4 vetitë e mrekullueshme për trurin të farave chia

Farat chia janë një ushqim me shumë vlera, i njohur për përmbajtjen e tyre të lartë me përbërës që ndihmojnë funksionimin e trurit, sistemin kardiovaskular, tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm.

1. Omega-3 për trurin

Chia janë burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3, të veçanta për ruajtjen dhe përmirësimin e funksionit të trurit. Omega-3 ndihmojnë në zhvillimin e qelizave nervore, përqendrimin dhe kujtesën, si dhe luftojnë inflamacionin që mund të dëmtojë neuronet.

2. Antioksidantë që mbrojnë qelizat

Farat chia përmbajnë antioksidantë të fuqishëm, si kuercetina dhe acidet fenolike, të cilët neutralizojnë radikalët e lirë, duke mbrojtur qelizat nervore nga dëmtimi dhe plakja e parakohshme.

3. Fibra për tretje dhe energji të qëndrueshme

Chiat janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak, përmirësimin e tretjes, mbajtjen e ndjenjës së ngopjes. Kjo përmirëson energjinë dhe funksionin mendor, sepse truri ka nevojë për furnizim të qëndrueshëm me glukozë.

4. Proteina dhe minerale të dobishme

Chiat përmbajnë proteina me aminoacide esenciale dhe minerale si kalcium, magnez dhe hekur, të cilat mbështesin funksionin normal të trurit, qarkullimin e oksigjenit, energjinë dhe përqendrimin

Si t’i përdorim farat chia:

-Në smoothie

-Si shtesë mbi drithëra ose kos

-Në sallata ose në brumin e bukës

Farat chia formojnë një strukturë gelike kur bashkohen me lëngje, gjë që ndihmon në tretje dhe sjell ndjesinë e ngopjes.

 Përfitimet për trurin

-Mbështesin funksionin e neuroneve dhe kujtesën

-Ulin inflamacionin dhe stresin oksidativ

-Përmirësojnë kontrollin e sheqerit dhe energjinë

-Mbështesin shëndetin e përgjithshëm të qelizave nervore./CNA

16:33 Shëndeti

Studimi: Kjo vitaminë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të Alzheimerit

Një studim i ri shkencor sugjeron se nivelet më të larta t...

17:47 Shëndeti

Dermatologët shpjegojnë arsyet/ Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Shpesh dëgjojmë se nuk duhet të vishen kurrë rroba të reja...

09:50 Shëndeti

Kjo lule e vogël e egër mund të jetë një armë sekrete kundër superbaktereve

Një studim i ri shkencor sugjeron se një bimë e përdorur p...

09:14 Shëndeti

Shkencëtarët: Marrja e tepruar e vitaminës D mund të rrezikojë shëndetin

Një numër në rritje studimesh po paralajmërojnë se marrja ...

21:10 Shëndeti

E tepruat me ushqimin gjatë Pashkës?/ 2 rregulla të thjeshta për të qetësuar organizmin

Tryezat familjare dhe gatimet e shijshme shtëpiake janë të...

18:17 Shëndeti

Studimi: Vaksina kundër gripit ul rrezikun e atakut në zemër dhe goditjes në tru

Një studim i ri shkencor tregon se vaksina kundër gripit m...

07:41 Shëndeti

"Shëtitja skoceze", zakoni me përfitime për shëndetin

“Shëtitja skoceze” është një zakon që përfshin një ecje të...

17:36 Shëndeti

Studimi: Fillimi i cigares para moshës 20-vjeçare rrit rrezikun e goditjes në tru

Hulumtuesit në Seoul National University Hospital në Kore ...

20:26 Shëndeti

Çokollatat e Pashkëve/ Si t'i konsumoni pa u ndjerë në faj

Ndërsa të kënaqesh me ëmbëlsira me çokollatë gjatë Pashkëv...

22:27 Shëndeti

5 dieta që lidhen me jetëgjatësi dhe shëndet të mirë

Studimi i fundit, që përfshin të dhëna nga mijëra njerëz, ...

15:54 Shëndeti

Si të rrisim fuqinë e trurit, këshilla praktike për një mendje më të mprehtë

Shumë njerëz shqetësohen për rënien mendore me kalimin e v...

15:01 Shëndeti

Studimi: Dieta e përsëritur ndihmon në humbjen e peshës

Një studim i ri sugjeron se ndjekja e një diete të thjesht...

08:29 Shëndeti

5 ndryshime në rutinën e pranverës për më shumë energji dhe produktivitet

Pranvera është periudhë ideale për të rinovuar zakonet e p...

18:17 Shëndeti

7 arsye për të konsumuar rregullisht brokolin

Brokoli konsiderohet si një “super-ushqim” i vërtetë, pasi...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Lloji i alkoolit ndikon në rrezikun e vdekjes

Një studim i ri sugjeron se jo vetëm sasia, por edhe lloji...

09:18 Shëndeti

Timusi, çelësi i fshehur për jetëgjatësi dhe luftën kundër sëmundjeve

Një organ i vogël, i njohur si gjëndra timus, mund të jetë...

07:19 Shëndeti

Zakoni 10-minutësh që do t’ju përmirësojë shëndetin e trurit

Një zakon shumë i thjeshtë prej vetëm 10 minutash në ditë ...

16:46 Shëndeti

Studimet zbulojnë frutin që mund të përmirësojë shëndetin metabolik

Mango është një frut që mund të përmirësojë shëndetin meta...

15:55 Shëndeti

Studimi: Ata që pinë verë kanë rrezik më të ulët nga sëmundjet e zemrës sesa konsumatorët e tjerë të alkoolit

Një studim i madh me mbi 340,000 të rritur në Mbretërinë e...

13:56 Shëndeti

Ushtrimet në mëngjes lidhen me përfitime më të mëdha për zemrën dhe metabolizmin

Një studim i ri sugjeron se ushtrimet fizike herët në mëng...