Ja çfarë i ndodh trupit nëse konsumoni brokoli çdo ditë

Ja çfarë i ndodh trupit tënd nëse ha brokoli çdo ditë, bazuar në dëshmi nga studime dhe ekspertë të ushqyerjes: 

1. Më shumë lëndë ushqyese të rëndësishme

Brokoli është i pasur me:vitamina C dhe K, folate, potasium, fibra dhe antioksidantë, të gjitha këto janë thelbësore për funksionimin e trupit.

2. Përmirëson tretjen dhe mikrobiomën

Fibra në brokoli ndihmon tretjen, nxit lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe ushqen bakteret e shëndetshme në zorrë. Fillimisht mund të kesh pak fryrje ose gaz kur trupi përshtatet, por me kohë tretja përmirësohet.

3. Mbështet sistemin imunitar

Përmbajtja e vitaminës C ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe të shërohet më shpejt nga sëmundjet e shpeshta.

4. Shëndeti i zemrës

Brokoli mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit “të keq” (LDL) dhe në reduktimin e inflamacionit, çka lidhet me një rrezik më të ulët për sëmundje kardiovaskulare.

5. Stabilizon sheqerin në gjak

Kompustet si sulforafani mund ta ndihmojnë trupin të rregullojë sheqerin në gjak, gjë që është veçanërisht e dobishme te njerëzit me probleme me diabetin.

6. Shëndeti i trurit dhe kundër plakjes

Nutrientët si luteina dhe sulforafani mbështesin funksionin e trurit dhe ngadalësojnë dëmtimet oksidative, që lidhet me plakjen dhe sëmundjet neurodegjenerative.

7. Forcon kockat dhe ofron përfitime për lëkurën

Vitaminat K dhe kalciumi në brokoli ndihmojnë në ruajtjen e densitetit kockor, ndërsa antioksidantët mund të mbrojnë lëkurën nga dëmtimi nga dielli dhe radikalët e lirë.

8. Mbron kundër sëmundjeve kronike

Nivelet e larta të antioksidantëve mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për disa lloje kanceresh, sëmundje të zemrës dhe inflamacion kronik./CNA 

22:33 Shëndeti

Tinitusi mund të lidhet me një kimikat të rëndësishëm në tru

Një studim i fundit nga shkencëtarë në Shtetet e Bashkuara...

17:51 Shëndeti

Pesë strategji të thjeshta që mund të përmirësojnë kujtesën

Studiuesit e trurit theksojnë se kujtesa njerëzore nuk var...

07:19 Shëndeti

'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertens...

17:12 Shëndeti

3 përfitimet për shëndetin nga ngrënia e luleshtrydheve

Luleshtrydhet nuk janë vetëm një frut plot shije, por edhe...

20:01 Shëndeti

7 fruta të pasura me magnez që i duhen trupit

Magnezi është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme pë...

14:55 Shëndeti

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ...

09:45 Shëndeti

Disa antibiotikë mund të rrisin inflamacionin dhe të vështirësojnë trajtimin e infeksioneve

Një studim i ri sugjeron se disa antibiotikë, përveçse vra...

09:32 Shëndeti

Studimi: Uji i pijshëm mund të rrisë tensionin e gjakut

Një studim i ri ka zbuluar se një burim i papritur i kripë...

17:11 Shëndeti

4 vetitë e mrekullueshme për trurin të farave chia

Farat chia janë një ushqim me shumë vlera, i njohur për pë...

16:33 Shëndeti

Studimi: Kjo vitaminë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të Alzheimerit

Një studim i ri shkencor sugjeron se nivelet më të larta t...

17:47 Shëndeti

Dermatologët shpjegojnë arsyet/ Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Shpesh dëgjojmë se nuk duhet të vishen kurrë rroba të reja...

09:50 Shëndeti

Kjo lule e vogël e egër mund të jetë një armë sekrete kundër superbaktereve

Një studim i ri shkencor sugjeron se një bimë e përdorur p...

09:14 Shëndeti

Shkencëtarët: Marrja e tepruar e vitaminës D mund të rrezikojë shëndetin

Një numër në rritje studimesh po paralajmërojnë se marrja ...

21:10 Shëndeti

E tepruat me ushqimin gjatë Pashkës?/ 2 rregulla të thjeshta për të qetësuar organizmin

Tryezat familjare dhe gatimet e shijshme shtëpiake janë të...

18:17 Shëndeti

Studimi: Vaksina kundër gripit ul rrezikun e atakut në zemër dhe goditjes në tru

Një studim i ri shkencor tregon se vaksina kundër gripit m...

07:41 Shëndeti

"Shëtitja skoceze", zakoni me përfitime për shëndetin

“Shëtitja skoceze” është një zakon që përfshin një ecje të...

17:36 Shëndeti

Studimi: Fillimi i cigares para moshës 20-vjeçare rrit rrezikun e goditjes në tru

Hulumtuesit në Seoul National University Hospital në Kore ...

20:26 Shëndeti

Çokollatat e Pashkëve/ Si t'i konsumoni pa u ndjerë në faj

Ndërsa të kënaqesh me ëmbëlsira me çokollatë gjatë Pashkëv...

22:27 Shëndeti

5 dieta që lidhen me jetëgjatësi dhe shëndet të mirë

Studimi i fundit, që përfshin të dhëna nga mijëra njerëz, ...

15:54 Shëndeti

Si të rrisim fuqinë e trurit, këshilla praktike për një mendje më të mprehtë

Shumë njerëz shqetësohen për rënien mendore me kalimin e v...