Studimi: Frutat, perimet dhe karbohidratet përmirësojnë me 16% cilësinë e gjumit

Gjumi cilësor është i rëndësishëm për mirëqenien tonë, por jo të gjithë arrijnë ta atë. Hulumtimet e fundit tregojnë se ajo që hamë gjatë ditës mund të lidhet me cilësinë e gjumit gjatë natës. Sipas një studimi të publikuar në Sleep Health, njerëzit që konsumojnë më shumë fruta, perime dhe karbohidrate komplekse kanë gjumë më të thellë dhe pa ndërprerje.

Studiuesit nga University of Chicago Medicine dhe Columbia University zbuluan se pjesëmarrësit që hanin më shumë fruta dhe perime, si dhe ushqime me fibra si drithëra integrale, kishin periudha më të gjata të gjumit të thellë.

Ata që ndiqnin rekomandimet për fruta dhe perime përjetuan një përmirësim mesatar prej rreth 16% në cilësinë e gjumit krahasuar me ata që nuk hanin fare.

Studiuesja Dh. Esra Tasali theksoi se ndryshimet në dietë mund të jenë një mënyrë e natyrshme dhe efektive për të arritur një gjumë më të qetë dhe cilësor./CNA

08:05 Shëndeti

Gjenetika përbën deri në 55% të jetëgjatësisë

Njerëzve shpesh u thuhet se të ushqehesh mirë, të bësh ush...

07:47 Shëndeti

Kjo vitaminë mund t'ju mbrojë nga gripi

Pas stuhive të mëdha të dëborës së fundit, temperaturat e ...

17:56 Shëndeti

Shëndeti i zorrëve/ 6 këshilla të thjeshta përmes ushqimit

Disa lloje ushqimesh ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshme t...

07:30 Shëndeti

11 ndryshime që duhet të bëni këtë vit për shëndetin dhe mirëqenien

Shëndeti dhe mirëqenia e përgjithshme duhet të jenë qëllim...

08:38 Shëndeti

5 rregullat kryesore për një jetë më të shëndetshme sipas Harvardit

Studiues nga Harvard T.H. Chan School of Public Health ana...

20:24 Shëndeti

OBSH: Rreziku i përhapjes së virusit Nipah nga India është i ulët në nivel global

Organizata Botërore e Shëndetësisë bëri me dije këtë të pr...

17:40 Shëndeti

Studimi i madh epidemiologjik: Vitamina D mbron nga gripi dhe pneumonia

Vitamina D nuk është vetëm e rëndësishme për shëndetin e k...

08:42 Shëndeti

Adoleshenca zgjat deri në të 30-at/ Studimi i ri tregon katër mosha kyçe për trurin tuaj

Truri kalon nëpër pesë faza të dallueshme në jetë, me pika...

07:52 Shëndeti

Të qëndruarit zgjuar deri vonë lidhet me shëndet më të dobët të zemrës

Personat që rrinë zgjuar deri vonë dhe janë më aktivë gjat...

20:19 Shëndeti

Përdoruesit e injeksioneve për humbje peshe paralajmërohen për një problem të rrallë

Njerëzit që përdorin injeksione GLP-1 si Wegovy për të hum...

19:50 Shëndeti

5 ushqime “eliksir” për lëkurë të shndritshme dhe të shëndetshme

Ushqyerja e duhur mund të ndikojë thelbësisht në shëndetin...

22:38 Shëndeti

Çfarë duhet të dini rreth virusit vdekjeprurës Nipah?

Dy raste të virusit vdekjeprurës Nipah në Indi kanë bërë q...

18:45 Shëndeti

Studimi: Ky zakon i thjeshtë para gjumit mund të ngadalësojë glaukomën

Një studim i ri shkencor sugjeron se një ndryshim shumë i ...

07:37 Shëndeti

7 lloje pushimi që na duhen sipas studimeve të Harvardit

Edhe nëse flejmë mjaftueshëm, shumë njerëz zgjohen duke u ...

21:06 Shëndeti

Përdorimi afatgjatë i alkoolit rrit rrezikun e kancerit të zorrës së trashë

Një studim thotë se pirja e tepërt e alkoolit rrit rreziku...

07:14 Shëndeti

6 zakone ditore për të ngadalësuar plakjen e trurit, nga një ekspert i Harvardit

Rudolph E. Tanzi, profesor i neurologjisë në Harvard dhe n...

17:30 Shëndeti

Fruti i Murgut, përfitimet e shumta në gatim dhe mjekësinë tradicionale

Fruti i murgut është emri tjetër për Luo Han Guo, një frut...

16:50 Shëndeti

Pse ndihemi më të uritur në dimër

Gjatë dimrit, shumë prej nesh vërejnë se ndjesia e tërheqj...

20:14 Shëndeti

5 përfitime kur shtoni jeshillëqet në dietën tuaj ushqimore

Kur flasim për lidhjen midis ushqimit dhe shëndetit afatgj...

22:50 Shëndeti

Vaksina premtuese për melanomën agresive mund të ketë efekte anti-tumorale

Një vaksinë eksperimentale kundër kancerit të lëkurës, e z...