4 sekrete nga stili mesdhetar i jetesës për shëndet e mirëqenie

Mënyra mesdhetare e jetesës, jo vetëm dieta, është një nga çelësat kryesorë për jetë të gjatë, shëndet dhe mirëqenie. Kjo nuk lidhet vetëm me ushqimin, por edhe me mënyrën se si njerëzit i afrohen ushqimit, aktivitetit fizik dhe marrëdhënieve sociale.

Bazë perimesh:

Fruta, perime, drithëra integrale, bishtajore dhe arrorë, të pasura me fibra dhe antioksidantë që mbështesin sistemin imunitar dhe shëndetin kardiovaskular.

Yndyrna të mira:

Vaj ulliri dhe omega-3 nga peshku, që lidhen me ulje të inflamacionit dhe mbrojtje ndaj sëmundjeve kronike. Studimet tregojnë se kjo dietë lidhet me rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe kancerit, si dhe shans më të madh për jetë më të gjatë.

Ecja e përditshme:

Lëvizja e vazhdueshme në vend të ushtrimeve të rënduara, për shembull ecje e përditshme.

Roli i shoqërisë dhe qetësisë:

Për më tepër se thjesht ushqimi, mesdhetarët shoqërojnë regjimin ushqimor me bashkëbisedim gjatë vakteve, mbështetje familjare dhe kohë për relaksim, gjëra që studimet sugjerojnë se ndihmojnë në shëndet afatgjatë dhe mirëqenie./CNA

07:24 Shëndeti

5 rregulla të thjeshta për mirëqenien në jetën e përditshme

Shumë njerëz po e kthejnë vëmendjen përsëri te mirëqenia, ...

08:44 Shëndeti

Analiza e gjakut mund të parashikojë fillimin e simptomave të Alzheimerit

Një analizë e thjeshtë gjaku mund të parashikojë me saktës...

17:41 Shëndeti

4 këshilla për shëndet dhe energji gjatë agjërimit

Ekspertët e shëndetit rekomandojnë mënyra të balancuara us...

11:14 Shëndeti

Majtas apo djathtas?/ Në cilin krah duhet të flemë

Nutricionisti Altin Joka tregon sekretin për një gjumë më ...

08:06 Shëndeti

Shkencëtarët flasin për vaksinën që sfidon çdo virus

Një ekip studiuesish nga Stanford University po zhvillon n...

07:54 Shëndeti

Praktika e lashtë kineze ul tensionin e gjakut, njësoj si ilaçet

Një praktikë e lashtë kineze që kombinon lëvizjet e ngadal...

15:36 Shëndeti Altin Joka

Mashtrimi me paradiabetikët/ Çfarë duhet pasur kujdes?

Në vitin 2001, bota kishte nevojë të madhe për një gjendje...

08:43 Shëndeti

Vitamina K gjatë shtatzënisë/ Çfarë ndikimi ka te fëmijët?

Një studim i ri i udhëhequr nga Universitat Rovira i Virgi...

07:49 Shëndeti

Ekspozimi më i madh ndaj ndotjes së ajrit lidhet me rritjen e rrezikut të Alzheimerit

Njerëzit me ekspozim më të madh ndaj ndotjes së ajrit përb...

17:54 Shëndeti

3 përfitime për shëndetin nga të ngrënit në porcione të vogla

Një hulumtim i ri analizon nëse është më mirë të hani pak ...

07:33 Shëndeti

Studiuesit zbulojnë baktere 5,000-vjeçare rezistente ndaj antibiotikëve modernë

Një lloj bakteri i gjetur në një shpellë akulli rumune ësh...

07:38 Shëndeti

Çfarë ndodh me vezët dhe embrionet e ngrira kur ato nuk nevojiten më?

Ndërsa trajtimet e fertilitetit janë në rritje, legjislaci...

17:22 Shëndeti

7 arsye për të shtuar bishtajoret në dietën ushqimore

Të njohura edhe si legume, bishtajoret janë farat e ngrëns...

13:02 Shëndeti

Kafeja mbron shëndetin e trurit

Kafeina mbron shëndetin e trurit. Kështu thuhet në një stu...

20:18 Shëndeti

'E shtuna e shpirtrave'/ Mënyra e thjeshtë për të përgatitur kolivën

Dita e nesërme shënon “Të Shtunën e Shpirtrave" për besimt...

08:13 Shëndeti

10 truke efektive për të shmangur fryrjen dhe për t'u ndier më të lehtë

Fryrja e barkut pas vakteve dhe ënjtja e këmbëve gjatë dit...

08:03 Shëndeti

Temperatura e dhomës së gjumit ka më shumë rëndësi për gjumin me kalimin e moshës

A e keni gjetur ndonjëherë veten duke u rrotulluar në një ...

20:35 Shëndeti

Efektet e zhurmës së trafikut në shëndet dhe jetën e përditshme

Zhurma e trafikut është bërë kolona zanore e detyrueshme e...

07:21 Shëndeti

Zbulohet rrugë e re shkencore që ngadalëson humbjen e kujtesës nga Alzheimeri

Shkencëtarët kanë identifikuar një rrugë të re që mund të ...

07:44 Shëndeti

8 përfitimet nga i ftohti për shëndetin fizik dhe mendor

Zakonisht e lidhim dimrin me të ftohtin, shiun, sëmundjet ...