5 dieta që lidhen me jetëgjatësi dhe shëndet të mirë

Studimi i fundit, që përfshin të dhëna nga mijëra njerëz, tregon se disa mënyra të ushqyerjes lidhen me jetë më të gjatë dhe shëndet më të mirë, duke ulur rrezikun e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa kancere.

1. Dieta Mesdhetare

E pasur me fruta, perime, elb, peshk dhe me konsumin e kufizuar të mishit të kuq dhe produkteve të bulmetit. Kjo dietw lidhet me shëndet më të mirë të zemrës dhe jetëgjatësi.

2. Dieta tradicionale koreane

Bazohet në perime, oriz, peshk dhe përfshin ushqime të fermentuara si kimchi. Dieta ofron me shëndet të mirë afatgjatë në popullsinë koreane.

3. Dieta DASH

Krijuar për të ulur tensionin e lartë të gjakut dhe përfshin shumë fruta, perime, drithëra të plota dhe proteina të shëndetshme, me pak kripë. Kjo dietë ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe lidhet me jetë më të gjatë.

4. Dieta e banorëve të Okinawa, Japoni

Njerëzit në ishullin Okinawa janë të njohur për jetëgjatësi të jashtëzakonshme. Ushqimi i tyre ka shumë perime dhe ushqime deti dhe pak produkte shtazore.

5. Dieta vegjetariane/vegane

Konsumimi i ushqimeve pa produkte shtazore duket se ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2. Kjo dietë përfshin shumë fibra dhe antioksidantë nga produktet bimore./CNA

15:54 Shëndeti

Si të rrisim fuqinë e trurit, këshilla praktike për një mendje më të mprehtë

Shumë njerëz shqetësohen për rënien mendore me kalimin e v...

15:01 Shëndeti

Studimi: Dieta e përsëritur ndihmon në humbjen e peshës

Një studim i ri sugjeron se ndjekja e një diete të thjesht...

08:29 Shëndeti

5 ndryshime në rutinën e pranverës për më shumë energji dhe produktivitet

Pranvera është periudhë ideale për të rinovuar zakonet e p...

18:17 Shëndeti

7 arsye për të konsumuar rregullisht brokolin

Brokoli konsiderohet si një “super-ushqim” i vërtetë, pasi...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Lloji i alkoolit ndikon në rrezikun e vdekjes

Një studim i ri sugjeron se jo vetëm sasia, por edhe lloji...

09:18 Shëndeti

Timusi, çelësi i fshehur për jetëgjatësi dhe luftën kundër sëmundjeve

Një organ i vogël, i njohur si gjëndra timus, mund të jetë...

07:19 Shëndeti

Zakoni 10-minutësh që do t’ju përmirësojë shëndetin e trurit

Një zakon shumë i thjeshtë prej vetëm 10 minutash në ditë ...

16:46 Shëndeti

Studimet zbulojnë frutin që mund të përmirësojë shëndetin metabolik

Mango është një frut që mund të përmirësojë shëndetin meta...

15:55 Shëndeti

Studimi: Ata që pinë verë kanë rrezik më të ulët nga sëmundjet e zemrës sesa konsumatorët e tjerë të alkoolit

Një studim i madh me mbi 340,000 të rritur në Mbretërinë e...

13:56 Shëndeti

Ushtrimet në mëngjes lidhen me përfitime më të mëdha për zemrën dhe metabolizmin

Një studim i ri sugjeron se ushtrimet fizike herët në mëng...

20:11 Shëndeti

Kush rrezikon më shumë të bëhet obez pas martesës: burrat apo gratë?

Shkalla e obezitetit është dyfishuar në mbarë botën që nga...

15:57 Shëndeti

OBSH: Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji zvogëlon rrezikun e atakut kardiak

Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji (rret...

18:25 Shëndeti

E thjeshtë dhe e shëndetshme/ Kjo është dieta që mbron nga tensioni i lartë dhe demenca

Dieta MIND është një plan ushqimor i krijuar për të mbrojt...

20:19 Shëndeti

5 truke që do t’ju shpëtojnë nga alergjitë këtë pranverë

Me ardhjen e pranverës, shumë persona përballen me alergji...

16:46 Shëndeti

Zbulohet ushtrimi mendor që mund të ulë rrezikun e demencës me 25%

Një ushtrim i thjeshtë mendor për trurin mund të ulë rrezi...

08:13 Shëndeti

Një seancë muzikore 24-minutëshe mund të ulë ndjeshëm ankthin

Një studim i ri nga Toronto Metropolitan University sugjer...

22:45 Shëndeti

Konsumi i peshkut/ Përfitimet, rreziqet dhe cilët lloje rekomandohen më shumë

Peshku konsiderohet një nga ushqimet më të shëndetshme dhe...

17:54 Shëndeti

Mite dhe të vërteta rreth përfitimeve nga multivitaminat

Ekzistojnë disa debate mes studiuesve rreth përfitimeve re...

08:13 Shëndeti

Ushtrimet fizike nxisin çlirimin e proteinave që forcojnë trurin

Ushtrimet fizike, edhe për një kohë të shkurtër, mund të k...

17:21 Shëndeti

5 frutat e dobishme për shëndetin e zorrëve

Disa fruta janë shumë të dobishme për shëndetin e zorrëve,...