E fundit!

12:31 Politikë

Rama në Poloni: Rindërtimi i Ukrainës dhe integrimi i BP në BE, procese që përforcojnë njëri-tjetrin

Kryeministri Edi Rama ka mbajtur fjalën e tij në Konferenc...

5 përfitime shëndetësore unike nga mjalti

17 Gusht 2025, 17:19, Shëndeti CNA

Mjalti është një lëng shurupi që bletët e bëjnë nga nektari i bimëve. Është një përbërës i zakonshëm në shumë ushqime dhe është i disponueshëm në shumë forma.

Produkti gjithashtu ka disa përfitime shëndetësore dhe luan një rol në shumë kura shtëpiake dhe trajtime të mjekësisë alternative.

1. Përmban një shumëllojshmëri lëndësh ushqyese

Një lugë gjelle, ose 20 gramë (g) mjaltë përmban:

Kalori: 61

Yndyrë: 0 g

Proteina: 0 g

Karbohidrate: 17 g

Fibra: 0 g

Riboflavinë: 1% e Vlerës Ditore (VD)

Bakër: 1% VD

Mjalti është në thelb sheqer i pastër, pa yndyrë dhe vetëm sasi të vogla proteinash dhe fibrash. Ai përmban sasi të vogla të disa lëndëve ushqyese, por shumica e njerëzve zakonisht nuk konsumojnë mjaftueshëm mjaltë që të jetë një burim i rëndësishëm dietik i vitaminave dhe mineraleve.

Megjithatë, vlen të përmendet se mjalti është i pasur me komponime bimore që nxisin shëndetin, të njohura si polifenole.

2. I pasur me antioksidantë

Mjalti i përpunuar minimalisht përmban shumë përbërës të rëndësishëm bioaktivë bimorë dhe antioksidantë, siç janë flavonoidet dhe acidet fenolike. Varietetet më të errëta kanë tendencë të ofrojnë më shumë antioksidantë sesa varietetet më të lehta.

5 përfitime shëndetësore unike nga mjalti

3. Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Mjalti gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Sipas një rishikimi, mjalti mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, përmirësimin e niveleve të yndyrës në gjak, rregullimin e rrahjeve të zemrës dhe parandalimin e vdekjes së qelizave të shëndetshme, të gjithë faktorë që mund të përmirësojnë funksionin dhe shëndetin e zemrës suaj.

Një studim vëzhgues, që përfshinte mbi 4500 njerëz mbi 40 vjeç, e lidhi një konsum të moderuar të mjaltit me një rrezik më të ulët të presionit të lartë të gjakut tek gratë.

4. Nxit shërimin e djegieve dhe plagëve

Ekziston një precedent historik për përdorimin e trajtimit topikal me mjaltë për shërimin e plagëve dhe djegieve. Praktika është ende e zakonshme sot.

Një përmbledhje e 26 studimeve mbi mjaltin dhe kujdesin ndaj plagëve e gjeti atë më efektiv në shërimin e djegieve me trashësi të pjesshme dhe plagëve që janë infektuar pas operacionit.

Mjalti Manuka, konkretisht, mund të ketë zbatime pozitive në trajtimet e djegieve. Megjithatë, nëse keni një djegie të rëndë, ilaçet shtëpiake nuk janë një zëvendësim i zbatueshëm për kujdesin emergjent dhe duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

5 përfitime shëndetësore unike nga mjalti

5. Mund të ndihmojë në shërimin e kollës tek fëmijët

Kolla është një problem i zakonshëm për fëmijët me infeksione të traktit të sipërm respirator. Këto infeksione mund të ndikojnë në gjumin dhe cilësinë e jetës për fëmijët dhe prindërit.

Një rishikim i disa studimeve mbi mjaltin dhe kollën tek fëmijët zbuloi se mjalti duket më efektiv se difenhidramina për simptomat e kollës. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e kohëzgjatjes së kollës.

Një rishikim tjetër vuri në dukje se mund të përmirësojë gjithashtu cilësinë e gjumit tek fëmijët me kollë, si dhe tek prindërit e tyre. Për më tepër, ndryshe nga disa ilaçe për kollën, mjalti nuk ka efekte anësore.

Megjithatë, mos u jepni kurrë mjaltë fëmijëve nën 1 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit.

Mjalti është i lehtë për t’u shtuar në dietë.

Për të marrë një dozë të vogël antioksidantësh nga mjalti, mund ta përdorni në të njëjtën mënyrë siç do ta përdornit zakonisht sheqerin. Është i shkëlqyer për të ëmbëlsuar kosin, kafenë ose çajin. Mund ta përdorni edhe në gatim dhe pjekje./CNA