Ekspertët: Qëndrimi gjatë ulur dëmton shëndetin, edhe nëse ushtroni rregullisht

Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se qëndrimi ulur për periudha të gjata gjatë ditës mund të ketë pasoja serioze për shëndetin, edhe tek personat që kryejnë aktivitet fizik të rregullt.

Sipas studimeve të fundit, shumë njerëz kalojnë deri në 10 orë në ditë ulur, në zyrë, para kompjuterit apo gjatë udhëtimeve – një zakon që lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje si Diabeti i tipit 2 dhe probleme kardiovaskulare.

Ekspertët theksojnë se ekziston një dallim i rëndësishëm mes mungesës së aktivitetit fizik dhe sjelljes sedentare. Edhe nëse një person përmbush rekomandimet për ushtrime javore, qëndrimi i zgjatur ulur mund të ndikojë negativisht në organizëm.

Kur trupi qëndron i palëvizshëm për shumë kohë, metabolizmi ngadalësohet, qarkullimi i gjakut bëhet më pak efikas dhe rritet rreziku për rezistencë ndaj insulinës. Këto ndryshime mund të çojnë në rritje të nivelit të sheqerit në gjak, kolesterolit dhe akumulim të yndyrës në zonën e barkut.

Përveç efekteve metabolike, qëndrimi i gjatë ulur ndikon edhe në sistemin muskuloskeletor, duke shkaktuar dhimbje në qafë, shpatulla dhe shpinë, veçanërisht te punonjësit e zyrave.

Ekspertët rekomandojnë ndërprerje të shpeshta gjatë ditës së punës. Vetëm 2 deri në 5 minuta lëvizje çdo 30-60 minuta mund të përmirësojnë ndjeshëm metabolizmin dhe të ulin rrezikun për probleme shëndetësore.

Gjithashtu, kompanitë po inkurajohen të krijojnë ambiente më aktive pune, përmes tavolinave të rregullueshme, takimeve në këmbë dhe pushimeve të shkurtra për lëvizje.

Mesazhi kryesor është i qartë: ushtrimet janë të domosdoshme, por nuk mjaftojnë. Për të mbrojtur shëndetin, është po aq e rëndësishme të reduktohet koha e kaluar ulur gjatë ditës./ CNA

18:32 Shëndeti

Dietologët: Nuk mjafton vetëm pirja e ujit, shtoni edhe elektrolite për më shumë hidratim

Hidratimi nuk ka të bëjë vetëm me pirjen e lëngjeve. Ka të...

08:57 Shëndeti

Ekspertët: Të rritet taksa mbi alkoolin dhe ushqimet e dëmshme për të ulur vdekjet nga sëmundjet

Një raport i ri nga Shoqata Europiane për Studimin e Mëlçi...

22:51 Shëndeti

Rreziku për zemrën/ 5 gjëra që nuk duhet të bëni pas orës 8 të mbrëmjes

Kur flasim për shëndetin e zemrës, zakonisht mendojmë për ...

09:06 Shëndeti

Shkencëtarët zbulojnë sasinë optimale të gjumit për të ulur rrezikun e demencës

Një studim i ri shkencor sugjeron se gjumi mes 7 dhe 8 orë...

07:29 Shëndeti

Ilaçi i vjetër që vazhdon të revolucionarizojë mjekësinë edhe pas 6 dekadash

Pas më shumë se gjashtë dekadash përdorimi, metformina mbe...

07:52 Shëndeti

Ekspertët paralajmërojnë: Ky zakon mund ta përkeqësojë pagjumësinë

Pagjumësia është një nga problemet më të përhapura të shën...

07:31 Shëndeti

Studimi i ri: Edhe konsumimi i ulët i alkoolit mund të ndikojë negativisht në tru

Një studim i fundit i kryer nga studiues në Shtetet e Bash...

17:57 Shëndeti

5 mënyra të lehta për të përgatitur ushqim të shëndetshëm në shtëpi

Gatimi i përditshëm shpesh mund të duket i vështirë, që kë...

19:21 Shëndeti

Studim: Shtimi në peshë në moshë të re lidhet me rrezik më të lartë vdekjeje në të ardhmen

Një studim i ri shkencor ka ngritur shqetësime mbi ndikimi...

07:40 Shëndeti

Studimi: Ushqyerja e shëndetshme nuk është vetëm ajo që hamë

Kur shumica e njerëzve mendojnë për të ngrënit e shëndetsh...

07:35 Shëndeti

Ushqimi që japonezët hanë çdo ditë dhe mbron shëndetin e zemrës

Një nga ushqimet që japonezët konsumojnë shumë shpesh dhe ...

07:09 Shëndeti

Raporti i HIV 2025/ Shqipëria përballë një vale të re infeksionesh, rekord që nga 2016-a

Pas një dekade luhatjesh dhe një stabilizimi, Shqipëria po...

18:23 Shëndeti

Ja çfarë i ndodh trupit nëse konsumoni brokoli çdo ditë

Ja çfarë i ndodh trupit tënd nëse ha brokoli çdo ditë, baz...

22:33 Shëndeti

Tinitusi mund të lidhet me një kimikat të rëndësishëm në tru

Një studim i fundit nga shkencëtarë në Shtetet e Bashkuara...

17:51 Shëndeti

Pesë strategji të thjeshta që mund të përmirësojnë kujtesën

Studiuesit e trurit theksojnë se kujtesa njerëzore nuk var...

07:19 Shëndeti

'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertens...

17:12 Shëndeti

3 përfitimet për shëndetin nga ngrënia e luleshtrydheve

Luleshtrydhet nuk janë vetëm një frut plot shije, por edhe...

20:01 Shëndeti

7 fruta të pasura me magnez që i duhen trupit

Magnezi është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme pë...

14:55 Shëndeti

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ...

09:45 Shëndeti

Disa antibiotikë mund të rrisin inflamacionin dhe të vështirësojnë trajtimin e infeksioneve

Një studim i ri sugjeron se disa antibiotikë, përveçse vra...