Studiuesit: Ja kur është ora më e mirë për një filxhan kafeje

Kafeja është një nga pijet më të dashura në botë dhe për një arsye të mirë. Përveç shijes së këndshme dhe rritjes së energjisë, shkenca tregon se pirja e saj në kohën e duhur mund të shumëfishojë përfitimet shëndetësore.

Një studim i kohëve të fundit i botuar në European Heart Journal shqyrtoi modelet e konsumit të kafesë dhe lidhjen e tyre me vdekshmërinë dhe shëndetin kardiovaskular në më shumë se 42,000 të rritur në SHBA.

Rezultatet raportuan se ata që pinin kafe, qoftë me kafeinë apo pa kafeinë, midis orës 5 të mëngjesit dhe 12 të drekës, kishin një rrezik 16% më të ulët vdekjeje nga çdo shkak dhe një rrezik 31% më të ulët të sëmundjeve të zemrës, krahasuar me ata që nuk pinin fare kafe.

Në të kundërt, pirja e kafesë pasdite ose në mbrëmje nuk shoqërohej me të njëjtat përfitime, duke treguar se koha e konsumit është veçanërisht e rëndësishme.

Një nga pikat kryesore në lidhje me pirjen e kafesë në mëngjes është marrëdhënia e saj me kortizolin, hormonin e stresit që na zgjon. Ekspertët rekomandojnë pirjen e kafesë rreth 1-3 orë pas zgjimit, pasi kjo është koha kur nivelet natyrale të kortizolit fillojnë të ulen.

Kafeina mund të rrisë përkohësisht kortizolin, por konsumimi i saj shumë herët, kur nivelet janë tashmë të larta, mund të shkaktojë nervozizëm dhe një ulje të efektivitetit të tij të perceptuar. Pra, kafeja midis orës 9:30 dhe 11:30 të mëngjesit duket ideale, sipas studiuesve./CNA

10:38 Shëndeti

Festat e dhjetorit dhe alergjitë/ Si pemët dhe dekorimet mund të përkeqësojnë simptomat

Krishtlindjet nuk sjellin pushim për personat me alergji. ...

21:28 Shëndeti

A shkakton kafeina makthe? Ja çfarë thonë ekspertët

Kafeina është ndoshta përbërësi më i famshëm në botë për s...

19:18 Shëndeti

Virozat e stinës/ Jorgji: Ka lloje të ndryshme gripi që qarkullojnë, nga ftohjet deri te Covid

Mjeku Adrian Jorgji në një dalje televizive ka folur për v...

08:37 Shëndeti

Si t’i shijoni vaktet e festave pa u ndier të ngopur, këshillat e një eksperteje

Një festë e bollshme shpesh përfundon me pjatat bosh dhe m...

08:22 Shëndeti

Zbatimi i orarit të rregullt të gjumit ul tensionin e gjakut

Një hap kaq i thjeshtë për t'iu përmbajtur të njëjtit orar...

18:15 Shëndeti

HIV-i i padiagnostikuar një krizë e heshtur për Europën

Sipas një raporti më shumë se gjysma e diagnozave të HIV-i...

17:18 Shëndeti

Shkencëtarët: Vetëm 15 minuta lojë në ditë zhvillon trurin e fëmijëve me 20%

Hulumtime të reja tregojnë se vetëm 15 minuta kohë loje çd...

22:19 Shëndeti

Të pasura më shumë vitaminë C/ Ja përfitimet shëndetësore që sjellin mandarinat

Mandarina përmbajnë shumë antioksidant, përfshirë vitaminë...

19:23 Shëndeti

5 arsye për të shtuar mandarinat në dietën tuaj ushqimore

Frutat e stinës kanë më shumë për të ofruar sesa mund të m...

08:31 Shëndeti

Mostrajtimi i apneas së gjumit mund të dyfishojë rrezikun e sëmundjes së parkinsonit

Një studim i ri që përfshin 11 milionë veteranë amerikanë ...

19:31 Shëndeti

Truri nuk ndalon kurrë së ndryshuari/ 5 fazat kryesore të zhvillimit

Një studim i ri shkencor zbulon se truri i njeriut nuk nda...

07:54 Shëndeti

Studimi, të qenit impulsiv mund të lidhet me të njëjtat gjene si dhjetëra probleme shëndetësore

Sipas një studimi të ri, gjenet e lidhura me sjelljet impu...

07:40 Shëndeti

Këshilla në kohë për të lehtësuar stresin e festave

Një shumicë dërrmuese e amerikanëve ndihen të mbingarkuar ...

20:58 Shëndeti

Studimi i ri: Edhe vetëm 2 cigare në ditë rrezikojnë me 60% sëmundjet e zemrës

Nëse ju nevojitet një arsye tjetër për t'i thënë lamtumirë...

07:55 Shëndeti

Varianti i ri i gripit mund të sjellë një tjetër sezon të rëndë

Një variant i ri i gripit që po përhapet jashtë shtetit mu...

07:51 Shëndeti

Gjeldeti, i mirë për trupin dhe mendjen

Nëse po planifikoni një festë me gjeldeti për Ditën e Falë...

22:42 Shëndeti

Studimi britanik: Dieta e shëndetshme dhe ushtrimet fizike mund të zvogëlojnë sëmundjet metabolike

Një studim i ri britanik tregon se dieta dhe ushtrimet e k...

20:59 Shëndeti

Studimi i ri: Humbja e dëgjimit mund të ndryshohet përmes përdorimit të Viagrës

Një studim i ri zbuloi se humbja e dëgjimit e shkaktuar ng...

19:38 Shëndeti

Mjekët shpjegojnë arsyet/ Ja pse pirja e ujit në këmbë është e dëmshme për shëndetin

Uji është thelbësor për mbijetesë. Jo vetëm që ndihmon në ...

18:37 Shëndeti

Kërcënimi në rritje i mikrobeve rezistente/ Shkencëtarët synojnë trajtime inovative përmes IA

Shkencëtarët në Mbretërinë e Bashkuar po i drejtohen intel...