web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

OBSH: Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji zvogëlon rrezikun e atakut kardiak

20 Mars 2026, 15:57, Shëndeti CNA

OBSH: Ulja e konsumit të kripës në më pak se një

Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji (rreth 5g ose 2,000mg natrium) në ditë ul ndjeshëm tensionin e gjakut dhe zvogëlon rrezikun e atakëve në zemër, goditjes në tru dhe sëmundjeve kardiovaskulare, sipas rekomandimeve nga OBSH.

Kripa e tepërt shkakton mbajtjen e ujit, rritjen e tensionit të gjakut dhe sforcimin e zemrës.

Përfitimet Kryesore Shëndetësore të Uljes së Konsumit të Kripës

Rreziku më i pakët i atakut në zemër: Studimet tregojnë se ulja e konsumit të përditshëm të kripës mund të çojë në 13% më pak atake në zemër, me përfitime edhe më të larta për demografi specifike.

Ulja e tensionit të gjakut: Ulja e konsumit të kripës, konkretisht ulja me një lugë çaji në ditë, mund të ulë tensionin e gjakut aq sa disa ilaçe.

Nivelet optimale: Organizatat shëndetësore, përfshirë Organizatën Botërore të Shëndetësisë (OBSH), rekomandojnë konsumimin e më pak se 2g natriumi në ditë, rreth një lugë çaji kripë.

Përtej shëndetit të zemrës: Konsumi më i ulët i natriumit zvogëlon rreziqet e kancerit të stomakut, sëmundjeve të veshkave dhe obezitetit.

Këshilla për reduktimin e marrjes së natriumit

Përdorni erëza: Zëvendësoni kripën me erëza, hudhër ose agrume për shije.

Lexoni etiketat: Kontrolloni etiketat e vlerave ushqyese, pasi shumica e kripës vjen nga ushqime të përpunuara.

Kufizoni kripën e shtuar: Shmangni shtimin e kripës në tavolinë, vëren Fondacioni i Zemrës Zelanda e Re.

Gatuani në shtëpi: Kontrolloni nivelet e natriumit duke përgatitur vakte me përbërës të freskët./CNA 

 

 





Lajmet e fundit nga