Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ka zbuluar se dy zakone të thjeshta, ngrënia e mëngjesit herët dhe zgjatja e agjërimit gjatë natës, mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme në afatgjatë.

Studiuesit analizuan të dhënat e 7,074 personave të moshës 40 deri në 65 vjeç dhe vunë re se ata që hanin mëngjes më herët dhe shmangnin ngrënien e vonë në mbrëmje kishin rezultate më të ulëta të indeksit të masës turpore pas pesë vitesh.

Sipas ekipit kërkimor, këto rezultate lidhen me circadian rhythms, orët e brendshme biologjike që rregullojnë funksionet e trupit gjatë ciklit 24-orësh. Ngrënia më herët gjatë ditës besohet se ndihmon trupin të djegë kaloritë më në mënyrë efikase dhe të kontrollojë më mirë oreksin.

Epidemiologia Luciana Pons-Muzzo theksoi se “zgjatja e agjërimit gjatë natës, e shoqëruar me darkë dhe mëngjes të hershëm, mund të kontribuojë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme”.

Nga ana tjetër, studiuesit zbuluan se ngrënia e mëvonshme e mëngjesit dhe konsumimi më i shpeshtë i vakteve lidhej me një BMI më të lartë. Efektet ishin veçanërisht të dukshme te gratë para menopauzës.

Një tjetër gjetje interesante lidhet me praktikat e intermittent fasting. Sipas epidemiologes Camille Lassale, anashkalimi i mëngjesit si pjesë e agjërimit me ndërprerje nuk tregoi përfitime të dukshme në uljen e peshës trupore në planin afatgjatë.

Megjithatë, studiuesit theksojnë se studimi nuk provon drejtpërdrejt shkak-pasojë, por shton prova në një fushë në rritje të njohur si chrononutrition, e cila studion jo vetëm çfarë hamë, por edhe kur hamë.

Ekspertët sugjerojnë se ndryshime të vogla në orarin e vakteve, si ngrënia më herët dhe shmangia e ushqimit natën vonë, mund të jenë një strategji e thjeshtë për menaxhimin e peshës, megjithëse nevojiten studime të mëtejshme për ta konfirmuar plotësisht këtë lidhje./ CNA

09:45 Shëndeti

Disa antibiotikë mund të rrisin inflamacionin dhe të vështirësojnë trajtimin e infeksioneve

Një studim i ri sugjeron se disa antibiotikë, përveçse vra...

09:32 Shëndeti

Studimi: Uji i pijshëm mund të rrisë tensionin e gjakut

Një studim i ri ka zbuluar se një burim i papritur i kripë...

17:11 Shëndeti

4 vetitë e mrekullueshme për trurin të farave chia

Farat chia janë një ushqim me shumë vlera, i njohur për pë...

16:33 Shëndeti

Studimi: Kjo vitaminë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të Alzheimerit

Një studim i ri shkencor sugjeron se nivelet më të larta t...

17:47 Shëndeti

Dermatologët shpjegojnë arsyet/ Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Shpesh dëgjojmë se nuk duhet të vishen kurrë rroba të reja...

09:50 Shëndeti

Kjo lule e vogël e egër mund të jetë një armë sekrete kundër superbaktereve

Një studim i ri shkencor sugjeron se një bimë e përdorur p...

09:14 Shëndeti

Shkencëtarët: Marrja e tepruar e vitaminës D mund të rrezikojë shëndetin

Një numër në rritje studimesh po paralajmërojnë se marrja ...

21:10 Shëndeti

E tepruat me ushqimin gjatë Pashkës?/ 2 rregulla të thjeshta për të qetësuar organizmin

Tryezat familjare dhe gatimet e shijshme shtëpiake janë të...

18:17 Shëndeti

Studimi: Vaksina kundër gripit ul rrezikun e atakut në zemër dhe goditjes në tru

Një studim i ri shkencor tregon se vaksina kundër gripit m...

07:41 Shëndeti

"Shëtitja skoceze", zakoni me përfitime për shëndetin

“Shëtitja skoceze” është një zakon që përfshin një ecje të...

17:36 Shëndeti

Studimi: Fillimi i cigares para moshës 20-vjeçare rrit rrezikun e goditjes në tru

Hulumtuesit në Seoul National University Hospital në Kore ...

20:26 Shëndeti

Çokollatat e Pashkëve/ Si t'i konsumoni pa u ndjerë në faj

Ndërsa të kënaqesh me ëmbëlsira me çokollatë gjatë Pashkëv...

22:27 Shëndeti

5 dieta që lidhen me jetëgjatësi dhe shëndet të mirë

Studimi i fundit, që përfshin të dhëna nga mijëra njerëz, ...

15:54 Shëndeti

Si të rrisim fuqinë e trurit, këshilla praktike për një mendje më të mprehtë

Shumë njerëz shqetësohen për rënien mendore me kalimin e v...

15:01 Shëndeti

Studimi: Dieta e përsëritur ndihmon në humbjen e peshës

Një studim i ri sugjeron se ndjekja e një diete të thjesht...

08:29 Shëndeti

5 ndryshime në rutinën e pranverës për më shumë energji dhe produktivitet

Pranvera është periudhë ideale për të rinovuar zakonet e p...

18:17 Shëndeti

7 arsye për të konsumuar rregullisht brokolin

Brokoli konsiderohet si një “super-ushqim” i vërtetë, pasi...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Lloji i alkoolit ndikon në rrezikun e vdekjes

Një studim i ri sugjeron se jo vetëm sasia, por edhe lloji...

09:18 Shëndeti

Timusi, çelësi i fshehur për jetëgjatësi dhe luftën kundër sëmundjeve

Një organ i vogël, i njohur si gjëndra timus, mund të jetë...

07:19 Shëndeti

Zakoni 10-minutësh që do t’ju përmirësojë shëndetin e trurit

Një zakon shumë i thjeshtë prej vetëm 10 minutash në ditë ...