Studimi: Dieta e përsëritur ndihmon në humbjen e peshës

Një studim i ri sugjeron se ndjekja e një diete të thjeshtë dhe të përsëritur mund të jetë çelësi për humbjen e peshës. Studiuesit zbuluan se personat që konsumojnë të njëjtat vakte çdo ditë kanë më shumë gjasa të humbin kilogramë krahasuar me ata që ndjekin një dietë më të larmishme.

Sipas kërkimit të publikuar në revistën Health Psychology, njerëzit që mbajnë një rutinë të qëndrueshme ushqimore dhe kontrollojnë marrjen e kalorive humbin më shumë peshë brenda një periudhe tre mujore. Studimi përfshiu 112 të rritur mbipeshë ose obezë, të cilët regjistruan ushqimet e tyre përmes një aplikacioni celular.

Rezultatet treguan se pjesëmarrësit me dieta të përsëritura humbën mesatarisht 6% të peshës trupore, ndërsa ata me dieta më të larmishme humbën rreth 4%. Gjithashtu, luhatjet e mëdha në marrjen ditore të kalorive u lidhën me rezultate më të dobëta në humbjen e peshës.

Studiuesit theksojnë se krijimi i rutinave ushqimore mund të reduktojë nevojën për vetëkontroll të vazhdueshëm dhe ta bëjë më të lehtë ndjekjen e një diete të shëndetshme. Megjithatë, ata paralajmërojnë se një dietë e larmishme mbetet e rëndësishme për përfitime të përgjithshme shëndetësore.

Në përfundim, edhe pse mjedisi modern ushqimor paraqet sfida, thjeshtimi i zgjedhjeve të përditshme mund të jetë një strategji efektive për humbje peshe./ CNA

08:29 Shëndeti

5 ndryshime në rutinën e pranverës për më shumë energji dhe produktivitet

Pranvera është periudhë ideale për të rinovuar zakonet e p...

18:17 Shëndeti

7 arsye për të konsumuar rregullisht brokolin

Brokoli konsiderohet si një “super-ushqim” i vërtetë, pasi...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Lloji i alkoolit ndikon në rrezikun e vdekjes

Një studim i ri sugjeron se jo vetëm sasia, por edhe lloji...

09:18 Shëndeti

Timusi, çelësi i fshehur për jetëgjatësi dhe luftën kundër sëmundjeve

Një organ i vogël, i njohur si gjëndra timus, mund të jetë...

07:19 Shëndeti

Zakoni 10-minutësh që do t’ju përmirësojë shëndetin e trurit

Një zakon shumë i thjeshtë prej vetëm 10 minutash në ditë ...

16:46 Shëndeti

Studimet zbulojnë frutin që mund të përmirësojë shëndetin metabolik

Mango është një frut që mund të përmirësojë shëndetin meta...

15:55 Shëndeti

Studimi: Ata që pinë verë kanë rrezik më të ulët nga sëmundjet e zemrës sesa konsumatorët e tjerë të alkoolit

Një studim i madh me mbi 340,000 të rritur në Mbretërinë e...

13:56 Shëndeti

Ushtrimet në mëngjes lidhen me përfitime më të mëdha për zemrën dhe metabolizmin

Një studim i ri sugjeron se ushtrimet fizike herët në mëng...

20:11 Shëndeti

Kush rrezikon më shumë të bëhet obez pas martesës: burrat apo gratë?

Shkalla e obezitetit është dyfishuar në mbarë botën që nga...

15:57 Shëndeti

OBSH: Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji zvogëlon rrezikun e atakut kardiak

Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji (rret...

18:25 Shëndeti

E thjeshtë dhe e shëndetshme/ Kjo është dieta që mbron nga tensioni i lartë dhe demenca

Dieta MIND është një plan ushqimor i krijuar për të mbrojt...

20:19 Shëndeti

5 truke që do t’ju shpëtojnë nga alergjitë këtë pranverë

Me ardhjen e pranverës, shumë persona përballen me alergji...

16:46 Shëndeti

Zbulohet ushtrimi mendor që mund të ulë rrezikun e demencës me 25%

Një ushtrim i thjeshtë mendor për trurin mund të ulë rrezi...

08:13 Shëndeti

Një seancë muzikore 24-minutëshe mund të ulë ndjeshëm ankthin

Një studim i ri nga Toronto Metropolitan University sugjer...

22:45 Shëndeti

Konsumi i peshkut/ Përfitimet, rreziqet dhe cilët lloje rekomandohen më shumë

Peshku konsiderohet një nga ushqimet më të shëndetshme dhe...

17:54 Shëndeti

Mite dhe të vërteta rreth përfitimeve nga multivitaminat

Ekzistojnë disa debate mes studiuesve rreth përfitimeve re...

08:13 Shëndeti

Ushtrimet fizike nxisin çlirimin e proteinave që forcojnë trurin

Ushtrimet fizike, edhe për një kohë të shkurtër, mund të k...

17:21 Shëndeti

5 frutat e dobishme për shëndetin e zorrëve

Disa fruta janë shumë të dobishme për shëndetin e zorrëve,...

08:45 Shëndeti

Ballokume tradicionale/ Sekreti për të përgatitur ëmbëlsirën simbol të Ditës së Verës

Ballokumja është një ëmbëlsirë tradicionale shqiptare që l...

07:31 Shëndeti

Sa filxhanë kafeje na mbrojnë nga stresi?

Një studim i ri sugjeron se konsumimi i moderuar i kafesë ...