web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Studimi: Të hash darkën më herët mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

6 Mars 2026, 07:54, Shëndeti CNA

Studimi: Të hash darkën më herët mund të

Një studim i ri sugjeron se koha kur hamë darkë mund të jetë po aq e rëndësishme sa edhe ushqimi që konsumojmë. Sipas studiuesve nga Universiteti Northwestern, ngrënia e darkës të paktën tri orë para gjumit mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular dhe metabolik.

Studiuesit zbuluan se tek të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar, të cilët janë në rrezik më të lartë për sëmundje kardiometabolike, zgjatja e periudhës së agjërimit gjatë natës dhe shmangia e ushqimit për tre orë para gjumit solli përmirësime të dukshme në disa tregues shëndetësorë.

Sipas tyre, këto përfitime lidhen me ritmin cirkadian të trupit, orën biologjike që rregullon ciklin e gjumit dhe zgjimit. Sistemi tretës është i lidhur ngushtë me këtë ritëm, prandaj lënia e kohës së mjaftueshme për tretjen e ushqimit para gjumit ndihmon organizmin të përpunojë më mirë lëndët ushqyese.

Studimi, i cili zgjati shtatë javë, tregoi se pjesëmarrësit që përfunduan ngrënien të paktën tre orë para gjumit patën ulje të presionit të gjakut me rreth 3.5% dhe rënie të rrahjeve të zemrës me rreth 5%. Gjithashtu, ata shfaqën kontroll më të mirë të nivelit të sheqerit në gjak gjatë ditës.

Shkencëtarët theksojnë se një shëndet i dobët kardiovaskular lidhet me rrezik më të lartë për sëmundje kronike si diabeti i tipit 2, sëmundja e mëlçisë yndyrore dhe sëmundjet e zemrës.

Në përfundim, studiuesit rekomandojnë që njerëzit të përfundojnë darkën më herët në mbrëmje, pasi kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe në mbrojtjen e shëndetit të zemrës./ CNA





Lajmet e fundit nga