo ditë

Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e ...

21:47 Shëndeti

Si ta ulni tensionin e gjakut në mënyrë natyrale

Një kombinim i thjeshtë i çajit, mollëve, manave, rrushit ...

20:24 Shëndeti

Depresioni: A mund të "transmetohet" me anë të puthjes?

Sipas një studimi të ri dhe të përparuar nga Irani, çiftet...