Frutat: Kur është koha më e mirë për t’i konsumuar?

Frutat janë një pjesë integrale e një diete të shëndetshme, ato kanë pak kalori dhe janë të pasura me lëndë ushqyese si fibra, vitamina dhe minerale. Kur konsumohen me masë, ato mund t'ju ndihmojnë të humbni kilogramë kokëfortë, por a ndikon koha kur i hani në dobitë e tyre?

Frutat “shpërndajnë” kilogramët e tepërt

Frutat janë një shtesë e zgjuar në një plan diete për humbje peshe pasi ato: kanë pak kalori.

Ato janë plot me fibra, të cilat ngadalësojnë tretjen dhe ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë pas ngrënies. Kjo mund t'ju ndihmojë të hani më pak kalori dhe kështu të krijoni një deficit kalorish, i cili është i nevojshëm për humbjen e yndyrës. Hulumtimet madje tregojnë se dietat me fibra të larta mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, edhe pa kufizuar kaloritë.

Kur është koha më e mirë për të ngrënë fruta?

Disa studime sugjerojnë se mund të maksimizoni përfitimet e humbjes së peshës duke ngrënë fruta para vakteve.

Për shembull, një studim i vogël me 17 burra zbuloi se pjesëmarrësit që hëngrën një mollë para vaktit përjetuan nivele dukshëm më të larta të ngopjes sesa kur e hëngrën pas vaktit. Ata gjithashtu duket se e ulën marrjen e kalorive me 18.5%./CNA

21:52 Shëndeti

Shëndeti mendor, OBSH jep alarmin: 17% e popullatës në Europë, me probleme

Europa është në alarm. OBSH në raportin e fundit të saj, t...

14:59 Shëndeti

Sa hapa mesatarisht në ditë i bën njerëzit të shëndetshëm?

Ndërsa pajisjet e fitnesit bëhen gjithnjë e më popullore, ...

16:53 Shëndeti

5 rregulla të thjeshta për të qëndruar të hidratuar gjatë verës

Vera është stina që të gjithë mezi presim, me ditë më të g...

20:14 Shëndeti

Çfarë ndodh në organizëm nëse hani një thelb hudhër në darkë

Që në lashtësi, hudhra ka qenë aleate e njerëzimit kundër ...

22:07 Shëndeti

Lëkura: 3 arsye pse mund të përkeqësohet kur udhëtoni

Nëse çdo herë që udhëtoni vini re se sjellja e lëkurës sua...

22:48 Shëndeti

"Zhurma rozë"/ Mënyra e thjeshtë për të përmirësuar cilësinë e gjumit

Ekziston një lloj "zhurme" që mund të përmirësojë ndjeshëm...

17:54 Shëndeti

Dieta 3 në 1/ Përbërësi që na mbron nga tre sëmundje

Jetojmë në një epokë ku ushqyerja përmendet kudo: në media...

21:50 Shëndeti

A ndikon soda e bukës kundër problemeve me diabetin?

Soda e bukës është një nga produktet që nuk mungon kurrë n...

20:44 Shëndeti

Nga mëngjesi deri në darkë/ Sa gota me ujë duhet të pini?

Legjendat urbane na kanë shoqëruar gjithë jetën, sidomos k...

18:13 Shëndeti

Plakja e përshpejtuar lidhet me demencën dhe rrezikun e goditjes në tru

Një shenjë dalluese e plakjes së përshpejtuar duket se lid...

22:56 Shëndeti

Studimi australian: Fëmijët që kalojnë shumë kohë para ekraneve kanë gjasa të zhvillojnë probleme emocionale

Fëmijët që kalojnë shumë kohë para ekraneve kanë më shumë ...

19:50 Shëndeti

Një filxhan me qiqra dhe fasule në ditë ul kolesterolin

Një studim thotë se ngrënia çdo ditë e një filxhani me qiq...

17:59 Shëndeti

Studimi: Çiklizmi lidhet me rrezikun më të ulët të demencës

Ngisni një biçikletë, rekomandon një studim i ri. Ngarja ...

18:58 Shëndeti

Frutat sezonale të verës/ Çfarë duhet të konsumoni për shëndetin

Një shumëllojshmëri frutash janë në sezon gjatë muajve të ...

08:11 Shëndeti

Mëngjeset me 400 kalori: Shijoni ushqimet tuaja të preferuara pa shtuar në peshë

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme d...

21:22 Shëndeti

Analiza e gjakut zbulon kancerin 3 vjet para diagnozës

Analizat e gjakut mund të zbulojnë prova të kancerit tre v...

20:44 Shëndeti

Studimi amerikan/ Kafeja siguron jetëgjatësi dhe shëndet të mirë për gratë

Një studim i ri i madh që përfshin gati 50,000 gra të ndje...

15:57 Shëndeti

Një, tri apo gjashtë vakte në ditë: Çfarë preferon metabolizmi?

Opinionet dhe zakonet rreth të ushqyerit ndryshojnë. Disa ...

18:24 Shëndeti

Truri: 5 pyetje për të kuptuar kujdesin ndaj shëndetit mendor

Truri, ashtu si pjesa tjetër e trupit, ka nevojë për mirëm...

15:06 Shëndeti

Konsumi i birrës në Belgjikë në rënie/ Zbulohen shkaqet

Sipas një raporti vjetor të shoqatës belge të prodhuesve t...