Ecja apo Çiklizmi/ Ja çfarë të zgjidhni për të mirën e shëndetit

A po kërkoni një ushtrim aerobik që ju përshtatet juve dhe nevojave tuaja? Ecja ka parë një rritje të madhe në preferencat e atyre që kërkojnë një mënyrë për t'u stërvitur relativisht butësisht por në mënyrë efektive, ndërsa janë shfaqur edhe trende të reja që lidhen me të, të cilat po fitojnë vazhdimisht terren në mediat sociale. Por ekziston edhe çiklizmi! Cili është më i mirë? Cilat janë përfitimet e secilit?

Përfitimet e ecjes

-Lehtësisht të arritshme: e tëra çfarë ju nevojitet për të ecur është një palë këpucë

-Me ndikim të ulët: ecja është e butë për nyjet

-Përforcohet lehtë: me ecje të shpejtë, ecje në kodër ose pesha për krahët/këmbët

-Pesha e trupit: sepse kur ecim, ne në thelb ngremë peshën tonë, kjo përmirëson qëndrimin, dendësinë e kockave dhe mund të lehtësojë dhimbjet e shpinës

-Qëndrueshmëria: ecja e shpejtë rrit aftësinë fizike dhe forcën e barkut

Përfitimet e çiklizmit

-Edhe më miqësore për nyjet: veçanërisht për gjunjët dhe ijet

-Intensitet i kontrolluar: kur ngasim biçikletën, mund ta rregullojmë shpejtësinë dhe rezistencën lehtësisht

-Më shumë forcë dhe djegie kalorish: rezistenca e shtuar ndihmon në forcimin më të shpejtë të muskujve

-Punëson më shumë muskuj: kuadriceps, gluteus, hamstrings, pulpa, madje edhe bust/krahë për mbështetje

Ecja dhe çiklizmi: Ndikimi në forcë, peshë, zemër

Për të përfunduar se cili ushtrim është më i përshtatshëm për ne, duhet të shqyrtojmë më në detaje përfitimet që ka secili prej tyre, duke përfshirë, ndër të tjera, në aspektin e qëndrueshmërisë që lidhet me shëndetin kardiovaskular, forcimin dhe humbjen e peshës./CNA

11:15 Shëndeti

Dhimbja kronike, e lidhur me mungesat e vitaminave dhe mineraleve

Miliona amerikanë vuajnë nga dhimbje kronike dhe studime t...

11:03 Shëndeti

5 zakone që mund t'ju bëjnë më të lumtur

Ne të gjithë duam më shumë lumturi në jetën tonë — dhe sip...

19:23 Shëndeti

Detoksi nga sheqeri/ 5 rregulla të thjeshta për të përmirësuar shëndetin

Edhe pse nuk është gjithmonë e lehtë për t’u arritur, përf...

21:21 Shëndeti

5 ushqimet që kanë efekt pozitiv në trurin dhe humorin tonë

Po sikur mendimet dhe ndjenjat tona të ndikohen shumë nga ...

08:25 Shëndeti

Njerëzit e ndjeshëm kanë rrezik më të lartë për të pasur çrregullime të humorit

Njerëzit e ndjeshëm kanë tendencë të kenë një rrezik më të...

08:07 Shëndeti

COVID mund të plakë para kohe enët e gjakut

Infeksioni COVID-19 duket se shkakton plakjen e parakohshm...

18:50 Shëndeti

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të rimarrë energjinë

Me verën që arrin kulmin në temperatura, shpesh pyesim vet...

08:24 Shëndeti

Studimi/ Vullnetarizmi ngadalëson plakjen e trurit

Dëshironi ta mbani trurin tuaj të shëndetshëm ndërsa plake...

17:26 Shëndeti

Rrushi, fruti më i mirë i verës për trurin, zorrët dhe zemrën

Një artikull i ri kërkimor i botuar në numrin aktual të re...

22:48 Shëndeti

Studimi: Më mirë shumë probleme të vogla për trurin, se sa një problem i madh

Problemet me të cilat përballemi në jetën tonë të përditsh...

11:21 Shëndeti

Mos i injoroni shenjat paralajmëruese të aritmisë kardiake

Aritmia kardiake, një rrahje e çrregullt e zemrës, ndodh k...

17:19 Shëndeti

5 përfitime shëndetësore unike nga mjalti

Mjalti është një lëng shurupi që bletët e bëjnë nga nektar...

22:08 Shëndeti

Të mirat e konsumimit të karkalecave

Burim i pasur proteinash – Karkalecat janë të pasur me pro...

18:17 Shëndeti

Sa vite duhet të kalojnë pas lënies së duhanit për të ulur rrezikun e kancerit?

Çdo zakon që përvetësojmë kërkon pak kohë për t’u bërë një...

19:52 Shëndeti

Në vetëm 10 minuta/ Zakone për rutinën e mëngjesit që do t'ju ndryshojnë ditën

Rutinat e mëngjesit nuk duhet të jenë të ndërlikuara. Përk...

13:09 Shëndeti

Kombinimi perfekt/ Ky është fruti më i mirë për ta shtuar në ujë për freskim në ditët e nxehta

Kur temperaturat rriten, hidratimi bëhet çelësi për të rua...

20:13 Shëndeti

Studimi: Zjarret sjellin ndikime në shëndet që zgjasin deri në 10 vite

Vendet në Europë përballen çdo vit me situata të vështira ...

21:24 Shëndeti

Moti i nxehtë/ Sa ujë duhet të pihet gjatë vapës

Në mot të nxehtë, është thelbësore të rritet konsumi i uji...

17:57 Shëndeti

8 rregulla të thjeshta japoneze që shtojnë mirëqenien në përditshmëri

Ekzistojnë disa praktika të thjeshta, por unike dhe efekti...

09:36 Shëndeti

5 mënyrat se si zjarret mund të dëmtojnë shëndetin tuaj

Tymi i zjarreve në pyje duket se është më i dëmshëm se llo...