web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

A mjaftojnë 10 mijë hapa në ditë për të humbur peshë?/ Çfarë thonë studimet

9 Shtator 2023, 09:40, Shëndeti CNA

A mjaftojnë 10 mijë hapa në ditë për të humbur

Hulumtimet e fundit nga Universiteti Brigham Young (BYU) kanë treguar se ecja në fakt sjell përfitime për shëndetin edhe nëse është 7500 hapa në vend të 10000 në ditë, por për këdo që dëshiron të ulë peshën trupore, ecja nuk mjafton.

Studiuesit nga Departamenti i Edukimit Fizik të BYU-së dhe Departamenti i Dietologjisë dhe Ushqimit, kryen studime dhe qëllimi i tyre ishte të vlerësonin nëse të bërit 10,000 hapa në ditë do të minimizonte shtimin në peshë tek studentët e kolegjit.

Pjesëmarrësit mbanin pedometra 24 orë në ditë për gjashtë javë. Para studimit, ata bënin rreth 9600 hapa në ditë. Gjatë rrugës, ata u ndanë në tre grupe dhe ecën 10,000, 12,500 ose 15,000 hapa në ditë, gjashtë ditë në javë për 24 javë, ndërsa u regjistruan marrja e kalorive dhe pesha e tyre .

Në fund të studimit, pjesëmarrësit në grupin me 10,000 hapa kishin arritur 11,066 hapa në ditë, në grupin me 12,500 hapa në 13,638 hapa, ndërsa në grupin me 15,000 hapa kishin shkuar në 14,557 hapa në ditë.

Përfundimet e hulumtimit treguan se edhe më shumë se 15,000 hapa nuk e kishin parandaluar shtimin në peshë. Pesha e nxënësve u rrit me rreth 1.5 kilogramë, që është në përputhje me gjetjet e hulumtimeve të mëparshme, në të cilat studentët fitojnë një deri në katër kilogramë në vitin e parë akademik.

Megjithëse pesha nuk u ndikua nga rritja e hapave, ecja ndryshoi stilin e tyre të jetesës duke reduktuar ndjeshëm kohën e ulur në të dy grupet me 12,500 dhe 15,000 hapa . Në fakt, në grupin me 15,000 hapa, koha e uljes u reduktua me 77 minuta në ditë.

Sipas Bruce Bailey, një profesor i edukimit fizik në BYU, vetëm reduktimi i jetës sedentare është një arsye e mirë për të përfshirë ecjen në jetën tonë.





Lajmet e fundit nga