E fundit!

10:57 Aktualitet

Rama i nxjerr “simpatizantes” së Iranit foton me kryeshërbëtorin famkeq të Ajatollahëve

Në protestat e zhvilluara prej më shumë se tri javësh në T...

Truri/ 5 mënyra për t’u bërë më… i zgjuar!

30 Gusht 2025, 21:11, Shëndeti CNA

Truri ka nevojë për stërvitje të vazhdueshme. Çdo ditë ai përballet me “ushtrime” dhe probleme të ndryshme që thirret t’i zgjidhë. Në thelb, jemi ne vetë ata që përcaktojmë se çfarë do ta zërë atë. Disa nga mendimet tona e “mprehin” atë dhe disa të tjera e “mjegullojnë”.

A ka ndonjë mënyrë për t’u bërë më shumë ose më pak i zgjuar? E megjithatë, ka!

Ne e privojmë trurin nga gjumi që i nevojitet

Gjumi nuk është "kohë e humbur". Është koha kur truri përpunon, riparon dhe "rilidh" përvojat e ditës. Mungesa e gjumit është treguar se zvogëlon performancën, duke ndikuar në vëmendjen, kujtesën, humorin dhe gjykimin tonë. Edhe një reduktim modest i orëve të gjumit mund të ketë pasoja serioze.

Truri/ 5 mënyra për t’u bërë më… i zgjuar!

Ne konsumojmë alkool

Qartësia e reduktuar e mendimit për shkak të konsumit të alkoolit është e menjëhershme, por dëmi mund të jetë afatgjatë. Hulumtimet tregojnë se konsumi i shpeshtë rrit ndjeshëm rrezikun e dëmtimit të trurit dhe shoqërohet me shënjues të sëmundjeve degjenerative, siç është sëmundja e Alzheimerit.

Trurit i mungon struktura

Çfarë do të thotë kjo? Truri ka nevojë për qëllime, një orar dhe kufij. Pa to, ne bëhemi joaktivë ose shtyjmë punët. Një studim i vitit 2021 zbuloi se studentët me nivele të larta të shtyrjes kishin nivele dukshëm më të ulëta të funksionimit ekzekutiv.

Truri/ 5 mënyra për t’u bërë më… i zgjuar!

Truri ynë mban “shoqëri të keqe”

Mendja përshtatet me mjedisin e saj. Nëse e ushqejmë me thashetheme, toksicitet dhe stimuj me cilësi të ulët, ajo gradualisht bie në përputhje me to. Studimet mbi adoleshentët kanë treguar se emocionet janë “ngjitëse”. Gjendjet negative transferohen më lehtë brenda grupeve. Mjedisi që zgjedhim është pjesë e “dietës” së trurit tonë.