4 këshilla për shëndet dhe energji gjatë agjërimit

Ekspertët e shëndetit rekomandojnë mënyra të balancuara ushqimi për të ndihmuar trupin të qëndrojë energjik gjatë ditëve të agjërimit.

Syfyri (para agjërimit):

Përdorni drithëra të plota, proteinë dhe yndyra të shëndetshme për energji të qëndrueshme. Kjo mund të jetë p.sh. vezë me bukë integrale, tërshërë me kos dhe fruta. Përfshini edhe ujë (rreth 500?700 ml) për hidratim të mirë.

Iftari (pas agjërimit):

Filloni me hurma, ujë dhe fruta për të rikuperuar energjinë. Më pas hani një vakt të balancuar me karbohidrate komplekse, proteinë dhe shumë perime. Shtyni ushqimet e skuqura për pas namazit për të kontrolluar porcionet.

Hidratimi:

Evitoni ushqimet e përpunuara dhe kafen në mbrëmje, sepse mund të prishin gjumin dhe të shkaktojnë lodhje. Mungesa e hidratimit në periudhat joagjëruese mund të shkaktojë marramendje ose lodhje gjatë ditës.

Portionet dhe ushqimet e zgjedhura:

Kontrolloni porcionet dhe përfshini ushqime me fibra dhe proteina të mirë, për të ndihmuar tretjen dhe energjinë gjatë agjërimit të gjatë./CNA

11:14 Shëndeti

Majtas apo djathtas?/ Në cilin krah duhet të flemë

Nutricionisti Altin Joka tregon sekretin për një gjumë më ...

08:06 Shëndeti

Shkencëtarët flasin për vaksinën që sfidon çdo virus

Një ekip studiuesish nga Stanford University po zhvillon n...

07:54 Shëndeti

Praktika e lashtë kineze ul tensionin e gjakut, njësoj si ilaçet

Një praktikë e lashtë kineze që kombinon lëvizjet e ngadal...

15:36 Shëndeti Altin Joka

Mashtrimi me paradiabetikët/ Çfarë duhet pasur kujdes?

Në vitin 2001, bota kishte nevojë të madhe për një gjendje...

08:43 Shëndeti

Vitamina K gjatë shtatzënisë/ Çfarë ndikimi ka te fëmijët?

Një studim i ri i udhëhequr nga Universitat Rovira i Virgi...

07:49 Shëndeti

Ekspozimi më i madh ndaj ndotjes së ajrit lidhet me rritjen e rrezikut të Alzheimerit

Njerëzit me ekspozim më të madh ndaj ndotjes së ajrit përb...

17:54 Shëndeti

3 përfitime për shëndetin nga të ngrënit në porcione të vogla

Një hulumtim i ri analizon nëse është më mirë të hani pak ...

07:33 Shëndeti

Studiuesit zbulojnë baktere 5,000-vjeçare rezistente ndaj antibiotikëve modernë

Një lloj bakteri i gjetur në një shpellë akulli rumune ësh...

07:38 Shëndeti

Çfarë ndodh me vezët dhe embrionet e ngrira kur ato nuk nevojiten më?

Ndërsa trajtimet e fertilitetit janë në rritje, legjislaci...

17:22 Shëndeti

7 arsye për të shtuar bishtajoret në dietën ushqimore

Të njohura edhe si legume, bishtajoret janë farat e ngrëns...

13:02 Shëndeti

Kafeja mbron shëndetin e trurit

Kafeina mbron shëndetin e trurit. Kështu thuhet në një stu...

20:18 Shëndeti

'E shtuna e shpirtrave'/ Mënyra e thjeshtë për të përgatitur kolivën

Dita e nesërme shënon “Të Shtunën e Shpirtrave" për besimt...

08:13 Shëndeti

10 truke efektive për të shmangur fryrjen dhe për t'u ndier më të lehtë

Fryrja e barkut pas vakteve dhe ënjtja e këmbëve gjatë dit...

08:03 Shëndeti

Temperatura e dhomës së gjumit ka më shumë rëndësi për gjumin me kalimin e moshës

A e keni gjetur ndonjëherë veten duke u rrotulluar në një ...

20:35 Shëndeti

Efektet e zhurmës së trafikut në shëndet dhe jetën e përditshme

Zhurma e trafikut është bërë kolona zanore e detyrueshme e...

07:21 Shëndeti

Zbulohet rrugë e re shkencore që ngadalëson humbjen e kujtesës nga Alzheimeri

Shkencëtarët kanë identifikuar një rrugë të re që mund të ...

07:44 Shëndeti

8 përfitimet nga i ftohti për shëndetin fizik dhe mendor

Zakonisht e lidhim dimrin me të ftohtin, shiun, sëmundjet ...

17:47 Shëndeti

7 fruta me pak sheqer natyral që forcojnë metabolizmin

Edhe pse frutat janë të shëndetshme, disa prej tyre përmba...

12:04 Shëndeti

Gripi në rritje në 45 shtete, raste rekord

Gripi po e godet rëndë SHBA-në këtë sezon dhe ekspertët pa...

18:34 Shëndeti

Produktet e qumështit/ Aleat në parandalimin e përkeqësimit mendor

Në një hulumtim të ri, diçka që mendohej më parë po sfidoh...