Moti i nxehtë/ Sa ujë duhet të pihet gjatë vapës

Në mot të nxehtë, është thelbësore të rritet konsumi i ujit për të qëndruar të hidratuar dhe për të parandaluar sëmundjet që lidhen me nxehtësinë.

Një pikënisje e mirë është të paktën 8 gota ose 2 litra ujë në ditë, por nevojat individuale ndryshojnë në bazë të nivelit të aktivitetit, mjedisit dhe madhësisë së trupit. Kur është nxehtë, ka të ngjarë të duhet të konsumohet shumë më tepër se kaq.

Udhëzime të përgjithshme:

Filloni me 8-10 në ditë dhe përshtateni në bazë të etjes dhe ngjyrës së urinës.

Niveli i aktivitetit:

Nëse jeni duke ushtruar ose duke punuar në nxehtësi, do t'ju duhet të pini më shpesh, potencialisht deri në 1 litër në orë.

Etja dhe urina:

Kushtojini vëmendje sinjaleve të trupit tuaj. Nëse ndiheni të etur ose urina juaj është e verdhë e errët, duhet të pini më shumë ujë.

Dëgjoni trupin tuaj:

Mos prisni derisa të keni shumë etje për të pirë. Pini ujë gjatë gjithë ditës për të qëndruar përpara dehidratimit.

Pije të tjera hidratuese:

Ndërsa uji është zgjedhja më e mirë, edhe opsione të tjera si pijet sportive me elektrolite mund të jenë të dobishme, veçanërisht gjatë dhe pas aktivitetit të zgjatur në vapë./CNA

17:57 Shëndeti

8 rregulla të thjeshta japoneze që shtojnë mirëqenien në përditshmëri

Ekzistojnë disa praktika të thjeshta, por unike dhe efekti...

09:36 Shëndeti

5 mënyrat se si zjarret mund të dëmtojnë shëndetin tuaj

Tymi i zjarreve në pyje duket se është më i dëmshëm se llo...

09:47 Shëndeti

Gjurmë të vogla të litiumit mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga sëmundja e alzheimerit

Sasi të vogla të litiumit, një metal natyral, mund të ndih...

19:09 Shëndeti

7 ushqime të shëndetshme që duhet t’i konsumojmë më shumë

Përveç shijimit të ushqimeve, një dietë e pasur dhe ushqye...

14:57 Shëndeti

Të qëndruarit aktiv mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes së Parkinsonit

Të qëndruarit aktiv mund të ngadalësojë ndryshimet në tru ...

13:21 Shëndeti

Përmirëson shëndetin e zemrës dhe funksionin e trurit/ Ky është super fruti që nuk duhet të mungojë në tryezën tuaj

Një studim i ri shkencor i botuar në Journal of Agricultur...

18:10 Shëndeti

Ecja: Sfida e re 6-6-6 që përmirëson shëndetin

Dihet mjaft mirë se ecja është e rëndësishme për shëndetin...

18:53 Shëndeti

5 sekrete skandinave për një jetesë më të shëndetshme

Kombet e Bashkuara kanë publikuar përsëri Raportin Botëror...

19:05 Shëndeti

5 zakone të thjeshta ditore që zvogëlojnë stresin

Nuk kërkon gjithmonë shumë kohë ose përpjekje. Ekzistojnë ...

17:35 Shëndeti

Metabolizmi: Cili është "tipi" juaj? Çfarë "modeli urie" keni?

Pse disa njerëz hanë më shumë kur janë të stresuar, ndërsa...

09:53 Shëndeti

Testi në shtëpi që zbulon kancerin e lëkurës

Një ditë mund të vendosni një copë të vogël në lëkurën tua...

18:16 Shëndeti

Të dëmshme për zorrët tuaja/Zbuloni ushqimet që duhet të shmangni

Mjekët zbulojnë një sërë ushqimesh që vetë i shmangin, për...

20:01 Shëndeti

Konsumi i tepërt i sheqerit/ Ndikimi negativ në shëndetin seksual të burrave

Sheqeri i lartë në gjak, i shoqëruar shpesh me diabetin dh...

17:09 Shëndeti

Frutat e thata/ Ja lloji që ul rrezikun e obezitetit me 3-5%

Nëse shikoni etiketën në një pako me fruta të thata, mund ...

20:16 Shëndeti

3 ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit

Sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve...

21:15 Shëndeti

Shkencëtarët paralajmërojnë: Lloji i bakterit rezistent ndaj antibiotikëve po përhapet në Europë

Një lloj i ri bakteri që mund të shkaktojë infeksione seri...

17:43 Shëndeti

Kandil deti vjollcë/ Çfarë duhet të bëni dhe çfarë nuk duhet të bëni nëse ju pickon

Kandili i detit vjollcë është zbuluar tashmë në disa plazh...

17:58 Shëndeti

6 përfitime shëndetësore nga kastravecat

Kastraveci është një nga prodhimet e stinës së verës me sh...

11:57 Shëndeti

Studim/ Ja çfarë i bëjnë zhvillimit të trurit marijuana dhe kokaina

Një studim francez i kohëve të fundit, tha se përdorimi i ...

10:02 Shëndeti

Të luash në një instrument muzikor mund të ngadalësojë plakjen e trurit

Të luash një instrument mund të nxisë një model rinor të a...