E fundit!

18:34 Aktualitet

"The Albanian Files"/ Zhupa: Libri i premtimeve të Ramës për ndërtuesit e vet, ka brenda 523 vepra penale

Deputetja e PD-së, Ina Zhupa, ka folur ditën e sotme lidhu...

Inflamacioni kronik duhet t'ju alarmojë

13 Shtator 2023, 18:08, Shëndeti Ilir Allkja

Inflamacioni është një proces mbrojtës i organizmit në përgjigje ndaj faktorëve të tillë si: infeksionet virale, bakteriale, kërpudhore, kushteve të veçanta, rrezatimit etj.

Inflamacioni shkaktohet edhe nga mënyra jo e shëndetshme e jetesës, stresi, ekspozimet ndaj ndotjes ambjentale, ushqimeve industriale etj.

Këto faktorë mund të dëmtojnë trupin duke krijuar shumë substanca proinflamatore, duke çuar në probleme dhe kushte shëndetësore të lidhura me inflamacionin, siç janë sëmundjet autoimune, intolerancat të ushqimore, çrregullimet hormonale cilat do ju bëjnë ti vuani gjatë gjithë jetës tuaj.

Shumë njerëz vuajnë nga inflamacioni kronik për vite me radhë pa qenë në gjendje të identifikojnë saktësisht se çfarë po ndodh me trupin e tyre.

Më poshtë janë disa simptoma të inflamacionit:

Dhimbja: Inflamacioni krijon dhimbje si një mënyrë për të komunikuar me trupin, për të treguar se ka një problem që kërkon vëmendje.

Ju duhet ta kuptoni dhe të bëni ndryshimet e duhura në stilin e jetës tuaj të jetesës që të zvogëloni inflamacionin dhe dhimbjen.

Stresi: Një mbingarkesë e inflamacionit mund të shkaktojë një përgjigje inflamatore-autoimune kundër trurit dhe sistemit nervor. Pasoja e kësaj është shpesh një humor i çrregullt, pagjumësi, ndjenjë ankthi dhe depresion. Gjithashtu mund të shkaktojë mjegullim të trurit, mospërqendrim dhe mungesë të vëmendjes.

Lodhja: Inflamacioni kronik ndikon në mënyrën se si trupi juaj i përgjigjet stresit. Kjo çon në nivel të lartë të kortizonit në gjak, i cili mund t’ju lodhë gjatë ditës, t'ju japë dobësi të muskujve, presion të ulët të gjakut dhe probleme me gjumin gjatë natës.

Pirja e kafes, pijeve energjike e përkeqëson më tej gjendjen.

Për të luftuar inflamacionin:

- Filloni të ndërtoni një dietë anti-inflamatore.

- Shmangni ushqimet inflamatore si qumështi, drithërat e përpunuara dhe sheqernat.

- Përfshini shumë zarzavate me gjethe, yndyrë të shëndetshme dhe fruta të freskëta