Shkencëtarët zbulojnë sasinë optimale të gjumit për të ulur rrezikun e demencës

Një studim i ri shkencor sugjeron se gjumi mes 7 dhe 8 orëve në natë mund të jetë sasia optimale për të ulur rrezikun e zhvillimit të demencës në moshë të shtyrë.

Hulumtimi, i realizuar nga një ekip në Universitetin e Jorkut në Kanada, ka analizuar të dhëna nga 69 studime të mëparshme që përfshijnë rreth 4.5 milionë persona. Studiuesit kanë shqyrtuar lidhjen mes demencës dhe tre faktorëve kryesorë të stilit të jetesës: kohëzgjatjen e gjumit, aktivitetin fizik dhe kohën e kaluar ulur.

Sipas rezultateve, individët që flenë më pak se 7 orë në natë kanë rreth 18% rrezik më të lartë për demencë, ndërsa ata që flenë më shumë se 8 orë shfaqin një rritje prej rreth 28% të këtij rreziku.

Përveç gjumit, studimi thekson se edhe aktiviteti fizik i rregullt dhe reduktimi i kohës së qëndrimit ulur lidhen me një rrezik më të ulët për sëmundjen. Më pak se 150 minuta aktivitet fizik në javë dhe qëndrimi i zgjatur ulur janë konsideruar faktorë që mund të rrisin rrezikun.

Studiuesit theksojnë se këto rezultate nuk tregojnë një lidhje shkak–pasojë direkte, por vetëm një shoqërim statistikor. Ata gjithashtu paralajmërojnë se gjumi i tepërt mund të jetë në disa raste edhe shenjë e hershme e sëmundjeve neurodegjenerative, si Alzheimeri.

Sipas tyre, një stil jetese i shëndetshëm që përfshin gjumë të rregullt, aktivitet fizik dhe më pak qëndrim ulur mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të trurit dhe në vonimin e shfaqjes së demencës.

Megjithatë, ekspertët theksojnë nevojën për studime të mëtejshme afatgjata për të kuptuar më saktë marrëdhënien midis këtyre faktorëve dhe rrezikut të demencës./ CNA

07:29 Shëndeti

Ilaçi i vjetër që vazhdon të revolucionarizojë mjekësinë edhe pas 6 dekadash

Pas më shumë se gjashtë dekadash përdorimi, metformina mbe...

07:52 Shëndeti

Ekspertët paralajmërojnë: Ky zakon mund ta përkeqësojë pagjumësinë

Pagjumësia është një nga problemet më të përhapura të shën...

07:31 Shëndeti

Studimi i ri: Edhe konsumimi i ulët i alkoolit mund të ndikojë negativisht në tru

Një studim i fundit i kryer nga studiues në Shtetet e Bash...

17:57 Shëndeti

5 mënyra të lehta për të përgatitur ushqim të shëndetshëm në shtëpi

Gatimi i përditshëm shpesh mund të duket i vështirë, që kë...

19:21 Shëndeti

Studim: Shtimi në peshë në moshë të re lidhet me rrezik më të lartë vdekjeje në të ardhmen

Një studim i ri shkencor ka ngritur shqetësime mbi ndikimi...

07:40 Shëndeti

Studimi: Ushqyerja e shëndetshme nuk është vetëm ajo që hamë

Kur shumica e njerëzve mendojnë për të ngrënit e shëndetsh...

07:35 Shëndeti

Ushqimi që japonezët hanë çdo ditë dhe mbron shëndetin e zemrës

Një nga ushqimet që japonezët konsumojnë shumë shpesh dhe ...

07:09 Shëndeti

Raporti i HIV 2025/ Shqipëria përballë një vale të re infeksionesh, rekord që nga 2016-a

Pas një dekade luhatjesh dhe një stabilizimi, Shqipëria po...

18:23 Shëndeti

Ja çfarë i ndodh trupit nëse konsumoni brokoli çdo ditë

Ja çfarë i ndodh trupit tënd nëse ha brokoli çdo ditë, baz...

22:33 Shëndeti

Tinitusi mund të lidhet me një kimikat të rëndësishëm në tru

Një studim i fundit nga shkencëtarë në Shtetet e Bashkuara...

17:51 Shëndeti

Pesë strategji të thjeshta që mund të përmirësojnë kujtesën

Studiuesit e trurit theksojnë se kujtesa njerëzore nuk var...

07:19 Shëndeti

'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertens...

17:12 Shëndeti

3 përfitimet për shëndetin nga ngrënia e luleshtrydheve

Luleshtrydhet nuk janë vetëm një frut plot shije, por edhe...

20:01 Shëndeti

7 fruta të pasura me magnez që i duhen trupit

Magnezi është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme pë...

14:55 Shëndeti

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ...

09:45 Shëndeti

Disa antibiotikë mund të rrisin inflamacionin dhe të vështirësojnë trajtimin e infeksioneve

Një studim i ri sugjeron se disa antibiotikë, përveçse vra...

09:32 Shëndeti

Studimi: Uji i pijshëm mund të rrisë tensionin e gjakut

Një studim i ri ka zbuluar se një burim i papritur i kripë...

17:11 Shëndeti

4 vetitë e mrekullueshme për trurin të farave chia

Farat chia janë një ushqim me shumë vlera, i njohur për pë...

16:33 Shëndeti

Studimi: Kjo vitaminë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të Alzheimerit

Një studim i ri shkencor sugjeron se nivelet më të larta t...

17:47 Shëndeti

Dermatologët shpjegojnë arsyet/ Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Shpesh dëgjojmë se nuk duhet të vishen kurrë rroba të reja...