Dietologët: Nuk mjafton vetëm pirja e ujit, shtoni edhe elektrolite për më shumë hidratim

Hidratimi nuk ka të bëjë vetëm me pirjen e lëngjeve. Ka të bëjë me faktin nëse sistemi juaj mund ta thithë dhe qarkullojë siç duhet atë lëng. Për këtë, trupi mbështetet në elektrolite si natriumi, kaliumi dhe magnezi, të cilat rregullojnë në heshtje ekuilibrin e lëngjeve, funksionin e muskujve dhe nivelet e qëndrueshme të energjisë. Pa to, uji kalon nëpër trup më pak se sa prisni.

Kur nivelet e elektroliteve bien, trupi lufton për të mbajtur ujin që pini. Kjo është arsyeja pse uji i thjeshtë mund të mos jetë i mjaftueshëm në momente të caktuara. Zgjidhja nuk është e komplikuar. Në fakt, është shumë e njohur.

Ju mund të shtoni elektrolite në pijet tuaja, në disa mënyra: me një gotë ujë kokosi, qumësht me pak kripë, filxhan me çaj shtëpie,

Ndërsa gjatë ditës, këto pije mund t’i shoqëroni me fruta si banane ose portokall.

Këto nuk janë "truke shëndetësore". Ato janë zgjedhje tradicionale, të përditshme që rikthejnë në heshtje atë që trupi ka humbur./CNA

08:57 Shëndeti

Ekspertët: Të rritet taksa mbi alkoolin dhe ushqimet e dëmshme për të ulur vdekjet nga sëmundjet

Një raport i ri nga Shoqata Europiane për Studimin e Mëlçi...

22:51 Shëndeti

Rreziku për zemrën/ 5 gjëra që nuk duhet të bëni pas orës 8 të mbrëmjes

Kur flasim për shëndetin e zemrës, zakonisht mendojmë për ...

09:06 Shëndeti

Shkencëtarët zbulojnë sasinë optimale të gjumit për të ulur rrezikun e demencës

Një studim i ri shkencor sugjeron se gjumi mes 7 dhe 8 orë...

07:29 Shëndeti

Ilaçi i vjetër që vazhdon të revolucionarizojë mjekësinë edhe pas 6 dekadash

Pas më shumë se gjashtë dekadash përdorimi, metformina mbe...

07:52 Shëndeti

Ekspertët paralajmërojnë: Ky zakon mund ta përkeqësojë pagjumësinë

Pagjumësia është një nga problemet më të përhapura të shën...

07:31 Shëndeti

Studimi i ri: Edhe konsumimi i ulët i alkoolit mund të ndikojë negativisht në tru

Një studim i fundit i kryer nga studiues në Shtetet e Bash...

17:57 Shëndeti

5 mënyra të lehta për të përgatitur ushqim të shëndetshëm në shtëpi

Gatimi i përditshëm shpesh mund të duket i vështirë, që kë...

19:21 Shëndeti

Studim: Shtimi në peshë në moshë të re lidhet me rrezik më të lartë vdekjeje në të ardhmen

Një studim i ri shkencor ka ngritur shqetësime mbi ndikimi...

07:40 Shëndeti

Studimi: Ushqyerja e shëndetshme nuk është vetëm ajo që hamë

Kur shumica e njerëzve mendojnë për të ngrënit e shëndetsh...

07:35 Shëndeti

Ushqimi që japonezët hanë çdo ditë dhe mbron shëndetin e zemrës

Një nga ushqimet që japonezët konsumojnë shumë shpesh dhe ...

07:09 Shëndeti

Raporti i HIV 2025/ Shqipëria përballë një vale të re infeksionesh, rekord që nga 2016-a

Pas një dekade luhatjesh dhe një stabilizimi, Shqipëria po...

18:23 Shëndeti

Ja çfarë i ndodh trupit nëse konsumoni brokoli çdo ditë

Ja çfarë i ndodh trupit tënd nëse ha brokoli çdo ditë, baz...

22:33 Shëndeti

Tinitusi mund të lidhet me një kimikat të rëndësishëm në tru

Një studim i fundit nga shkencëtarë në Shtetet e Bashkuara...

17:51 Shëndeti

Pesë strategji të thjeshta që mund të përmirësojnë kujtesën

Studiuesit e trurit theksojnë se kujtesa njerëzore nuk var...

07:19 Shëndeti

'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertens...

17:12 Shëndeti

3 përfitimet për shëndetin nga ngrënia e luleshtrydheve

Luleshtrydhet nuk janë vetëm një frut plot shije, por edhe...

20:01 Shëndeti

7 fruta të pasura me magnez që i duhen trupit

Magnezi është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme pë...

14:55 Shëndeti

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ...

09:45 Shëndeti

Disa antibiotikë mund të rrisin inflamacionin dhe të vështirësojnë trajtimin e infeksioneve

Një studim i ri sugjeron se disa antibiotikë, përveçse vra...

09:32 Shëndeti

Studimi: Uji i pijshëm mund të rrisë tensionin e gjakut

Një studim i ri ka zbuluar se një burim i papritur i kripë...