web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Ekspertët paralajmërojnë: Ky zakon mund ta përkeqësojë pagjumësinë

27 Prill 2026, 07:52, Shëndeti CNA

Ekspertët paralajmërojnë: Ky zakon mund ta

Pagjumësia është një nga problemet më të përhapura të shëndetit sot, duke prekur miliona njerëz në mbarë botën.

Sipas të dhënave nga Britania e Madhe, rreth një e treta e të rriturve në Angli raportojnë simptoma të shpeshta të mungesës së gjumit.

Ekspertët thonë se pagjumësia rrallë shfaqet e vetme dhe shpesh lidhet me probleme të tjera shëndetësore si depresioni, ankthi, diabeti apo dhimbjet kronike.

Megjithatë, një nga zbulimet më të rëndësishme të viteve të fundit është se pagjumësia duhet trajtuar si një çrregullim më vete dhe jo thjesht si pasojë e sëmundjeve të tjera.

Sipas specialistëve të gjumit, një zakon shumë i përhapur mund ta përkeqësojë ndjeshëm situatën: qëndrimi i gjatë në shtrat duke u përpjekur të bini në gjumë.

Ky veprim, në vend që të ndihmojë, e mban trurin në gjendje zgjuar dhe me kalimin e kohës prish lidhjen natyrale midis shtratit dhe gjumit.

Ekspertët rekomandojnë që nëse nuk mund të flini, të ngriheni nga shtrati dhe të bëni aktivitete qetësuese si leximi, dëgjimi i muzikës apo ushtrime të frymëmarrjes. Vetëm kur të ndiheni të përgjumur duhet të riktheheni në shtrat.

Gjithashtu, ata këshillojnë kujdes me gjumin gjatë ditës, pasi ai mund të ulë përgjumjen natën. Nëse është i nevojshëm, një sy gjumë i shkurtër prej jo më shumë se 20 minutash në pasdite konsiderohet i pranueshëm.

Trajtimi më efektiv për pagjumësinë mbetet terapia konjitive-sjellore (CBT-I), e cila synon të ndryshojë zakonet dhe mendimet që ndikojnë në gjumë. Ndërkohë, përdorimi i tabletave të gjumit nuk rekomandohet si zgjidhje afatgjatë për shkak të efekteve anësore dhe rrezikut për varësi.

Ekspertët theksojnë se trajtimi i hershëm i problemeve të gjumit mund të përmirësojë edhe gjendje të tjera shëndetësore, duke përfshirë depresionin dhe sëmundjet kronike./ CNA





Lajmet e fundit nga