3 përfitime për shëndetin nga të ngrënit në porcione të vogla

Një hulumtim i ri analizon nëse është më mirë të hani pak dhe në sasi të mëdha apo shumë dhe në sasi të vogla, duke u fokusuar kryesisht tek mosha.

Pas moshës 40-vjeçare, konsumimi i shumë porcioneve të vogla gjatë ditës mund të përmirësojë funksionet e trurit, përfshirë kujtesën dhe kapacitetet njohëse.

Sipas nutricionistëve, nuk ka një përgjigje të thjeshtë për të gjithë, zgjedhja varet nga nevojat individuale, stili i jetës dhe qëllimet shëndetësore.

Përfitimet e porcioneve të vogla

Ka disa përfitime të mundshme kur zgjidhen shumë porcione të vogla:

1. Zvogëlimi i luhatjeve të sheqerit në gjak, pasi ndihmon trurin të marrë energji më të qëndrueshme.

2. Përmirësim në shpërndarjen e lëndëve ushqyese, pasi trupi mund të përdorë më mirë vitamina dhe yndyrat e shëndetshme.

3. Ulja e lodhjes njohëse, pasi ngrënia me porcione të mëdha herë pas here mund të bëjë që të ndiheni më të ngopur dhe më pak aktiv.

Cilësia e ushqimit, pra si ushqeheni dhe çfarë hani, është po aq e rëndësishme sa edhe numri i vakteve./CNA

07:33 Shëndeti

Studiuesit zbulojnë baktere 5,000-vjeçare rezistente ndaj antibiotikëve modernë

Një lloj bakteri i gjetur në një shpellë akulli rumune ësh...

07:38 Shëndeti

Çfarë ndodh me vezët dhe embrionet e ngrira kur ato nuk nevojiten më?

Ndërsa trajtimet e fertilitetit janë në rritje, legjislaci...

17:22 Shëndeti

7 arsye për të shtuar bishtajoret në dietën ushqimore

Të njohura edhe si legume, bishtajoret janë farat e ngrëns...

13:02 Shëndeti

Kafeja mbron shëndetin e trurit

Kafeina mbron shëndetin e trurit. Kështu thuhet në një stu...

20:18 Shëndeti

'E shtuna e shpirtrave'/ Mënyra e thjeshtë për të përgatitur kolivën

Dita e nesërme shënon “Të Shtunën e Shpirtrave" për besimt...

08:13 Shëndeti

10 truke efektive për të shmangur fryrjen dhe për t'u ndier më të lehtë

Fryrja e barkut pas vakteve dhe ënjtja e këmbëve gjatë dit...

08:03 Shëndeti

Temperatura e dhomës së gjumit ka më shumë rëndësi për gjumin me kalimin e moshës

A e keni gjetur ndonjëherë veten duke u rrotulluar në një ...

20:35 Shëndeti

Efektet e zhurmës së trafikut në shëndet dhe jetën e përditshme

Zhurma e trafikut është bërë kolona zanore e detyrueshme e...

07:21 Shëndeti

Zbulohet rrugë e re shkencore që ngadalëson humbjen e kujtesës nga Alzheimeri

Shkencëtarët kanë identifikuar një rrugë të re që mund të ...

07:44 Shëndeti

8 përfitimet nga i ftohti për shëndetin fizik dhe mendor

Zakonisht e lidhim dimrin me të ftohtin, shiun, sëmundjet ...

17:47 Shëndeti

7 fruta me pak sheqer natyral që forcojnë metabolizmin

Edhe pse frutat janë të shëndetshme, disa prej tyre përmba...

12:04 Shëndeti

Gripi në rritje në 45 shtete, raste rekord

Gripi po e godet rëndë SHBA-në këtë sezon dhe ekspertët pa...

18:34 Shëndeti

Produktet e qumështit/ Aleat në parandalimin e përkeqësimit mendor

Në një hulumtim të ri, diçka që mendohej më parë po sfidoh...

18:15 Shëndeti

Studimi i ri: Dieta mesdhetare ul me 25% rrezikun e goditjes në tru tek gratë

Një studim i botuar në Neurology Open Access zbuloi se ndj...

08:26 Shëndeti

Studimi: Një e treta e rasteve të kancerit janë të parandalueshme

Gati katër nga çdo dhjetë raste të reja të kancerit në bot...

22:48 Shëndeti

Studimi: Frutat, perimet dhe karbohidratet përmirësojnë me 16% cilësinë e gjumit

Gjumi cilësor është i rëndësishëm për mirëqenien tonë, por...

08:05 Shëndeti

Gjenetika përbën deri në 55% të jetëgjatësisë

Njerëzve shpesh u thuhet se të ushqehesh mirë, të bësh ush...

07:47 Shëndeti

Kjo vitaminë mund t'ju mbrojë nga gripi

Pas stuhive të mëdha të dëborës së fundit, temperaturat e ...

17:56 Shëndeti

Shëndeti i zorrëve/ 6 këshilla të thjeshta përmes ushqimit

Disa lloje ushqimesh ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshme t...

07:30 Shëndeti

11 ndryshime që duhet të bëni këtë vit për shëndetin dhe mirëqenien

Shëndeti dhe mirëqenia e përgjithshme duhet të jenë qëllim...