Ushtrimet fizike nxisin çlirimin e proteinave që forcojnë trurin

Ushtrimet fizike, edhe për një kohë të shkurtër, mund të kenë një ndikim të menjëhershëm dhe të fuqishëm në shëndetin e trurit. Një studim i ri ka zbuluar se vetëm 15 minuta ushtrime aerobike mjaftojnë për të rritur nivelet e një proteine kyçe që ndihmon funksionimin e trurit.

Sipas kërkimit të publikuar në revistën shkencore “Brain Research”, aktiviteti fizik nxit çlirimin e faktorëve neurotrofikë të derivuar nga truri (BDNF), një proteinë që mbështet rritjen dhe mirëmbajtjen e qelizave nervore.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se sa më në formë të jetë një person, aq më shumë rritet prodhimi i kësaj proteine pas ushtrimeve. Kjo do të thotë se përfitimet për trurin shtohen me përmirësimin e gjendjes fizike.

Studimi përfshiu 30 persona që nuk ishin në formë, të cilët ndoqën një program 12-javor me ushtrime në biçikletë, katër herë në javë. Edhe pse nivelet bazë të BDNF nuk ndryshuan ndjeshëm gjatë pushimit, reagimi i trurit pas ushtrimeve u përmirësua dukshëm deri në fund të programit.

Në javët e fundit, pjesëmarrësit shfaqën rritje më të madhe të BDNF pas aktivitetit fizik, e cila lidhej drejtpërdrejt me përmirësimin e kapacitetit të tyre aerobik.

Për më tepër, këto rritje u shoqëruan me ndryshime pozitive në korteksin prefrontal, zonë e trurit që lidhet me vendimmarrjen, përqendrimin dhe vetëkontrollin.

Ekspertët theksojnë se këto gjetje hedhin më shumë dritë mbi mënyrën se si ushtrimet ndikojnë në funksionimin e trurit dhe sugjerojnë se përfitimet mund të shfaqen më shpejt nga sa mendohej më parë.

Në përfundim, edhe një seancë e shkurtër ushtrimesh mund të jetë një mënyrë efektive për të përmirësuar shëndetin mendor dhe funksionet njohëse, ndërsa aktiviteti i rregullt fizik i forcon këto efekte me kalimin e kohës./ CNA

17:21 Shëndeti

5 frutat e dobishme për shëndetin e zorrëve

Disa fruta janë shumë të dobishme për shëndetin e zorrëve,...

08:45 Shëndeti

Ballokume tradicionale/ Sekreti për të përgatitur ëmbëlsirën simbol të Ditës së Verës

Ballokumja është një ëmbëlsirë tradicionale shqiptare që l...

07:31 Shëndeti

Sa filxhanë kafeje na mbrojnë nga stresi?

Një studim i ri sugjeron se konsumimi i moderuar i kafesë ...

07:25 Shëndeti

Studimi: Leximi dhe aktivitetet mendore mund të vonojnë Alzheimerin

Aktivitetet që stimulojnë trurin, si leximi, zgjidhja e pu...

21:54 Shëndeti

Dëshironi një zemër të fortë? Shtoni këto ushqime në pjatën tuaj

Dihet mirë se shëndeti i zemrës është i lidhur dhe me ushq...

16:11 Shëndeti

Studimi: Qershitë mund të ndihmojnë në ngadalësimin e një forme agresive të kancerit të gjirit

Një studim i ri sugjeron se përbërësit natyralë që gjenden...

07:20 Shëndeti

Studimet: Vaji i ullirit, i shëndetshëm për funksionin e trurit

Shkencëtarët kanë zbuluar se konsumi i vajit të ullirit, s...

07:58 Shëndeti

Shpjegimi shkencor: Pse marrim frymë vetëm nga njëra anë e hundës në një moment

Shumë njerëz vënë re se edhe kur nuk janë të sëmurë, ajri ...

07:23 Shëndeti

Sekreti ushqimor për të mbajtur zemrën të shëndetshme

Sipas studimeve shkencore, një nga “sekretet” kryesore ush...

18:09 Shëndeti

Mango, fruti ekzotik që i bën mirë zemrës

Disa fruta tropikale janë shumë të pasura me antioksidantë...

22:21 Shëndeti

"Një mollë në ditë mban doktorin larg"/ Pse ky frut bën mrekulli për shëndetin dhe trupin

Të pasura me lëndë ushqyese thelbësore, si fibra, vitamina...

18:14 Shëndeti

Japonia bën hapin gjigand në mjekësi/ Miraton trajtimin e parë në botë me qeliza staminale për sëmundjen e Parkinsonit

Japonia ka bërë një hap të madh përpara në mjekësinë rigje...

18:37 Shëndeti

5 përfitime shëndetësore nga turmeriku sipas studiuesve

Disa hulumtime të reja konfirmojnë përfitimet e shumta shë...

08:22 Shëndeti

Studimi: Dentistët mund të ndihmojnë në zbulimin e diabetit të padiagnostikuar

Një studim i ri sugjeron se vizitat te dentisti mund të nd...

07:54 Shëndeti

Studimi: Të hash darkën më herët mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Një studim i ri sugjeron se koha kur hamë darkë mund të je...

12:47 Shëndeti

Studimi: Kolagjeni rigjallëron lëkurën, por nuk ndalon rrudhat

Marrja e përditshme e suplementeve të kolagjenit mund të r...

17:35 Shëndeti

Studimi: Vegjetarianët kanë rrezik më të ulët për 5 lloje kanceri

Sipas një studimi shumë të madh shkencor që përfshiu të dh...

19:19 Shëndeti

Studimi i ri: Konsumi i lartë i kripës mund të lidhet me depresionin

Një studim i ri kinez zbuloi lidhje midis konsumit të lart...

08:34 Shëndeti

6 metoda të zakonshme për të ulur stresin

Stresi zakonisht ushqehet nga mendimet rreth së ardhmes os...

22:29 Shëndeti

Studimi, lëvizshmëria e spermës arrin kulmin në verë, bie në dimër

Një studim i ri ndërkombëtar ka zbuluar se cilësia e sperm...