'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertension dhe disa studime të Harvardit propozojnë një test të thjeshtë për të vlerësuar gjendjen fizike dhe rrezikun.

Çfarë është “testi i Harvardit”

Testi bazohet në aftësinë fizike dhe gjendjen e trupit. Lidhet me ide të ngjashme si testi “ulje-ngritje” që tregon gjendjen e përgjithshme të trupit dhe zemrës, Sa më mirë ta kryesh (balancë, fleksibilitet, forcë), aq më i ulët rreziku për probleme kardiovaskulare.

Si lidhet me hipertensionin

Hipertensioni shpesh quhet “sëmundje e heshtur”. Mund të mos japë simptoma, por dëmton zemrën, trurin dhe enët e gjakut. Teste të tilla ndihmojnë për të kuptuar nëse trupi është në formë apo në rrezik.

Mungesa e aktivitetit fizik, mbipesha, dieta e dobët dhe stres i lartë janë faktorët kryesorë që rrisin presionin e gjakut.

Studimet tregojnë se forma fizike lidhet direkt me shëndetin e zemrës, presionin e gjakut dhe jetëgjatësinë.

Për të ulur rrezikun e hipertensionit rekomandohet ushqim i shëndetshëm, p.sh. dieta DASH, më pak kripë, aktivitet fizik i rregullt, kontroll i peshës dhe menaxhim i stresit.

Ky “test i Harvardit” nuk është një analizë mjekësore klasike, por një tregues i thjeshtë i gjendjes fizike, që lidhet fort me shëndetin e zemrës dhe rrezikun për hipertension./CNA

17:12 Shëndeti

3 përfitimet për shëndetin nga ngrënia e luleshtrydheve

Luleshtrydhet nuk janë vetëm një frut plot shije, por edhe...

20:01 Shëndeti

7 fruta të pasura me magnez që i duhen trupit

Magnezi është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme pë...

14:55 Shëndeti

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ...

09:45 Shëndeti

Disa antibiotikë mund të rrisin inflamacionin dhe të vështirësojnë trajtimin e infeksioneve

Një studim i ri sugjeron se disa antibiotikë, përveçse vra...

09:32 Shëndeti

Studimi: Uji i pijshëm mund të rrisë tensionin e gjakut

Një studim i ri ka zbuluar se një burim i papritur i kripë...

17:11 Shëndeti

4 vetitë e mrekullueshme për trurin të farave chia

Farat chia janë një ushqim me shumë vlera, i njohur për pë...

16:33 Shëndeti

Studimi: Kjo vitaminë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të Alzheimerit

Një studim i ri shkencor sugjeron se nivelet më të larta t...

17:47 Shëndeti

Dermatologët shpjegojnë arsyet/ Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Shpesh dëgjojmë se nuk duhet të vishen kurrë rroba të reja...

09:50 Shëndeti

Kjo lule e vogël e egër mund të jetë një armë sekrete kundër superbaktereve

Një studim i ri shkencor sugjeron se një bimë e përdorur p...

09:14 Shëndeti

Shkencëtarët: Marrja e tepruar e vitaminës D mund të rrezikojë shëndetin

Një numër në rritje studimesh po paralajmërojnë se marrja ...

21:10 Shëndeti

E tepruat me ushqimin gjatë Pashkës?/ 2 rregulla të thjeshta për të qetësuar organizmin

Tryezat familjare dhe gatimet e shijshme shtëpiake janë të...

18:17 Shëndeti

Studimi: Vaksina kundër gripit ul rrezikun e atakut në zemër dhe goditjes në tru

Një studim i ri shkencor tregon se vaksina kundër gripit m...

07:41 Shëndeti

"Shëtitja skoceze", zakoni me përfitime për shëndetin

“Shëtitja skoceze” është një zakon që përfshin një ecje të...

17:36 Shëndeti

Studimi: Fillimi i cigares para moshës 20-vjeçare rrit rrezikun e goditjes në tru

Hulumtuesit në Seoul National University Hospital në Kore ...

20:26 Shëndeti

Çokollatat e Pashkëve/ Si t'i konsumoni pa u ndjerë në faj

Ndërsa të kënaqesh me ëmbëlsira me çokollatë gjatë Pashkëv...

22:27 Shëndeti

5 dieta që lidhen me jetëgjatësi dhe shëndet të mirë

Studimi i fundit, që përfshin të dhëna nga mijëra njerëz, ...

15:54 Shëndeti

Si të rrisim fuqinë e trurit, këshilla praktike për një mendje më të mprehtë

Shumë njerëz shqetësohen për rënien mendore me kalimin e v...

15:01 Shëndeti

Studimi: Dieta e përsëritur ndihmon në humbjen e peshës

Një studim i ri sugjeron se ndjekja e një diete të thjesht...

08:29 Shëndeti

5 ndryshime në rutinën e pranverës për më shumë energji dhe produktivitet

Pranvera është periudhë ideale për të rinovuar zakonet e p...

18:17 Shëndeti

7 arsye për të konsumuar rregullisht brokolin

Brokoli konsiderohet si një “super-ushqim” i vërtetë, pasi...