10 ushqime anti-inflamatore që mund të ndihmojnë kundër kancerit

Kur flitet për parandalimin e kancerit, shumica e bisedave përqendrohen te gjenetika, ekzaminimet ose historia familjare. Por ekziston një faktor më i qetë, i përditshëm që shpesh anashkalohet, dhe ai është inflamacioni kronik. Nuk është diçka që e ndjeni ose e vini re gjithmonë, megjithatë luan një rol të fuqishëm në formësimin e shëndetit afatgjatë.

Sipas nutricionistëve, një dietë anti-inflamatore nuk është një zgjidhje afatshkurtër, por një sistem mbështetës afatgjatë për trupin.

Thelbi është te ushqimet e vërteta. Proteinat me cilësi të mirë, siç janë vezët e pulës dhe peshku, ndihmojnë trupin të riparojë dhe mirëmbajë indet. Krahas kësaj, yndyrnat e shëndetshme si vaji i kokosit dhe ushqimet e pasura me omega-3 si peshku i yndyrshëm, luajnë një rol të madh në qetësimin e inflamacionit në nivel qelizor.

Pastaj vijnë ushqimet e pasura me antioksidantë si perimet, frutat, zarzavatet dhe manaferrat. Këto ndihmojnë në neutralizimin e stresit oksidativ, një nxitës kryesor i dëmtimit qelizor. Shtesat tradicionale dhe të thjeshta si shafrani i Indisë, xhenxhefili dhe hudhra gjithashtu mund të bëjnë një ndryshim domethënës kur përdoren vazhdimisht në gatimin e përditshëm.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të zvogëlohet ajo që nxit inflamacionin, siç është konsumi i shpeshtë i ushqimeve ultra të përpunuara, sheqernave të rafinuara dhe vajrave të farave, të cilat mund të prishin ekuilibrin metabolik dhe ta mbajnë trupin në një gjendje të vazhdueshme inflamacioni.

Trupi ende ka nevojë për proteina dhe aminoacide të mjaftueshme për riparim, funksion imunitar dhe mirëmbajtje të masës muskulore, të cilat janë të gjitha thelbësore për shëndetin afatgjatë./CNA

09:49 Shëndeti

Studimi: Antibiotikët nuk rrisin rrezikun për sëmundjen celiake

Një studim i ri shkencor hedh poshtë shqetësimet se përdor...

09:34 Shëndeti

Si e përmirëson e qeshura shëndetin tuaj

E qeshura nuk është vetëm një reagim ndaj humorit, por edh...

08:55 Shëndeti

Ekspertët: Qëndrimi gjatë ulur dëmton shëndetin, edhe nëse ushtroni rregullisht

Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se qëndrimi ulur për ...

18:32 Shëndeti

Dietologët: Nuk mjafton vetëm pirja e ujit, shtoni edhe elektrolite për më shumë hidratim

Hidratimi nuk ka të bëjë vetëm me pirjen e lëngjeve. Ka të...

08:57 Shëndeti

Ekspertët: Të rritet taksa mbi alkoolin dhe ushqimet e dëmshme për të ulur vdekjet nga sëmundjet

Një raport i ri nga Shoqata Europiane për Studimin e Mëlçi...

22:51 Shëndeti

Rreziku për zemrën/ 5 gjëra që nuk duhet të bëni pas orës 8 të mbrëmjes

Kur flasim për shëndetin e zemrës, zakonisht mendojmë për ...

09:06 Shëndeti

Shkencëtarët zbulojnë sasinë optimale të gjumit për të ulur rrezikun e demencës

Një studim i ri shkencor sugjeron se gjumi mes 7 dhe 8 orë...

07:29 Shëndeti

Ilaçi i vjetër që vazhdon të revolucionarizojë mjekësinë edhe pas 6 dekadash

Pas më shumë se gjashtë dekadash përdorimi, metformina mbe...

07:52 Shëndeti

Ekspertët paralajmërojnë: Ky zakon mund ta përkeqësojë pagjumësinë

Pagjumësia është një nga problemet më të përhapura të shën...

07:31 Shëndeti

Studimi i ri: Edhe konsumimi i ulët i alkoolit mund të ndikojë negativisht në tru

Një studim i fundit i kryer nga studiues në Shtetet e Bash...

17:57 Shëndeti

5 mënyra të lehta për të përgatitur ushqim të shëndetshëm në shtëpi

Gatimi i përditshëm shpesh mund të duket i vështirë, që kë...

19:21 Shëndeti

Studim: Shtimi në peshë në moshë të re lidhet me rrezik më të lartë vdekjeje në të ardhmen

Një studim i ri shkencor ka ngritur shqetësime mbi ndikimi...

07:40 Shëndeti

Studimi: Ushqyerja e shëndetshme nuk është vetëm ajo që hamë

Kur shumica e njerëzve mendojnë për të ngrënit e shëndetsh...

07:35 Shëndeti

Ushqimi që japonezët hanë çdo ditë dhe mbron shëndetin e zemrës

Një nga ushqimet që japonezët konsumojnë shumë shpesh dhe ...

07:09 Shëndeti

Raporti i HIV 2025/ Shqipëria përballë një vale të re infeksionesh, rekord që nga 2016-a

Pas një dekade luhatjesh dhe një stabilizimi, Shqipëria po...

18:23 Shëndeti

Ja çfarë i ndodh trupit nëse konsumoni brokoli çdo ditë

Ja çfarë i ndodh trupit tënd nëse ha brokoli çdo ditë, baz...

22:33 Shëndeti

Tinitusi mund të lidhet me një kimikat të rëndësishëm në tru

Një studim i fundit nga shkencëtarë në Shtetet e Bashkuara...

17:51 Shëndeti

Pesë strategji të thjeshta që mund të përmirësojnë kujtesën

Studiuesit e trurit theksojnë se kujtesa njerëzore nuk var...

07:19 Shëndeti

'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertens...

17:12 Shëndeti

3 përfitimet për shëndetin nga ngrënia e luleshtrydheve

Luleshtrydhet nuk janë vetëm një frut plot shije, por edhe...