Studimet rishikojnë rolin e lëngut të portokallit në shëndet

Lëngu i portokallit, i konsideruar prej vitesh si problematik për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, po rivlerësohet nga studimet shkencore. Hulumtimet tregojnë se, pavarësisht rritjes së shpejtë të sheqerit në gjak krahasuar me frutin e plotë, konsumimi i moderuar i lëngut të portokallit 100% mund të sjellë përfitime shëndetësore.

Meta-analiza të studimeve klinike sugjerojnë se pirja e përditshme e lëngut të portokallit lidhet me përmirësim të funksionit të insulinës, ulje të kolesterolit “të keq” (LDL), rritje të kolesterolit “të mirë” (HDL) dhe ulje të presionit të gjakut, veçanërisht te personat mbipeshë.

Përfitime janë vërejtur edhe në funksionin njohës dhe vigjilencën mendore, si në afat të shkurtër ashtu edhe te të moshuarit, falë përbërësve bioaktivë si flavonoidet dhe vitamina C. Këto substanca kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore, duke ndihmuar shëndetin e zemrës, trurit dhe enëve të gjakut.

Ekspertët theksojnë se fruti i plotë mbetet alternativa më e shëndetshme për shkak të fibrave, por një gotë e vogël lëng portokalli natyral, pa sheqer të shtuar, mund të konsumohet disa herë në javë pa ndjenja faji, si pjesë e një diete të balancuar./CNA

08:55 Shëndeti

5 këshilla të dietës mesdhetare për të transformuar zakonet e ushqimit

Ndërsa fillon viti i ri, shumë prej nesh vendosin qëllime ...

08:40 Shëndeti

3 pije detoksifikuese për të pastruar organizmin pas ushqimeve të Vitit të Ri

A keni tepruar me ushqimet në festën e Natës së Vitit të R...

23:00 Shëndeti

Çfarë është depresioni sezonal i festave dhe si mund të përmirësohet

Depresioni gjatë festave është një fenomen më i zakonshëm ...

21:30 Shëndeti

Llojet e Mjaltit dhe Përfitimet për Shëndetin

Varietetet e mjaltit klasifikohen kryesisht sipas llojit t...

18:48 Shëndeti

5 ushtrime praktike për ta nisur vitin me aktivitet fizik

Viti i ri konsiderohet një moment ideal për të nisur zakon...

17:34 Shëndeti

10 zakone të thjeshta për një vit të ri të shëndetshëm

Një Vit i Ri është koha ideale për të rivendosur dhe për t...

13:18 Shëndeti

Keku i Shën Vasilit/ Historia e ëmbëlsirës së veçantë dhe receta e thjeshtë

Keku i Shën Vasilit (Vasilopitës - nga greqishtja, d.m.th....

18:40 Shëndeti

Ushqimet që do t’ju ndihmojnë të forconi imunitetin për festat

Mbrojtja më e mirë është një sulm i mirë, dhe të qëndrosh ...

18:20 Shëndeti

Si të parandaloni 'Sindromën e zemrës së festave'

Kombinimi i festave, stresit dhe motit të ftohtë mund të r...

15:24 Shëndeti

19 rregulla për të larë më mirë rrobat

Për të larë rrobat më mirë, lexoni etiketat e kujdesit, re...

17:25 Shëndeti

6 përfitime shëndetësore nga turshitë

Turshitë janë një pjatë anësore dhe meze e preferuar. Por ...

21:00 Shëndeti

Dardha, fruti i dimrit plot vitamina që duhet shtuar në dietë

Përveç shijes dhe aromës së mrekullueshme, dardha është e ...

21:26 Shëndeti

Rregulli 10-3-2-1-0 për më shumë energji në sezonin festiv

Festat janë një kohë me kërkesa të shtuara sociale, profes...

16:48 Shëndeti

Bajamet apo arrat/ Ja cila është më e mirë për shëndetin tuaj

Kur bëhet fjalë për ushqime të shëndetshme, bajamet dhe ar...

09:19 Shëndeti

Rastet e gripit në rritje, simptomat e rënda

Një virus i ri gripi që qarkullon këtë sezon po rezulton v...

08:57 Shëndeti

Strategji të mbështetura nga shkenca për të shmangur sëmundjet e dimrit

Shumica e njerëzve i dinë bazat për të shmangur infeksioni...

14:31 Shëndeti

Studimet: E ardhmja e prodhimit të kakaos kërcënohet nga kushtet ekstreme të motit

Çokollata po përballet me një "barometër klimatik", pasi k...

07:51 Shëndeti

Sezoni i festave/ 9 strategji të kujdesit ndaj shëndetit

Problemi më i madh i ditëve të periudhës së festave është ...

22:12 Shëndeti

5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitet...

13:38 Shëndeti

Studiuesit: Të sharat mund t'i ndihmojnë njerëzit të performojnë më mirë fizikisht

Të shash në përgjithësi nuk shihet me sy të mirë në shoqër...