E fundit!

09:56 Denoncim

“Lumë” presioni në rrjetet sociale/ Të famshmit në “shënjestër”, kush po i nxit për protestat

Protestat e ditëve të fundit të lidhur me situatën në Zvër...

4 suplementet e rëndësishme për shëndetin e trurit tuaj

21 Shtator 2023, 19:23, Shëndeti CNA

Këto janë suplementet më të rëndësishme për shëndetin e trurit tuaj.

Trupi i njeriut ka nevojë për suplemente, në mënyrë që truri të funksionojë sa më mirë, por këto suplemente mund të merren vetëm me rekomandimin e mjekut.

Bryan Hixson, Drejtor i Neuroshkencës në Qendrën e Performancës së Trurit ka zbuluar se si ndikon secili supplement në mirëqenien mendore.

Omega-3

Ai tregon se Omega-3 ka një ndikim të madh në funksionimin e trurit.

Mungesa e Omega-3 lidhet me ADHD, kujtesën e dobët, plakjen e përshpejtuar të qelizave, reduktimin e performancës atletike dhe një rrezik në rritje të demencës.

“Truri juaj është 60% yndyrë, dhe gjysma e kësaj është acide yndyrore omega-3. Omega-3 janë po aq thelbësore për trurin tuaj sa proteinat për muskujt tuaj. Ato janë blloqet kryesore të ndërtimit të lidhjeve elektrike në trurin tuaj”, shpjegon Bryan.

Magnezi

Magnezi është një lëndë ushqyese thelbësore që vepron si një roje për të shkaktuar aktivitetin e valëve të trurit.

Valët qëndrojnë qëndrojnë aktive, duke mbajtur një pjesë të trurit tuaj në “një gjendje hipervigjilente”.

Ndaj mungesa e magnezit mund të çojë në mosrregullim të valëve të trurit, që mund të shoqërohen me çrregullime të tilla si ankthi, OCD, depresioni, migrena dhe pagjumësia.

Vitamina B

Vitamina B luan rol në prodhimin e neurotransmetuesve si dopamina, serotonina dhe GABA, të cilët rregullojnë nivelet tuaja të energjisë, motivimin, lumturinë dhe ndjenjën e paqes.

Vitamina B lidhet me parandalimin e humbjes së kujtesës, sipas Bryan Hixson.

Acidi butirik

Acidi butirik është një acid yndyror që vjen nga bakteret e mira në zorrë dhe shpërbën fibrat dietike dhe ndihmon në balancimin e nivelit të baktereve.

Kjo lidhet me sëmundje të tilla si Alzheimer dhe Parkinson.

“Kërkimet sugjerojnë se ky lloj procesi fermentimi luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e barrierës gjaku-tru, duke mbrojtur kundër sëmundjeve neurodegjenerative. Për më tepër, aftësitë e tij anti-inflamatore luftojnë kundër inflamacionit të trurit të lidhur me sëmundje të tilla si Parkinson”, tha drejtori i Neuroshkencës në Qendrën e Performancës së Trurit./ CNA