Studim i ri/ Më shumë perime dhe fruta për një gjum më të mirë

1 Qershor 2024, 19:49, Shëndeti CNA

Studim i ri/ Më shumë perime dhe fruta për një gjum më

Një studim i fundit i botuar në Frontiers in Nutrition nga një ekip ndërdisiplinor nga Universiteti i Finlandës në Helsinki, Instituti Kombëtar i Shëndetit dhe Mirëqenies dhe Universiteti i Shkencave të Aplikuara në Turku, sugjeron se konsumimi i frutave dhe perimeve mund të përmirësojë kohëzgjatjen e gjumit.

Ky studim shqyrtoi marrëdhënien midis konsumit të frutave dhe perimeve dhe kohëzgjatjes së gjumit, duke përjashtuar ndikimin e kronotipit.

Gjetjet Kryesore, pjesëmarrësit dhe Metodologjia

Studimi analizoi të dhënat nga Studimi Kombëtar "FinHealth 2017", përfshirë 5,043 të rritur të moshës 18 vjeç e lart (55,9% gra, mosha mesatare 55 vjeç).

Pjesëmarrësit raportuan dietën dhe zakonin e tyre të gjumit gjatë një periudhe njëvjeçare.

Kohëzgjatja e Gjumi

U identifikuan tre kategori: gjumë i vogël (më pak se 7 orë/ditë – 21%), gjumë normal (7-9 orë/ditë – 76,1%) dhe shumë gjumë (mbi 9 orë/ditë – 2,9%).

Kronotipi: Pjesëmarrësit u kategorizuan në tipa mëngjesi (22.4%), tipa të mbrëmjes (15.9%) dhe të ndërmjetëm (61.7%).

Rezultatet, Frutat dhe Perime

Konsumi i rregullt i frutave dhe perimeve u shoqërua me një gjumë më të mirë.

Njerëzit që flinin normalisht konsumonin më shumë perime me gjethe jeshile dhe perime frutash (p.sh., domate, tranguj) krahasuar me ata që flinin më pak ose më shumë.

Frutat e Freskëta

Konsumi i manave dhe frutave të tjera të freskëta ishte më i lartë tek ata që kishin një gjumë normal në krahasim me ata që flinin më pak.

Ndërkohë, vetëm konsumi i mollëve tregoi ndryshim domethënës midis atyre që flinin normalisht dhe atyre që flinin gjatë.

Implikimet dhe Rekomandimet

Studiuesit sugjerojnë se ndërhyrjet që fokusohen në konsumimin e frutave dhe perimeve specifike, si perimet me gjethe jeshile mund të çojnë në përmirësime efektive të gjumit.

Ata rekomandojnë që të kryhen studime të mëtejshme, veçanërisht të gjata, për të kuptuar më mirë këto lidhje dhe implikimet për shëndetin publik.

Ky hulumtim përforcon rëndësinë e një diete të pasur me fruta dhe perime për përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe mirëqenies së përgjithshme./ CNA