Ushqyerja, si strategji për të forcuar sistemin imunitar

Sistemi ynë imunitar është kompleks dhe i përbërë nga ekuilibri ideal i shumë faktorëve fizikë, gjenetikë, mjedisorë por edhe nga aktiviteti fizik dhe ushqyerja.

Të hash shumëllojshmëri ushqimesh si pjesë e dietës është thelbësore për shëndetin dhe funksionimin e të gjitha qelizave të trupit por dhe qelizave imune në vecanti. 

- E rëndësishme: mungesa e një lënde ushqyese të vetme mund të ndryshojë përgjigjen imune të trupit!

Ushqimet që janë identifikuar si kritikë për rritjen dhe funksionimin e qelizave imune përfshijnë:

- Vitaminë C

- Vitaminë D

- Vitaminat B kompleks

- Zinkun

- Selenin

- Hekurin

- Proteinat, etj

 Këto lëndë ushqyese veprojnë ndërmjetësues dhe përshpejtues në reaksionet e ndryshme dhe si antioksidantë për të mbrojtur qelizat e shëndetshme, mbështesin rritjen e aktivitetin e qelizave imune, dhe shërbejnë si lëndë ndërtuese në prodhimin e antitrupave.

Kujdesuni për veten!

09:09 Shëndeti

Vetitë e kivit në zbardhjen e lëkurës/ Mënyra natyrale në shtëpi

Frutat, perimet dhe përbërësit natyralë janë aleatët m...

15:14 Shëndeti

Rritje shqetësuese e tumorit nën moshën 50 vjeç/ Ekspertët lidhin rastet me shëndetin e dobët të zorrëve

Ekspertët paralajmërojnë për një rritje shqetësuese të ras...

13:55 Shëndeti

Barra e sëmundjeve po rëndohet, infeksionet respiratore rritje vjetore mbi 15% më 2024-ën

Popullsia e vendit po pakësohet, por barra e sëmundjev...

09:09 Shëndeti

Lëngu i bamjes kundër diabetit, kolesterolit dhe sëmundjeve të veshkave

Në mjekësinë popullore, lëngu i bamjes dhe vetë kjo perime...

18:36 Shëndeti

Si të mbroheni prej alergjisë nga dielli/ Përse duhet të nisni që tani

Me ngrohjen e motit, njerëzit shpenzojnë kohë duke qëndrua...

09:00 Shëndeti

Humbni 8 kilogramë, largoni yndyrën dhe rregulloni sheqerin, presionin e gjakut e kolesterolin

Obeziteti është përshkruar si një pandemi e vazhdueshme ng...

17:56 Shëndeti

Si të kuptoni që duhet të shkoni te psikologu/ Simptomat dhe sjelljet e shpjeguara

Vështirësitë janë pjesë e përditshmërisë po aq sa edhe mom...

08:20 Shëndeti

Zbuloni këshillat më të mira nga njerëzit që humbën 10 kilogramë në një muaj

Kur po përpiqeni të humbisni peshë, një burim frymëzimi ës...

19:49 Shëndeti

Studim i ri/ Më shumë perime dhe fruta për një gjum më të mirë

Një studim i fundit i botuar në Frontiers in Nutrition nga...

19:40 Shëndeti

Proteina nuk gjendet vetëm në mish/ Ja disa nga frutat që e përmbajnë atë

Megjithëse fjala "proteinë" zakonisht lidhet me burimet sh...

12:56 Shëndeti

Studimi/ /Dieta mesdhetare zgjat jetëgjatësinë e grave

Një studim i ri që ndoqi mbi 25,000 gra për 25 vjet tr...

09:34 Shëndeti

Sa premtuese janë ilaçet për humbje peshe?

Përbindëshi Gila është një hardhucë helmuese e Amerikës së...

08:19 Shëndeti

Tensioni i syrit/ Shenjat dhe kur duhet të shkoni patjetër te mjeku

Sytë janë të brishtë e të rrezikuar nga një sërë probl...

11:22 Shëndeti

Si e ndihmon gjumi i thellë trurin të mbajë larg sëmundjet

Gjumi është një nga proceset më natyrale dhe të nevojshme ...

09:00 Shëndeti

Përse nuk duhet të vendosësh akull mbi lëkurën e djegur

Kudo që të ndodhin, në kuzhinë, zyrë apo në plazh, të ...

09:28 Shëndeti

Katër arsye përse nuk ju zë gjumi natën/ Këshilla si të flini më mirë

Mund të këtë një mori arsyesh se përse nuk ju zë gjumi gja...

09:27 Shëndeti

Refluksi gastroezofageal – Çfarë duhet të dini për djegien e stomakut

Sëmundja e refluksit gastroezofageal, e njohur më shpe...

09:17 Shëndeti

Migrena/ Mënyrat se si ta parandaloni

Migrena prek miliona njerëz në mbarë botën, duke shkak...

09:16 Shëndeti

Faktorët që ndikojnë në rritjen e kolesterolit të keq

Trupi juaj ka nevojë për kolesterol në mënyrë që të nd...

15:57 Shëndeti

Vlerat shëndetësore të manave të bardhë për diabetin dhe artritin

Mani më shumë njihet për frutin e tij me shije të veçantë,...