6 zakone ditore për të ngadalësuar plakjen e trurit, nga një ekspert i Harvardit

Rudolph E. Tanzi, profesor i neurologjisë në Harvard dhe një nga kërkuesit kryesorë mbi shëndetin e trurit ndan 6 zakone të ndryshme ditore që mund të ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes së trurit dhe në ruajtjen e qartësisë mendore.

Këto janë gjërat kryesore që ai sugjeron:

1. Gjumi i mirë (7-8 orë në natë)

Gjumi ndihmon trurin të pastrojë “toksinat”, përfshirë edhe ato që lidhen me Alzheimerin.

2. Menaxhimi i stresit

Stresi kronik mund të përshpejtojë rënien e funksionit mendor. Tanzi rekomandon meditimin për ta ulur stresin.

3. Interaksionet sociale

Takimet dhe bisedat me njerëzit që ju pëlqejnë mbajnë trurin të stimuluar dhe reduktojnë izolimin.

4. Ushtrime fizike

Lëvizja rrit qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në rritjen e qelizave të reja të trurit.

5. Mësoni gjëra të reja

Provimi i aktiviteteve të reja forcon lidhjet nervore dhe mban trurin aktiv.

6. Dieta e shëndetshme

Një dietë e stilit mesdhetar me fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme ndihmon bakteret e zorrëve, që lidhen edhe me shëndetin e trurit.

Tanzi vetë ndjek këto zakone, dhe thotë se i kanë ndihmuar të qëndrojë aktiv dhe mendërisht i zgjuar në moshën 67-vjeçare. Ai gjithashtu punon mbi një libër të ri që shqyrton ndikimin e faktorëve të jashtëm si plastika, ndotja dhe ushqimet e përpunuara në shëndetin e trurit./CNA 

17:30 Shëndeti

Fruti i Murgut, përfitimet e shumta në gatim dhe mjekësinë tradicionale

Fruti i murgut është emri tjetër për Luo Han Guo, një frut...

16:50 Shëndeti

Pse ndihemi më të uritur në dimër

Gjatë dimrit, shumë prej nesh vërejnë se ndjesia e tërheqj...

20:14 Shëndeti

5 përfitime kur shtoni jeshillëqet në dietën tuaj ushqimore

Kur flasim për lidhjen midis ushqimit dhe shëndetit afatgj...

22:50 Shëndeti

Vaksina premtuese për melanomën agresive mund të ketë efekte anti-tumorale

Një vaksinë eksperimentale kundër kancerit të lëkurës, e z...

18:19 Shëndeti

7 gabimet që dëmtojnë flokët tuaj dhe si t’i shmangni

Kujdesi për flokët është pjesë e rëndësishme e mirëqenies ...

07:27 Shëndeti Anila Kalleshi

Ja 3 gabimet më të shpeshta që rrisin insulinën “pa e kuptuar”

1) Karbohidrate “të fshehura” në formë të lëngshme Smooth...

22:51 Shëndeti

Ekspertët tregojnë përfitimet për shëndetin/ Çfarë ndodh kur flini 8 orë gjumë?

  Gjumi është një nga faktorët më të rëndësishëm në shënd...

16:33 Shëndeti

Speci i kuq, perime që forcon ndjeshëm sistemin imunitar

Për të forcuar dhe mbrojtur sistemin imunitar, sidomos gja...

13:50 Shëndeti Anila Kalleshi

Nga hormonet dhe inflamacioni te gjumi/ Disa këshilla të vyera që duhet t’i keni parasysh

Hormonet Çdo 6-12 muaj, kryeni një kontroll të plotë shën...

09:37 Shëndeti

Kanceri i qafës së mitrës/ Zgjerohet fasha e moshës për gratë që përfitojnë nga programi i depistimit

Ministria e Shëndetësisë dhe Mirëqenies Sociale, përmes In...

08:30 Shëndeti

A është përdorimi i saunës vërtet i dobishëm për lëkurën?

Ekziston një ide e përhapur se sauna sjell përfitime për s...

09:03 Shëndeti

Studimi: Gjenetika dhe virusi luajnë rol kyç në sklerozën multiple

Gjenetika duket se ndihmon në përcaktimin se kush zhvillon...

08:58 Shëndeti

Ndotja e ajrit rrit rrezikun e hipertensionit në fëmijëri

Fëmijët mund të përfundojnë me presion të lartë të gjakut ...

22:21 Shëndeti

Studimi i ri gjenetik: Shumë çrregullime psikiatrike kanë baza të përbashkëta

Një studim i gjerë, i publikuar në revistën Nature, zbuloi...

20:56 Shëndeti

9 metoda shtëpiake për të përballuar më mirë ftohjen ose gripin

Dhimbjet e trupit, ethet, të dridhurat dhe bllokimi i hund...

20:23 Shëndeti

5 mënyra si kafeja mund të përmirësojë jetën tuaj seksuale

Për shembull, mbi 50% e popullsisë konsumon kafe çdo ditë....

19:24 Shëndeti

Dieta DASH/ Si të ulni kolesterolin dhe yndyrën në pak javë

Një mënyrë ushqyerjeje e njohur dhe e rekomanduar së fundm...

15:14 Shëndeti Altin Joka

KONSUMIMI I ÇMENDUR I LËNGUT TË FRUTAVE

Të ishte më i mirë se frutat, Zoti do të krijonte lëngje n...

20:11 Shëndeti

Konsumimi i domateve mund të mbrojë nga sëmundja e mishrave të dhëmbëve

Konsumimi i rregullt i domateve dhe ushqimeve të tjera të ...

20:04 Shëndeti

Stresi para operacionit rrit dhimbjen dhe qëndrimin në spital

Një studim i ri sugjeron se çlirimi nga stresi para një nd...