Ushqimet që ndihmojnë në largimin e ankthit

Ankthi është një ndjenjë e përhapur dhe e pakëndshme që lidhet me frikën, por jo vetëm. Ndodh edhe kur lindin probleme, dilema, situata të vështira dhe të rrezikshme.

Ekspertët e shëndetësisë sugjerojnë disa ushqime që mund të rikthejnë ekuilibrat hormonale dhe të zbusin ankthin.

Peshku

Salmoni i egër, skumbria, trofta dhe sardelet janë disa nga ushqimet që ndihmojnë personat që vuajnë nga ankthi, për shkak se përmbajnë zink.

Gjithashtu, peshqit kanë acide yndyrore Omega-3, të cilat luajnë një rol jetësor për shëndetin e trurit. Ekspertët sugjerojnë që personat me ankth të konsumojnë dy racione peshk në javë.

Turshitë

Ushqimet e fermentuara janë të pasura me probiotikë ulin dhe ndihmojnë në uljen e nivelit të ankthit.

Frutat dhe Perimet

Prodhimet e freskëta prodhojnë antioksidantë, të cilët ulin nivelin e ankthit. Ekspertët këshillojnë ngrënien e 2-3 racioneve me fruta dhe perime në ditë.

Uji

Përveç ushqimeve të sipërpërmendura, uji është një fakto i rëndësishëm.  Kjo për shkak se dehidratimi rrit ankthin.

Ekspertët ushqimorë sugjerojnë që personat që vuajnë nga kjo ndjenjë e pakëndshme të kenë kujdes me alkoolin, kafeinën dhe vaktet.

Pavarësisht se mund t’ju japë përshtypjen se alkooli ju qetëson, pasi përpunohet në organizëm ai ndikon në cilësinë e gjumit dhe rrjedhimisht edhe në shtimin e ankthit.

Nga ana tjetër, kafeina i bën njerëzit nervozë dhe të acaruar dhe gjithashtu ndikon te gjumi i konsumuesve.

Gjithashtu duhet patur kujdes me vaktet, pasi rënia e nivelit të sheqerit përkeqëson ankthin./ CNA

17:52 Shëndeti

Kërcënim i ri/ Krimbi 'vrasës' që kërcen nga minjtë në trurin e njeriut

Një krimb parazit, i cili kërcen nga minjtë tek kërmej...

16:56 Shëndeti

Shtohen të infektuarit me Covid/ Epidemiologët ngrenë alarmin: Vjeshta rrit përhapjen e infeksionit

Këto ditë të shtatorit një sërë virozash janë shtuar gjith...

20:42 Shëndeti Ilir Allkja

Simptomat kryesore të hiperaktivitetit dhe faktorët e rrezikut

Hiperaktiviteti është një çrregullim që mund të shkaktojë ...

15:23 Shëndeti

Kardiologu: Në të ardhmen njerëzit do të jetojnë deri në 150 vjet

Dr. Ernest von Schwarz, një shkencëtar dhe specialist i ka...

15:50 Shëndeti Ilir Allkja

Normalizoni shëndetin me Omega-3

Acidet yndyrore Omega-3 janë thelbësore për jetën dhe shën...

19:23 Shëndeti

4 suplementet e rëndësishme për shëndetin e trurit tuaj

Këto janë suplementet më të rëndësishme për shëndetin e tr...

16:18 Shëndeti

Mjeku ngre alarmin/ “Tullumbacja me oksid azoti mund të sjellë edhe paralizë nervore”

Mjeku Leidon Shapo ka ngritur alarmin për efektet nega...

15:07 Shëndeti Ilir Allkja

Humbja e dëgjimit, problem shëndetësor por edhe plagë sociale

Humbja e dëgjimit sensorineural duket se bëhet një pro...

08:05 Shëndeti

Erëza antiinflamatore që lufton urthin, po aq efektive sa antiacidet

Shafrani i Indisë mund të jetë një trajtim për dispepsinë ...

16:18 Shëndeti

Fjetja me kafshët tuaja shtëpiake/ Rreziqet dhe përfitimet që sjell

Të flesh me qenin, macen ose kafshët shtëpiake është një z...

15:30 Shëndeti Ilir Allkja

Zhurma rreth glutenit

Një pacient, të cilin po e këshilloja të shmangte ushqimet...

15:25 Shëndeti

Proteina “magjike” që ngadalëson plakjen dhe mbron nga sëmundjet

Në kërkim të jetëgjatësisë, qëllimi i vërtetë nuk ësht...

09:00 Shëndeti

COVID-19/ Shtohet numri i pacientëve të shtruar në Greqi, dominon varianti "Eris", pritet “Pirola”

Shqetësimi po intensifikohet për përhapjen e nënvarian...

15:55 Shëndeti Ilir Allkja

Çfarë ndihmon dhe çfarë pengon shërimin nga virozat stinore

Vjeshta vjen me uljen e temperaturave e janë të pashmangsh...

12:39 Shëndeti

Zbulohet për herë të parë në Gjermani variant i ri i koronavirusit, BA.2.86

Në variant i ri koronavirusi është zbuluar për herë të...

18:08 Shëndeti Ilir Allkja

Inflamacioni kronik duhet t'ju alarmojë

Inflamacioni është një proces mbrojtës i organizmit në për...

15:45 Shëndeti Ilir Allkja

Gabimet që bëni kur mbani dietë

Nëse jeni duke ngrënë një dietë zero yndyrna, zero karbohi...

21:24 Shëndeti

A është vaji i kokosit i shëndetshëm?/ Studimi te minjtë zbulon ndryshimet që sjell në metabolizëm

Megjithëse shumë e konsiderojnë vajin e kokosit të shëndet...

22:43 Shëndeti Ilir Allkja

Ai bën dializë, ka nevojë për transplant...

Që fëmijë e kam dëgjuar shpesh këtë togfjalësh, dhe kisha ...

16:47 Shëndeti

Pamje prekëse/ Vajza takon babanë e donatores së zemrës

E lindur me një sëmundje të rrallë të zemrës, Katherine Sc...