web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Faktorët që ndikojnë në rritjen e kolesterolit të keq

27 Maj 2024, 09:16, Shëndeti CNA
Faktorët që ndikojnë në rritjen e kolesterolit të keq
Foto ilustruese

Trupi juaj ka nevojë për kolesterol në mënyrë që të ndërtojë qelizat e shëndetshme. Megjithatë, nivelet e larta të kolesterolit mund të rrisin rrezikun për t'u prekur nga sëmundjet e zemrës.

Duke qenë se kolesteroli i lartë nuk shfaq simptoma, ju mund ta vini veten në rrezik edhe pa e kuptuar. AgroWeb.org, duke u mbështetur në fjalën e ekspertëve, ju njeh me disa nga faktorët që mund të rrisin këtë rrezik.

Regjimi ushqimor

Yndyrnat e ngopura, të gjetura në ushqime si mishi i kuq, qumështi, por gjithashtu edhe disa produkte, të tilla si biskotat, rrezikojnë të rrisnin nivelin e kolesterolit të keq në gjak.

Mbipesha

Tashmë dihet se mbipesha është një nga arsyet kryesore që lidhet ngushtë me kolesterolin e keq në gjak.

Mungesa e aktivitetit fizik

Mungesa e aktivitetit fizik mund të kontribuojë në rritjen e kolesterolit të keq dhe ulejn e kolesterolit të mirë.

Duhani

Pirja e duhanit dëmton muret e enëve të gjakut, duke i bërë ato më të prirura për të grumbulluar depozita yndyrore. Duhani gjithashtu mund të ulë nivelin e kolesterolit të mirë, thonë ekspertët.

Mosha mund të jetë një tjetër faktor

Për shkak se kimia e trupit tuaj ndryshon kur plakeni, rreziku i kolesterolit të lartë rritet. Për shembull, ndërsa plakeni, mëlçia bëhet më pak e aftë të eliminojë kolesterolin e keq.

Diabeti
Sheqeri i lartë në gjak kontribuon në rritjen e nivelit të kolesterolit të keq dhe dëmton gjithashtu arteriet tuaja.

Si të mund të parandaloni rritjen e nivlet të kolesterolit të keq? Për të ndihmuar në parandalimin e kolesterolit të lartë, ju mund të:

-Reduktoni konsumin e kripës dhe të shtoni konsumin e frutave, perimeve dhe drithërave.
-Kufizoni sasinë e yndyrnave shtazore dhe përdorni yndyrna të mira në mënyrë të moderuar.
-Eliminoni kilogramët e tepërt dhe mbani një peshë të shëndetshme.
-Hiqni dorë nga duhani.
-Kryeni aktivitet fizik gjatë ditëve të javës, për të paktën 30 minuta.
-Konsumoni alkool në mënyrë të moderuar.
-Menaxhoni stresin./AgroWeb.org





Lajmet e fundit nga